Ok, będę pamiętała o stopach przy najbliższym treningu:) Zerknij jeszcze Obliques na tej samej stronie powyżej na goblet i ściąganie drążka jak to mi wychodzi. Wieczorem wrzucę dzisiejszy trening wraz z pomiary.
[...] fazą koncentryczną i zabrakło (w przysiadach) pełnej kontroli na koniec ruchu. Niemniej dzięki za zwrócenie uwagi, każda tego typu sugestia jest cenna :) Co tygodniowe pomiary waga/pas: Waga: T0: 79,6 kg T1: 79,7 kg T2: 79,5 kg T3: 79,2 kg T4: 79,6 kg T5: 80,3 kg (pomiar 3-4 h wcześniej niż normalnie) T6: 81,2 kg T7: 82,7 kg Pas: [...]
Z tym miękka - jędrna, to chyba każda z nas się buja. Taki life \-) Jasne. Nie mogę się doczekać fot :-D Zobaczymy jak te pomiary, ale tyć nie tyjesz, bólu na psychice nie będzie, bo wręcz przeciwnie, to czemu nie dać Ci pojeść %-) Wpadnę jutro :-D8-)};-)
[...] ryż, kurczak, masło - ziemniaki, kurczak, jajko suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct, bcaa, glutamina Wczoraj wieczorem zapomniałam o suplach, tylko zma wziełam. POMIARY Na koniec dzisiejsze pomiary, bez większych zmian, czyli jest dobrze ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/422e116923164cf59ef9912d9106b272.jpg
DNT Aktywność: off Miska: ok, jestem z niej zadowolona Warzywa: ok, 0,5kg kapusta kiszona, cebula Napoje: mało 1 zielona, 4 kawy, 1 l wody Jutro wyjeżdżam na weekend, więc będzie miska nieliczona i brak wypisek. Za to jazda na rowerze po górach (ale bez szaleństw i napinki just for fun). Pomiary zrobię jutro, ale wstawię w poniedziałek. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bry! pany, pomiary były (no... nie wsyzstkie bo pasa i klatki nie zrobiłem, bo mi zdążyli plecy wysmarować) Taki mój mały cel... mały etap w rozbudowie spełniony... 70cm w udzie! :D ale w lewym... w prawym 68-69 nie wiem czemu :D
Kolejna porcja pomiarów : Chwilowo ciągle leci HST jutro idzie ostatni trening z zakresu 10 powtórzeń. Jest siła szczególnie w wiosłowaniu, gorzej z przysiadem. Jeszcze pomyślę jak zmodyfikować rozpiskę i jak podnieść maxy. Nic nie schodzi z brzucha co powoduje mega w******. Muszę dorzucić jakieś aeroby, których prawie wcale nie robię, czasem [...]
[...] od biodra do wyskości pępka (link z forum) wyszło ponad 40.}:-( Który wynik jest bliższy prawdy o to jest pytanie. Jak już się pomierzyłem caliperem to mnie naszło zrobić pomiary centymetrem ( a miałem to zrobić po 4ech a nie 2óch tygodniach :-P ) Wyszło: Waga 118,5 było 122 Klatka:125 było 128 Biceps 44 było 45 Udo: 68 było 71 łydka 45 było [...]
Wagą się nie przejmuj, zobacz, że mimo wzrstu wagi pomiary spadają i to jest bardzo dobre zjawisko;-) Widzisz, nie ja jedna się zdziwiłam tym tai - chi%-)
w uproszczeniu: po redukcji dodajesz wlasnie stoponiowo kcal, jak i np. podnosisz ilosc ww/tł, obserwując lustro/pomiary, aż dojdziesz do zalozonego bilansu i makro
Ha, ciekawe pomiary %-) Zobaczymy teraz w niedzielę. A fałdy mierzyłaś sobie kiedyś? Ty jesteś szczuplutka, pupę trzeba budować, to może i wart by pomyśleć o dokładce szamy ;-D A fotki jak? Jak je oceniasz? Filmik bardzo, bardzo ładny :-)) W uginaniu prostowałabym tylko ciut bardziej nogę, a we wznosach, unosiłabym biodra w takim tempie jak Twoje [...]
[...] mogłem się z niej bardzo wiele nauczyć :) jednakże temat kolacji pozostaje bez zmian. Żadnych postów nie umieszczałem ze względu na brak czasu dla komputera :) Podaje pomiary z poniedziałku, gdzie mijał dokładnie tydzień od rozpoczęcia diety: w pasie: 98 cm (progress -2 cm) w bicepsie: 34 cm ( niestety -1 cm :( ) w udzie: 61 cm ( progress [...]