pomiary

wczorajsze pomiary, rewelacji nie ma, bo zbliża się @ ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae6038a992b14042bfb47d2fe7d12c1e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e4ba2eb02bf494a860c40f29a9218af.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02eb46ef396540348342f96d65e12826.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7291bbde12c43da8dc603e45ab1f7ab.png [...]

WAŻENIE i POMIARY Waga - 89,7 Biceps - 39 Klata - 106 Pas - 89 Udo - 63 Waga ostatnio ciągle się waha w okolicach 90 i ciężko coś ruszyć, klata i pas zjechałem ale udo większe }:-(

Pomiary z dzisiaj. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/903eeb39ecde4a499a66907ab9fec020.png

Pomiary Waga 60kg 59kg 59kg Biust 88 86 86 Pod biustem 73,5 73,5 73 Talia 65,5 65 64,5 Pępek 71 70 69,5 Biodra 89 88 88 Udo 52 51 51 Łydka 31 31 31 Trening przekładam na jutro, nadwyrężyłam sobie nadgarstek. Raczej nic poważnego, nie spuchł ale boli. Cały poprzedni tydzień jakaś przymulona chodziłam, ciągle mi się spać chciało chociaż kładłam się [...]

Jadlospis na dzisiaj. Trening(wieczorem): Bieg ok 60 min Pomiary: jak kupie centymetr krawiecki, zapodzial sie gdzie przy przeprowadzce :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a59aa9f966c4b759268b0b762b3b4e2.png

To zrób sobie zdjęcia i mi wyślij na priva, a pomiary kiedy robiłaś? Trening masz pokombinowany.

Cześć Ovejko};-). Masło u mnie teraz często gości;-), polecam migdałowe jak nie próbowałaś. Cały weekend w pracy , nie miałam nawet czasu na wypiski, więc nadrabiam. 18.08.2012 Trening: Nogi(lekko),pośladki,łydki,brzuch: 1.Prostowanie nóg 3x15(20kg). 2.Przysiad wykroczny ze sztangą 3x15/12/10(28kg) 3.Dzień dobry 3x12(13,18,23kg). 4.SS 2x12(8kg): [...]

[...] wczoraj DT Obwody: 4 / powtorzen: 15 Przerwa 60,55, 50sek Good morning 35 (+5) Wyciskanie sztangielek na plaskiej 10 Woodchop 10 Wypady w tył 40 bz Sciaganie drazka szeroko 25 suplementy o3, cla, enzymy, tran skandynawski (cytrynowy):-D, mzb, wit C, miska trzymana na 1700kcal pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d32f33c92dde402eaed682fe5992978e.jpg

Miski z dni ostatnichh: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3c78ece1f8c45a6adf88da39c7b3175.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad4b1b960b4640b09f0b541c202606b4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8b60d5ee8cc4bfa99efa93291372511.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2be3d2b9f3a4754b9f794ab42a7651a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8bce7903092423ebbb450bbcae525e2.png +karkówka z grilla i dwa [...]

Wstawiam michy, pomiary i opis treningu :) Progres w ilości powtórzeń. Coraz lepiej mi idzie z pompkami :D Trening: 1) Wznosy nóg z leżenia x 20 (progres) 2) Wspięcia na palce obunóż x 15 (robię teraz na krawędzi schodów, więc jest bardziej męczace - progres) 3) Przysiady klasyczne z hantlami x 15 x 5kg 4) wejście na ławkę z hantlami x 15 x 8kg [...]

[...] dzisiejszy trening:-D i miska:-) nie było idealnie, ale w lodówce po powrocie zastalam niemal samo światło:-D duże posiłki były podzielone na mniejsze części na koniec pomiary, znów nic się nie zmieniło, ale tym razem powinnam się pewnie cieszyć, bo ewentualne zmiany mogły pójść w złym kierunku%-) [...]

j.w. pomiary przed pompą ;-) no i foty też Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-08-20 23:32:22

[...] dawką, a nadmiar witamin również jest szkodliwy, tym bardziej, że już przez jedzenie dostarczasz bardzo dużo witamin wiesiołka możesz brać w tabletkach, jednak wychodzi to mniej ekonomicznie i trzeba brać ich więcej Marta jak tu zerknie to może coś doradzi;-) kiedy ostatnio robiłaś pomiary? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-21 11:16:03

[...] DZIĘKUJĘ za rady,uwagi,wsparcie w ciężkich chwilach ,dopping i za To że JESTEŚCIE :-) KREWETA ...Tobie MEGA SZACUN I DZIĘKI za pomoc ze zdjęciami i SUPER FOTĘ %-) A teraz pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5318df6070e04c28aa57e3fed56a205b.png ZDJĘCIA: Dla LUDZI O MOCNYCH NERWACH %-) http://img841.imageshack.us/img841/792/beznazwy22m.jpg [...]

I pomiary, w końcu, tak dużo nie leci, uspokoiłam się:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a6e2470d8514114b06c1565c52ee866.jpg

[...] spadalo z brzucha i boczkow...ale poczekamy zobaczymy...zdaje sobie sprawe ze wyniszczylam swoj organizm i teraz potrzebuje duzo czasu ze wszystko wrocilo do normy...:-)) pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13304643ea9645d6818d9fae918cb6ea.gif I jeszcze dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/610e72d4dffb4b22aa04297594beda84.png Zmieniony przez [...]

Wrzucam Ci plan jakbyś chciała zerknąć. Czyli ćwiczenia w dzień nóg zamieniam na te, które mi podesłałaś + jakieś łydki? I ten bieg ile razy w tyg.? Tak, żeby codziennie było aero?:-> Pomiary będą pojutrze:-) +1x brzuch +2x aero bieg 20min (od tego tyg., wcześniej było 1x) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c83ece0a3ae4f8d831c9404fdfa56ff.jpg

[...] się w kółko. No właśnie. Trzeba tu być nie tylko z partyzanta. Zaczynam więc od redukcji i powrotu do stanu z początku dziennika (nie bijcie...). Mam nadzieję, że 12 tygodni pracy i trzymania się z dala od syfu w misce sprawi, że też będę miała co na podsumowaniu pokazać ;-) No to, żeby nie było już odkładania na jutro, zdjęcia i pomiary...

SEBA: "Wogule" to spoko, do przodu! ;-). Ostatnio się nie mierzyłem i nie ważyłem. Tzn. ostatnie pomiary wagi robiłem jakieś półtora tygodnia temu i było wtedy ~ 50/51kg rano. Kolejne spotkanie z wagą planuję zrobić w weekend!

[...] zbiera i mam fioła na tym punkcie. I z różnych źródeł na mnie krzyczą, że ud nie ruszysz jak nabiału nie ograniczysz. I za chleb nie krzyczą, ale to już ciii... ;-D W każdym razie ja się postanowiłam zebrać w sobie, zrobiłam foty i pomiary i lecę od dziś bez zbędnego pievrolenia. I Ciebie też przyszłam zmobilizować /-)_ Pamiętaj, że paczę! :->