pomiary

[...] tak jak podpowiada dziennik, także one mogą nie mieć tyle tłuszczu. 13.04 Dziś mnie poniosło. Plany były fajne, ale zjadłam białą bagietkę i snickersa. Strasznie żałowałam i nie wiem co we mnie wstąpiło. :'-( były też rano pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bebb8b16606b4c57a73735837cd3f116.jpg Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2013-04-14 16:57:22

20.04 Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/521221f6a1e44ef9aabca37a37a83a25.jpg i miska: Suplementy: tran, magnez picie: herbatki ziołowe: rumianek, mięta, kawa, woda warzywa: fasolka zielona, rzodkiewka, papryka zielona i wpadło jeszcze jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ecd3b37c6ab473e81dcab053ad71e29.png Miał być trening ale byłam na [...]

27.04 Dziś pomiary naprawdę ładne. Spadki są ładne :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c5ed1a0fe7f4f48942c7396a7703290.jpg Miska Wklejam już teraz bo zjadłam już wszystko więc będę głodować do końca dnia, oprócz chleba i piersi z kurczaka, buuuu ale bida {{:-( - tylko warzywa mnie utrzymają przy życiu, nawet chleb bez masła Suplementy: tran, magnez, [...]

11.05 Juhu poszłam dziś pobiegać do parku - no może bardziej potruchtać, ale... Znalazłam chętną koleżankę. Jutro jeśli ją nie będzie nic bolało to idziemy znowu lub pospacerować. Łącznie ze 45 minut. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ad0366dade3439faed24f23f30bef21.jpg I miska: Suplementy: tran, magnez, i winko :) płyny: woda, lipa, zielona [...]

18.04 Miska: Sobota. Pod względem miskowym zepsuta i zmarnowana. Popiłam trochę i wpadł tort urodzinowy oraz piwo. Inny alkohol to tylko wino. A tak poza tym kiełbasa z grilla i pszenny chleb, ale nie za dużo. Pomiary: to -0,5 w pasie to tak aby pokazać że coś spadło delikatnie, gdy docisnęłam było więcej ale podałam tylko 0,5 :-) [...]

06.07 - sobota rano pomiary, nie wklejam bo jest bez zmian oprócz pod biustem -1, ale to czuć na mojej ukochanej bardotce, zsuwa się, a że nie ma się na czym trzymać %-). Biorąc pod uwagę że miska brzydka przez prawie tydzień jest ok. potem trening: dzień 1 - trening z piłką 3x12 Rozgrzewka - skakanka 6 min, Mawashi, wariacje ze sztangą, bez [...]

PODSUMOWANIE Troszkę to przeciągnęłam ale przyznaję że już mi się pod koniec nie chciało. TRENING Ćwiczę w domu. Od stycznia stałam się szczęśliwą posiadaczką sprzętu. Na razie ławkę odsprzedałam bo była z wbudowanymi stojakami do niczego nie przydatnymi. W planach zakup stojaków i być może ławeczki redukowanej. 05 kwietnia zaczęłam trening [...]

[...] imieniny? Kiedy wracasz z treningami? Wróciłam do treningów kilka dni po urlopie ale wypadł mi pilny wyjazd służbowy na Ukrainę %-) dziś wracam do treningów ponownie 8-) Moi pomiary akurat całkiem całkiem, no ale bardzo się starałam jeść czysto, zero słodkiego, zero śmieciowego jedzenia :-)) jedyne co to co dziennie wino :-), sporo go też [...]

[...] mieli w sklepie, więc zrobiłam z żytniej ale nie 2000 i jest pyszniutki) i kiełbasa obiad: spagetti (makaron z mąki z pełnego przemiału, mielone własnoręcznie zmielone i pomidory) kolacja: chleb, schab pieczony pomiary - ostatni pomiar jaki znalazłam w swoim zeszyciku to z 30 listopada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec4d2568090f4014b8e46823653a22af.jpg

pomiary: Szczerze, to myślałam że więcej spadło bo ciuchy spadają, bardotka spada. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0758f35565d49f9b52750c7d2b137fe.jpg

Najważniejsze że poleciało tam gdzie miało lecieć a mięsień zachowany. Wzorowo prowadzony dziennik, były pomiary, filmy, zdjęcia i najważniejsza na koniec satysfakcja. Ode mnie powodzenia na jutro i sog na dzisiaj :-)

[...] dziś mam luźniejszy dzień od pracy. W sob/ndz DNT, w poniedziałek trening, teraz dopiero czwartek będzie treningowy, potem piątek i niedziela. Wrzucam też zaległe michy i pomiary z soboty. Trening (wczoraj) Dołożyłam prawie do wszystkiego, ale nogi z tego najmniej czułam, zarówno w przysiadzie jak i w prostowaniu (dlatego jakoś dużo [...]

Okej, okej, to zmniejszam tłuszcze, ogólnie jutro pomiary, więc zobaczymy, czy po tym tygodniu zmiany coś mi ruszyło. Jedyne co w tym momencie mogę zmienić, to na tak - dorzucić mięcha, zmniejszyć orzechy i masło. Ale wtedy mam więcej białka i mniej kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c236d156862744cf86c050f74910f1a6.png Zmieniony przez - marikka w dniu [...]

pomiary na jakiej podstawie wyliczyleś? Co do planu, no dużo tego, co do treningu, jaki był poprzedni? Diete rozpisz najlepiej na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

11/07/2017 DNT zrzut jedzenia (dół) ## z ciekawostek: zamówiłam stojak na sztangę co by się nie uszkodzić w przysiadach w najbliższym czasie. ## zrobiłam pomiary, ale nie będę wklejać, bo nic się w zasadzie nie zmieniło od czasu mojego początku na forum. jakieś milimetry (lub nawet nie), które równie dobrze mogą wynikać i zapewne wynikają z [...]

aaa - to nie była redukcja, wagowo i wymiarowo praktycznie niewiele się zmieniło od początku, co obrazuje tabelka poniżej To jest właśnie dowód na to, że pomiary i waga nie zawsze odzwierciedlają wizualne zmiany w sylwetce :-) Bardzo fajna zmiana :-D

[...] żarcia na wysokości takiej jak obecnie (intuicyjnie bo chyba mierzyć mi się nie chce) bez dodatkowych przyrostów obwodowych. jak będą, to je pewnie przetrawię of kors, tylko czasu mi potrzeba. # załączniki: wyniki biegowe + pomiary kwietniowe /SFD/2017/4/2/6f0d78881e074330863b977fc427ed05.jpg /SFD/2017/4/2/fc87e466a30a4166815503e6da0618bb.jpg

[...] tym ilością jedzenia. Nie korzystam z żadnych gainerów czy carbo. Ale póki co idzie to wepchnąć %-) http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 W Niedziele zrobiłem pomiary i okazuje się że pomału rosnę :-) Co ciekawe w brzuchu delikatnie zeszło. Pomyślałem sobie wtf? heh ale po głębszym zastanowieniu myślę że to efekt tego deloada i [...]

[...] x 20 5kg/5kg/5kg/5kg x 20 5kg/5kg/5kg/5kg 5. Pozycja deski na przedramionach 6x 45s Dziś słabiej. Przerwy robiłam już od 3 serii. Miska w przygotowaniu. Zrobiłam pomiary - dramat. Zrobiłam zdjęcia - dramat. Mam ochotę zamówić pizzę i wypić wino, ale oczywiście tego nie zrobię bo zostało mi niecałe 11 tygodni i naprawdę zależy mi żeby [...]

Pomiary może i wyższe, ale na zdjęciach nie mów, że nie widać poprawy: - brzuch przodem - lepiej - brzuch bokiem - lepiej (jest bardziej płaski a nie rozmemłany, jak widać drobna poprawa w misce dała efekty - pośladki, nogi - lepiej - plecy - lepiej, mniejsze fałdki w środkowej części Co do MC ostatnio mi wysyłałaś filmik i pisałam Ci co jest do [...]