[...] lub x2, wywar z gotowania szparagów suple: Castagnus x2 http://vlep.pl/geaz68.png W dzień miałam ból głowy, jakby mnie „ćmiła”. Lekkie DOMSy w tricepsach. A jeśli chodzi o pomiary, to 71cm w talii miałam ostatnio w grudniu 2013 :/ A teraz to w ogóle jakaś 'bezkształtna' się zrobiłam. 18.05.15r., poniedziałek dzień 32. (37. dzień cyklu @; [...]
[...] :-P Głównie węgle i białko. Nie chce mi się zbytnio jeść.. Ale nie głodujemy. Sobotni trening rano i 2h lacrosse po południu nieźle mnie przeczołgał. Do dziś mam zakwasy ale pójdę się przebiec wieczorem. Jutro będą pomiary /SFD/Images/2015/5/18/1c1ea776b2a94f669660c0a1ca116c7d.jpg /SFD/Images/2015/5/18/7d8c6d1906c1443b98f32d5681387a52.jpg
Cześć, Wiktoria, to że waga skacze nie koniecznie musi być związane z tym, że nabierasz tkanki tłuszczowej. Kobiety podczas cyklu menstruacyjnego bardzo różnie trzymają wodę. Także skoki wagi mogą być spowodowane różnicą wody w organizmie, a tym bym się za bardzo nie przejmował. Rozwiązanie: Co tydzień np. w poniedziałek rano waż się i mierz [...]
Cześć, Wiktoria, to że waga skacze nie koniecznie musi być związane z tym, że nabierasz tkanki tłuszczowej. Kobiety podczas cyklu menstruacyjnego bardzo różnie trzymają wodę. Także skoki wagi mogą być spowodowane różnicą wody w organizmie, a tym bym się za bardzo nie przejmował. Rozwiązanie: Co tydzień np. w poniedziałek rano waż się i mierz [...]
[...] zmęczenie tymi ostatnimi dniami @@-) Wybaczcie lekkie marudzenie, dzisiaj sobie poleżę to mi przejdzie %-) /SFD/Images/2015/5/18/246477f202af4786877644271754fb78.jpg I pomiary: Waga na dzień dzisiejszy 66,6kg. Waga tradycyjnie waha się z dnia na dzień. W środę było kilo mniej, także znowu podłapałam wodę. [...]
[...] zmian: DT BWT 100/200/50 DNT BWT 100/150/50 jeden dzień w tygodniu jest nieliczony, jem w oknie żywieniowym ale co chcę i ile chcę ;-) (nie mylić z cheat day) Jeśli chodzi o pomiary to jest nieźle. 7.04 ---- 18.05 biust: 85 --- 84,5 talia: 61 --- 59,5 biodra: 89,5 --- 88,5 udo: 52,5 --- 51,5 Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2015-05-18 17:41:37
Micha oraz pomiary z dziś - nie ma źle ;) Miłego poniedziałku :) /SFD/Images/2015/5/18/4048ba49452242029f9aca95c2306832.jpg /SFD/Images/2015/5/18/19f6a699e226478abb76e57629c285b7.jpg
Dzień 237 Bieganie - 40 min - sprinty - ok, jest szybciej. Znowu mi się chce tak tylko po prostu pobiec, ale czekam na fajną pogodę. Miska Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 /SFD/Images/2015/5/18/cc57f842785c4d2f96816df200f5f5d3.jpg Dzień 238 Trening C 1. WL dynamicznie z gumami 12x3 1x 3x35kg 11x 3/2x 37,5kg 2x 3x35kg 7x [...]
[...] w 50 min! :)) Bez zbędnego gadania i odpoczynku :D Triceps prawie wyskoczył }:-( Dobrą playlistę z muzyką miałem xD |-) Dieta 358 WW 215 B 59 T Dzisiaj DNT Wykonałem pomiary,i się nieźle zdziwiłem |-) Pozytywnie 8-) Waga 84,0kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36cm pas 83,5cm,klatka piersiowa 101cm udo lewe 62,5cm,udo prawe 62,5cm talia 81cm [...]
[...] Pas: 88,0 cm 10.05.2015 Waga: 78,4 kg Pas: 88,5 cm 02.05.2015 Waga: 78.7 kg Pas: 88,5 cm 26.04.2015 Waga: 79,1 kg Pas: 88,5 cm 19.04.2015 Waga: 78,9 kg Pas: 88.5 cm Ponieważ pomiary wyglądają nieźle jutro po 2 tygodniach bez zmian znowu podnoszę o 150 kcal (15W i 10T), będzie więc 2300 kcal. Jako, że trzeba mieć krótkoterminowe plany, bo to one [...]
PODSUMOWANIE Czas na podsumowanie moich 3 miesięcznych zmagań z pomocą moderatorów sfd - rion10, ronnie20 oraz sponsora testu - firmą IRON HORSE. Celem była masa. Czy się udała ? Można zobaczyć na fotkach niżej. Ze swojej strony powiem, że [...]
[...] Spadło tylko 0,2kg ale dla pewnosci zostaje jeszcze na tych samych kcal 16.05 - waga 84,6kg 17.05 - waga 84,4kg Dziwne ze spadł az kilogram w tydzien... jezeli chodzi o pomiary to tylko 0,5cm w pasie ale za to 1,5cm w udzie. Chyba jest to spowodowane ze zamiast ostatniego treningu nóg poszedłem na silownie tylko "poruszac nogami" ze wzgledu [...]
po ładowaniu wygląda to tak: https://lh3.googleusercontent.com/-UIYjRalhxZo/VVc8DCpyNOI/AAAAAAAAInE/R5rFPKMBCDg/s506/fa%2525C5%252582dy%2525204.jpg redu zaczynałem na pełnym baku - więc taki sam stan jest po ładowaniu i to wynik jaki chciałem zobaczyć 15% też nie [...]
Niedziela = pomiary. Potwierdziło się to, czego spodziewałem się po tym co widzę w lustrze. Oczywiście formuła pewnie mało precyzyjna, dlatego do wyniku poniżej dodaje 4-5%. Tak czy inaczej stosuje algorytm z tej strony od samego początku i to co najistotniejsze, czyli progres/regres wskazuje on prawidłowo. Tak więc jest git! :) [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers (13) Wczorajsza wpiska. Pomiary Waga: 72,4 (-0,3kg) Pas: 75,5cm (-0,5cm) Przyznam, że trochę pomiary mnie zaskoczyły, z tej okazji poszedł mały cheat meal wieczorem -> 2 kawałki pizzy 32cm oraz 4 kulki lodów %-) Ogólnie wygląd też na + Poza tym trening ok, wszystko według założeń. [...]