pomiary

[...] i zmęczona po całym tygodniu. kiepsko byłoby po powrocie o 22 w niedziele, rano dnia następnego po 6 przywitać się z dziesiątkami. ----------------------------------------- pomiary dzisiejsze: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a336203253d64385858b2c792d59eb7b.JPG uwielbiam takie spadki - mało na wadze, dużo w cm 8-)8-) co tu dużo pisać, tydzień zaliczam do [...]

Polecam się na przyszłość;-) Czas wykonywania treningu jakoś znacząco nie powinien się zmienić;-) Pomiary prezentują się bardzo dobrze, zresztą podkręcę trochę atmosferę i uchylę rąbka tajemnicy - na zdjęciach też to bardzo ładnie wygląda:-) Czekam na wrażenia z dziesiątek:-D

Witam Pomiary Wzrost: 170 cm Waga: 67,6 kg (na czczo) Obwód klatki: 106 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie (wys. pepka): 80 cm Obwód uda: 53 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 35 cm Dzis wstałem o godz 8:50 zjadłem sniadanie (100g platkow owsianych, 4 jaja, owoc), po czyms przyjałem musce test-a oczywiscie z oslonkami dla niewiadomkow [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Przepraszam za opóźnienie wszystkich ale niestety awaria komputera uniemożliwiła mi tą ewentualność. Korzystam gościnnie z komputera kolegi, myślę jednak, że na dniach wszystko wróci do normy i będę bywał regularnie na forum..... Na wstępie chciałbym podziękować IHS i [...]

adzik123 - dzięki :) Minęły ponad 3 tygodnie, widzę postęp w lustrze, w używanych obciążeniach i w samopoczuciu :) Jestem bardzo ciekaw jak wyjdą pomiary na początku grudnia, ale myślę, że jestem w stanie zrealizować plan, który napisałem na początku - zejść ok. 4% body fat i nabrać trochę masy mięśniowej w 2 miesiące. Zmiany w obciążeniach: Nogi [...]

Moje nowe pomiary : Waga : 90 / 89,1 -0,9 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 110 / 105 -5 Obwód pod biustem :90 / 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 89 / 88 -1 Obwód na wysokości pępka : 108 / 105 -3 Obwód bioder (3): 121 / 116 -5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 / 67 Obwód łydki : 43 / 42 -1 jak widać coś rusza bardzo mnie [...]

Miska z wekendu rozjechala sie strasznie - porazka troche jezeli chodzi o jedzenie, bo juz dokladnie wiem co mi wolno, a co nie a tu taka wtopa. No nic wklejam:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ddd499e7d084735ac188782876e0a65.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/112ed428797348eb8dff1a4c5206afec.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8d7cbcaed1e4c74aa1657174e43ec20.png [...]

[...] (bo jakoś więcej mam czasu niż w domu%-)) Dietę ogarnę i treningi też ale nie będę w tym tyg. wklejać misek. Wszystko zawsze drukuję więc powtórzę sobie ostatnie dni. Najwyżej będzie monotonnie. Rozkład trzymam bez zmian z uwzględnieniem dodatkowych 10gww. W sobotę wrzucę pomiary. Do miłego:-) Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-27 21:55:43

[...] mase ciała wygladac tak: 5:49 + 0:476*wzrost do kwadratu/ impedancje +0,295 *waga Dla oszacowania ilosci tłuszczu wzory sa jeszcze bardzie skomplikowane uwzgledniajace pomiary wagi ciała wykonane pod woda. Oczywiscie ida za tym wzory szacujace ilośc wody generalnie. I jak znowu warto zauważyć sa to szacunki. W warunkach szpitalnych pomiar [...]

Wczoraj miska była trzymana na 100% i był pełen dzień treningowy Czyli fwb+aeroby.Waga wczoraj rano pokazała 118,9kg W każdą środę będe wrzucał wage i dokładne pomiary a 23.12 wrzuce zdjęcia do oceny.

Hej, wrzucam dwie zaległe miski, wiem ze nie są idealne, niestety mam istny zawrót głowy, jutro tez wrzuce pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f6605cca360444eb1b591974cace654.png Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-28 18:52:57

Marta wcale nie zazdroszcze i z checia pozostane przy wersji z dwoma nogami na raz :-P (szczegolnie ze jedna noga troche mnie bolala przez ostatnie dwa dni, dzis juz ok) Ola po tych wszystkich uginaniach bicek zawsze wyglada fajnie :-D Azzi prawie umarlam przy tych 6 interwalach, zastanawiam sie czy wogole mozna zrobic wiecej @@-)}:-( Arphiel [...]

Dzien 29 Jutro ostatni dzien testu, zdjecia i pomiary zrobilem dzisiaj bo jutro pracuje :) Waga - 96 kg Pas - 95 cm Klatka - 125,5 cm Biceps - 44 cm Przedramie - 34 cm Udo - 66 cm Łydka - 43 cm [...]

Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02b7b85f20fb4b68a7ea573c35b814d1.png 1. W końcu progress 8-), 3-cia seria skończona z 15 kg, choć ostatnie powtórzenie resztką sił wyciśnięte w górę. 2b. Pracowałam nad techniką, żeby łokieć szedł wyżej stąd redukcja ciężaru w ostatniej serii. 3a. Mocno czułam uda, niewielkie kłopoty z zachowaniem stabilności, ale [...]

to czekam na pomiary z tego tygodnia :-)

Obli na razie są pomiary ze wczoraj. Zobaczymy co to będzie w przyszłym tygodniu ;-) Czy powinnam się spodziewać jakiś spadków? Indyka mi jeszcze na jutro zostało, a w sobotę jadę po wołowinkę, mama wyczytała, że w Tesco jest na promocji po 19,99 zł/kg za pieczeniowe, może jeszcze jakieś rybki wezmę, też coś mają na promocji. Mam pytanie odnośnie [...]

Minely 2 tygodnie treningow i trzymania miski. Zrobilam dzis pomiary i wszystko stoi poza tym ze +2 kg na wadze i +0,5 cm w łydce. Nie wiem czy dalej jechac tym planem czy jednak cos pozmieniac @@-)

[...] treningu z piłką dla początkujących pajacyki lub inne hopsasy tylko pomiędzy seriami? i wczorajsza micha; musiałam jednak zrobić od nowa bo mąż zakupił świeżego pstrąga. Dzisiejsza micha taka sama jak wczorajsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93f3829e6ce0496c99f4e7515d10ff2a.png Jutro pomiary:-) Zmieniony przez - soley w dniu 2012-11-30 11:00:35

27.11.2012 (wtorek) Siłka: Nogi: 1. Przysiad ze sztangą na barkach: 10<8<6=6, 39,5 kg/44,5 kg/49,5 kg/49,5 kg (+1 kg). 2. Przysiad wykroczny ze sztangielkami: 10=10=10=10, 9,5 kg/9,5 kg/9,5 kg/9,5 kg (+2,5 kg). 3. Martwy ciąg na prostych nogach: 10=10=10=10, 32,5 kg/32,5 kg/32,5 kg/32,5 kg (+2,5 kg). 4. Wspięcia na palce w siadzie: 20<12<10=10, [...]

[...] nie wyrobiłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f753da649f2e4b71a87b41551f3652e6.png Miska do niedzieli bez liczenia, koktajl kokosowo-malinowo-jajkowy smakował jak ambrozja (chociaż nie wiem czy jest dobra:-D). Jutro zrobię pomiary zobaczymy co wyjdzie, pewnie plusy po takim tygodniowym lenistwie. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-11-30 18:23:27