pomiary

[...] To 10 x 92kg jakoś fajnie poszło bez większych problemów. Mam dziwne podejrzenie, że te moje talerze 10kg to nie 10kg tylko więcej. Jutro muszę je poważyć. Olo zrobiłem pomiary ale tylko nieznacznie się różnią 2-3 milimetry w obie strony. Pewnie zależało to od ustawienia miary. Za to waga na plus 81,7kg ale to bez "dwójki" więc do końca to [...]

Będę się dzielił uwagami :-). Mam przyrząd do mierzenia fałd ale nigdy go w tym celu nie używałem (dołączono mi go do nagród - mam 2 ). Łapię fałdę w palce i sprawdzam czy tłuszcz jest twardy czy już mięknie. Dla mnie te pomiary są kłopotliwe chociaż nie neguję, że są dokładniejsze niż odczucia moich palców.

Jezoo - nie wiem jak Ty to robisz, ale mi za każdym razem inaczej sie fałda łapie i głupoty wychodzą... Patrząc na Twoje pozy i porównując do zdjęć z%bf- to mam wrażenie, ze jest bliżej 15% nż 11%. I zeby nie było, ze obraza - aktualna forma obiektywnie jest bardzo porządna (nawet bez redukcji)! Paatik ja też byłem zdziwiony bo też myślałem, że [...]

Dzisiejsze pomiary :-D Jutro pyknę sobie fotki porównawcze, żeby zobaczyć jak to wygląda. Mimo, że w udach nie ma spadków czuję, że są mniejsze :-)) Miłej soboty 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f62162d15fc4403bfc854be6b500314.png

[...] na jakiś czas z nabiału w postaci sera. Zostawię mleko do kawy i śmietanę do kalafiora, ale wszystko inne wywalę. :-)) _________________________________ + niedzielne pomiary. Tu i ówdzie jakieś pół centymetrowe plusy, ale ogólnie w moim odczuciu jest dobrze %-) Mój eM był trochę zaspany jak mnie mierzył, więc może i to błąd pomiarowy %-) [...]

W Sobotę i niedzielę DNT Warzywa - ogórek zielony, kapusta kiszona, marchewka surowa. Suple - selen 100, omega3, wit. B6, Wit. C (1000mg) Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 1,5l. Sobota - trochę niedojedzone dostarczono 1523 kcal b: 128 g (34%) ww: 13 g (3%) tł: 107 g (63%) + niewliczonych trochę owoców na urodzinach %-) [...]

Sobota i niedziela Miski nieliczone, sobotnia przekroczona pewnie @-), a niedzielna niekoniecznie, ale bez węgli :-)) Wrzucam pomiary dzisiejsze.... Cyc urósł bo @ się zbliża i dół chyba też od tego. Reszta taka sobie... :-| - ale w sumie nie ma co się dziwić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36fbbe2b27a64cc2a8fa477215fe5ef5.jpg Zmieniony przez - sforcia [...]

Wrzucam też pomiary @-) W sumie cały kwiecień się nie mierzyłam, teraz znów zaczęłam. 04.05 - było w trakcie @ i to tej dziwnej, dlatego po części biodra i uda to mogła być opuchlizna. 12.05. - tydzień z miską czystą i wszystko zaczyna wracać do normy. Nie wiem na ile te cm, to wina @ a na ile po prostu mówiąc wprost - przytyłam. W pępku, to bez [...]

[...] a za mało tłuszczu. + jajecznica na maśle, + sernik na zimno - sama robiłam - + pierś z indyka, roladka wieprzowa, dużo młodej kapusty, brokuł, kalafior, + pomidor i 3 plasterki mozarelli, ____________________ Niedzielne pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/273fd212b7054f8fabcf96aa21d5ed57.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-06-08 11:48:46

[...] i regularnych treningów spowoduje, że szybko wrócę do "normalności" i dlatego pomimo, że centymetr pokazywał co innego widziałam jak będzie - co też pokazują dzisiejsze pomiary %-) Z tymi fałdami na policzku popróbuję, póki co wychodzi 1,2 cm - ale na ile to dobrze zmierzone za pomocą miary tylko, to nie wiem. Przy czasie może zaopatrzę się [...]

19.06 DNT MISKA 1200 BTW 130/45/70 rozjechała mi się.. ale szczerze? tracę motywację. 2 bite tygodni na głodowej misce i pomiary ani drgną (miałam się nie mierzyć, ale jak widać nie udalo mi się tego olać) można się tylko pocieszyć że nie rosną. @@-) yeahbunny hormony..#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df3a37bc08b7407e8838f9bac5d04441.png Zmieniony przez [...]

Dzień 7/1 DNT Zrobię solidne rozciąganie, bo po tym tygodniu czuję, że szczególnie nogi tego potrzebują + ćwiczenia od fizjo. DIETA 1801kcal, 147g (33%) białko, 59g (29%) tłuszcze, 173g (38%) węglowodany 1)shake: owsiane, whey, ananas, mleko ryżowe 2)omlet owsiany z kakao, malinami i mlekiem kokosowym 3)gulasz wołowy z białą fasolą, marchewką, [...]

Dzień 21/3 DNT DIETA Nie liczona 1)omlet owsiany z bananem i musem truskawkowym 2)kubek domowej pomidorowej z ziołami, domowym makaronem pełnoziarnistym,jakieś mięso wieprzowe - pewnie szynka, łopatka albo karkówka w sosie imbirowym z grzybami, suszonymi pomidorami(dziwne połączenie ale pycha:-D, ziemniaki, jakaś sałatka na mixie sałat z [...]

Dzień 49/7 DNT DIETA wg założeń 130B/55T/200W 1)placek owsiany z bananem, truskawkami 2)owiane, jajo, truskawki 3)dorada pieczona, sałatka z soczewicą 4)razowiec z serem żółtym surowym, mix sałat, szpinak, pomidor, cebula, papryka +suplementacja: castagnus, chia, wit.c POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f0ce6813d7f4bd0bdb80ce434fe7ec0.JPG

daj znac po tygodniu jak pomiary :-)), raju ale ty sie podciagasz, dobrze ze przynajmniej stawy barkowe masz sprawne, u mnie to one sa najslabszym ogniwem

Najbliższe pomiary w niedzielę, wtedy zaraportuję. Faktycznie podciąganie mi całkiem przyzwoicie wchodzi, ale jak zaczynałam się wspinać 2,5 roku temu to nawet raz się nie podciągałam ;P Wczoraj dzień treningowy na ścianie, więc znów zapiszę dla siebie. Trening: 300 ruchów na ścianie na drogach o trudności VI - VI.1 - wytrzymałościowo (ciągowo) [...]

[...] Trening: Rozgrzewkowo 80 ruchów Interwały na przewieszeniu 8x50 ruchów Rozciąganie Miseczka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68bfbbfcbff34410bd121730c6fee562.png Dzisiaj rano pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7229b9d8f964f08bdccf14b71ebd466.JPG Kalorie w górę, a zaczęło schodzić - nice :) Za dwa tygodnie wyjeżdżam w skały treningowo i urlopowo (bo [...]

Super :) Bardzo dziękuję!:) Obiecuję, że nie będzie op*****lania ;) W niedzielę/poniedziałek wkleję zdjęcia i pomiary. A jeszcze co do diety: 130B/150W, to do 1700 kcal wychodzi mi ok. 64g tłuszczu, nie 20 (czy coś pomieszałam?)

i bardzo dobrze, cięzar nie dobiera sie by zrobic ciagiem 50powtorzen to jest nico, de facto ciezar powinien byc taki byś mogła w obwodzie ciągiem w pierwszej serii zrobic ok 15powtorzeń :-) Kiedy pomiary?

NIEDZIELA - DZIEŃ 8 DNT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f1764b3173e412a9643604be63b8116.png POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ff500e66d344e2cb4d6116fce0e6b68.PNG Bicepsy nie mierzone, bo nie miałam pomocy, a sama nie za bardzo ogarniam ;) Dziś już byłam na siłce (przed pracą), niebawem wrzucę wypiskę obliques - oj, no to wyciskanie z soboty to do dziś [...]