pomiary

Pomiary terenów itp ? ;>

27.05 DNT 28.05 Dzien 2. 1. Wyciskanie leżąc 5x5 20kg/25kg/27,5kg/32,5kg/32,5kg (5x/5x/5x/4x/2,5x) wiem, że powinnam podnieść 5 w tej ostatniej serii, ale męczyłam męczyłam i niet:-( za to poprawa o dwa powtórzenia :-)) 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 1podc.;4op./5op./5op/5op/5op nie lubię nie lubię nienawidzę + 4x po 3 obwody 8x wskok [...]

Msss polecam to GPP by Ruda :-) Daje popalić choć wygląda niepozornie :-) Mam po nim zakwasy nawet na boczkach %-) Pomiary W talii mi dowaliło konkretnie 8-O nie @ powinien być za tydzień (choć to mało prawdopodobne) więc mogę zwalić te plusy na niego. Ale jeden plus mnie cieszy. Nie jest on uwzględniony w tabeli ale wiem że mi łapka urosła :-) [...]

DZIEŃ 15 - 28.05.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/750bee8c41164b3eac9813c533190a89.gif TRENING A1 Przysiad przedni 9x3/2/1/3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 55kgx3/57,5kgx2/60kgx1/57,5kgx3/60kgx2/62,5kgx1/60kgx3/62,5kgx2/65kgx1 A2 Wspięcia na palce stojąc, 9x4-6, tempo 3010, 120s 65kgx6/65kgx6/70kgx6/70kgx6/75kgx6/75kgx6/80kgx6/80kgx6/85kgx5 + 40 [...]

Przysiad przedni 65kgx1 SIŁA! Jest moc, gratuluje! To już coś, mase swojego ciała podnieść w FSQ i to jeszcze na plusie! :-) 70kg pyknie pewnie niedługo :-D Pomiary - tylko sie cieszyć z takich zdrowych spadków przy progresie siły

A teraz na coś na pocieszenie shrimp2 że nie tylko ona ma pod górkę i nie tylko jej wiatr w oczy...... pomiary w trakcie @ pomiary robię w każda sobotę lub niedzielę (ot, taki nawyk, wolę robić %-) ), więc przy okazji mam pogląd jak czasem "nabieram http://img831.imageshack.us/img831/1586/filonkapomiary.jpg [...]

Dzisiejsze pomiary - w końcu coś ruszyło, także na razie jadę rozkładem DNT 105/70/70 DT 105/70/135 Rudziaku u mnie ok, trochę na treningach zachowawczo jadę ale to dlatego, że rehabilituję to strzaskane kolano. No i te braki spadków były wkurzające. Może w końcu zacznie lecieć :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/137c05147caa4a649676a47ea49e6028.jpg

[...] plany wakacyjne. I znow zmiana koncepcji @@-) a pewnie zakonczy sie tym ze nigdzie sie nie pojedzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f63ed3a9333b472fa46da2593e95f0d2.png pomiary -miesiac temu -tydzien temu -dzis wzrost:158 cm waga: 61,6/ 62,4/61,6 biust: 87/bz/bz pod biustem: 72/72,5/bz talia: 69,5/bz/68,5 pepek: 74/bz/73 biodra: [...]

Dobra, były pomiary bo mam centymetr z Leroy Merlin :D Pas: 91 cm Udo: 63 cm Biceps: 43 cm Łydka: 43 cm Czyli w pasie do zrzucenia ok 5 cm na pewno :D

[...] sie tego trzymac, bo sama aktywnosc na prawde nie wiele Ci da. EDIT: wez sobie popatrz na potreningu.pl na dzienniki zywieniowe i policz troche tych kcal, bo takie "na oko", to w Twoim wypadku da bardzo malo. Do tego musisz w jakis sposob kontrolowac progress- waga, pomiary, zdjecia, cokolwiek. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-05-29 10:31:55

DAY 2 Trening Siłowy: Wyciskanie płaska - 15x40kg / 3x120kg (pomoc)/ 5x100kg (pomoc) / max x 70kg Wyciskanie skos (hantle) - 15x36kg / 15x50kg / 12x50kg / max x 50kg Pompki na poręczach - 3 serie x max Rozpietki (maszyna) - 15x50kg / 15x85kg / 12x85kg / max x 85kg Brama sciąganie dół - 15x30kg / 15x40kg / 12x50kg Trening Areo (ATB): Rozgrzewka 20 [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czarl09 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD [...]

odp dla Kitly, powiem szczerze że ostatnio wogóle się nie mierzyłem ani ważyłem. Początkiem marca a końcem lutego robiłem jakieś tam pomiary i wtedy od bardzo długa ruszyła klata i bicek. Ale klata poszła poprzez plecy. Później był spadek ale nie przez trening tylko przez zmiane trybu życia. A raczej ruszenia tyłka z bezrobocia do roboty, a w [...]

WIEK:25 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW:134,5 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:23 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** [...]

[...] się za siebie ,ważyłem 103 kg teraz 84 kg czyli 19 kg mniej , wiem że mam jeszcze dużo do zrobienia ,ale co się zapuszczało 15 lat to przez 1,5 roku się nie zgubi:-D Poniżej pomiary pomiary przed przemianą od 01.01.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60da0cd343fc4c0196e23685abd24383.JPG Moja skromna osoba pokazująca przemianę [...]

Dzisiaj robiłem kontrolne pomiary : BICEPS: 35 KLATA:95-WYDECH,97,5-WDECH

[...] aż 8cm !!! To nawet o 1 cm więcej niż w pasie w tym okresie. No w szoku jestem :-? chyba trochę mieśni spaliłeś ? Masz racje prawdopodobnie robiłem pomiar w klatce na wdechu nie pamiętam a ostatnie pomiary na luzie, nie ukrywam ze cycki też miałem sporawe :-) Mięśnie też trochę poszły , teraz czas na budowanie :-) chunga , Redis - dzieki

Masz racje prawdopodobnie robiłem pomiar w klatce na wdechu nie pamiętam a ostatnie pomiary na luzie To wszystko jasne, bo pomyślałem, że pomiary robiłeś jak pisał masti w zasadach konkursu (na wdechu).

I przyszedł czas na pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dac0dff67c8497d86884b71738c7728.JPG

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam wszystkich ponownie po dłuższej przerwie od systematycznych wpisek! Jak wspominałem niestety kręgosłup miał awarie i puki co musze się oszczędzać, do tego doszedł wyjazd na mazury gdzie pograłem dosyć mocno w koszykówkę. Plecy nie bolały ale tez trzeba było [...]