pomiary

Padme, też dzięki wielu grom, filmom poznałem fajne kawałki:-) Właśnie u mnie też brakuje coś cierpliwości i nerwów:-D Za stary jestem%-) Nightingal, no tak jak mówisz... Już wiele razy poruszaliśmy temat w dziennikach, że ludzie ćwiczą teraz zbyt asekuracyjnie, zbyt lekko a połowę treningu stanowi rozgrzewka, czy mobilizacje, tak jak mówisz. [...]

[...] już nic nie piłem- prezentowałem za to zdjęcia, które udało mi się ustrzelić. ------------------------------------ No a teraz standardowo kończymy kawkę i zaraz ruszamy na klatkę z plecami. Wykonałem pomiary- pas/talia w miejscu, ale waga 1kg w górę, zapewne jakaś woda w nogach siedzi, nic wielkiego. http://i.imgur.com/KGC6wrzl.jpg Udanego dnia!

Witam w nowym tygodniu!:-) Ponuro, zimno- wstałem o 6 a tu się latarnie świecą, no jesień%-) Zrobiłem pomiary i ewidentnie (już tydzień temu) coś się ruszyło- dziś pas/talia +0,5cm, biceps pełniejszy, waga niemal 1kg do góry. Skonsultuję z Marianem czy coś dokładamy, czy nie, ale raczej bez szaleństw, skoro idzie;-) [...]

Rion, dzięki, nie jest źle!:-) 19.09.2017 - DNT ROZTRENOWANIE dzień 8 Dieta i suplementy: Zwykły dzień w pracy. https://i.imgur.com/dsZSqdFl.jpg ----------------------------------------- 20.09.2017 - DT ROZGRZEWKA dzień 1 Pomiary: Jak zwykle, jak to po wyjeździe, schudłem%-) W lustrze wciąż stara dobra forma, tak więc mimo lżejszego treningu [...]

Padme, żadne głupie pytanie, pytaj zawsze o co zechcesz:-) Z tą rampą tak jak piszesz, a dropy na maksa, przy czym będzie starane zrobić te 15x. Trzeba przyznać, że te z maca są dobre, ale nic nie pobije domowych z głębokiego tłuszczu, najlepiej 2x smażone;-D Nie jadłem takich z... 15lat?@-| Rion, waga ~67kg, pas/talia (napięte) 72,5/71cm. [...]

Gugcio, tak na pewno bym zrobił- zapewne zacieśniłbym jeszcze mocniej współpracę z Marianem i polegał na jego radach i w dziedzinie aptecznej. Obecna moja sylwetka to zasługa jego porad. Komfort psychiczny, kiedy wiesz, że radzi Ci ktoś konkretny, a rady działają, jest nieoceniony:-) Banan, dzięki! Właśnie jestem ciekaw jak organizm zareagował by [...]

[...] czachołamaczu. Dipsy na dobicie. https://i.imgur.com/JtuZyeml.jpg?1 https://i.imgur.com/WKLJjDUl.jpg?1 https://i.imgur.com/uYns3rIl.jpg?1 https://i.imgur.com/FM2obu6l.jpg?1 https://i.imgur.com/ScSNPjfl.jpg?1 Jutro pomiary, klatka i plecy. Na ten poślad bardzo dużo daje automasaż i oczywiście unikanie siedzenia- po treningu zroluję go porządnie.

Oj, nie zdążyłem edytować- do powyższego postu: Pomiary: Po tygodniu na niższych kcal: -1kg -1cm pas/talia https://i.imgur.com/UQnLxEdl.jpg Póki co kcal zostają- rośnie intensywność treningu, długość cardio- póki co wystarczy. W przyszłym tygodniu na pewno coś utnę. -------------------------------------- Rion, tak, standard + 2 miarki (40g) [...]

Rion, miło mi!:-) Polskikoks, dzięki, wypróbuję bo nieoceniona sprawa przy mniejszej ilości kcal jako zapychaczka;-D Spaiter, właśnie, ten zapach też robi robotę, choć niejednego by odstraszył%-) --------------------------------- https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 7 10.06.2018 i 11.06.2018 - DT nr 1(podzielony na 2 części) Niedziela [...]

[...] do żurawia oraz dokładam ciężaru do RDLa. Nie ma co się tłumaczyć, trzeba zapierladać;-) Jeszcze parę old school ujęć: https://i.imgur.com/XsVPEjhl.jpg?1 https://i.imgur.com/WWCPkFMl.jpg?1 https://i.imgur.com/SCuyV7Hl.jpg?1 https://i.imgur.com/79YwQeml.jpg?1 https://i.imgur.com/tgH2RGel.jpg?1 Jutro pomiary i trening pleców, dziś odpoczywam:-)

Spaiter, noo taki początek masy, no ale myślę, że już to upoważnia do włączenia lodów%-) Dobrze powiedziane- pasjonat będzie symetrycznie rozwijał całą sylwetkę, bez pomijania (najczęściej) nóg:-) Ciekawe czy są pasjonaci, którzy ćwiczą tylko nogi, choć wobec w/w mojej teorii to już nie pasjonat, hmm%-) Z plecami sam mam problem(y)... pierwszy to [...]

Konrad, jest coś w tym! Wymagające partie, jest walka o przetrwanie i satysfakcja:-) Tobiasz, spokojnie spokojnie, coś wymyślimy:-) ------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 15 23.10.2018 - DT 2 Jak już pisałem, rano mała walka z półkami, potem dość ciężko było wyjść na te haje na polu- wiało, że [...]

Ronie, no właśnie, a ja zacząłem dokładać do wiosła bo szło, zapominając, że 10lat tego nie robiłem. W 2 miesiące doszedłem od samego gryfu do 100kg x10, oczywiście szarpiąc nieco. Są efekty. Wiosło hantlą również przeciąża mi plecy i łatwo się zapomnieć i skręcać tułów z miednicą. Kamil, dzięki wielkie!:-) Konrad, dzięki za życzenia i wskazówki! [...]

[...] włączyć lędźwi. Takie droczenie się z 2kami, ale sprawdza się na koniec. Cardio zrobiłem 55min. Niech to się wreszcie skończy%-) -------------------------------------- Jutro pomiary, mam nadzieję, że coś znów zleciało- prawda jest taka, że najbliższy miesiąc dodawania kcal też będzie spadać, kolejny stać w miejscu, a za 3cim wrzucę 1kg%-) Mam [...]

Znowu dłuższa przerwa od wpisek, no ale w sumie jest bez większych zmian- motywacja i sylwetka się trzymają (sprawdźcie filmiki na końcu):-) https://i.imgur.com/JPWkvzf.png MASA - WSTĘP Tydzień 4 5.08.2019 - push1 7.08.2019 - pull1 9.08.2019 - legs1 11.08.2018 - push2 Tydzień 5 13.08.2019 - pull2 15.08.2019 - legs2 Uzbierało się tych dni- przelecę [...]

[...] jak najlepszym porządku. Czuć już większe zmęczenie i czasem większy ból w plecach, ale dokładamy ciężaru i za tydzień deload. Przed nim, lada chwila, albo już po nim, będą pomiary i zapewne lekkie zwiększenie kcal. A poniżej bardzo ogólnie- ostatnie posiłki i treningi. Jest sporo filmików, więc nie będę za bardzo zanudzał tekstem;-) [...]

Grzesiu, dziękuję! Czekam na czasy aż w jakiejś relacji pojawisz się Ty i inni:-) L4 od psychiatry, a dolegliwości nie są zmyślone. Marian, no szkoda, ale liczę, że niebawem będziemy się spotykać i w większym gronie:-) ----------------------------- 24, 25, 26.01.2021 Nogi https://i.imgur.com/YbjpKnMm.png Na trening ustawiłem się z Georgem, a [...]

[...] Pora w koncu zaczac machac ta setka. Reszta treningu tez swietna. https://youtu.be/_km--yogLZg /SFD/2021/8/30/fb46bc6b4ca8440eb3c5181e8d9b2a94.jpg Dzis wykonalem tez pomiary, ostatni raz byly 3tyg temu. W pasie i talii przybylo po 1.5cm, ale to w wiekszosci woda i ogolne zapelnienie brzucha. Cieszy dokladanie ciezaru oraz utrzymywanie [...]

[...] Drążek +22,5kg https://youtu.be/51-Upn3hIAg Drążek +30kg https://youtu.be/lXow3eBDAxI Trening poza tym, że siły już mocno brakuje to był dobry. Zrobiłem też pomiary i ustaliłem z Czawajem, że jak pomiary bedą ok, to podładuję. Wleciało sporo kcal, trochę lodów, chipsy, czekloada, winko. Przy tak niskiej kaloryczności niestety nie [...]

[...] kg (+ 310 kg) Cardio: brak Dziś też zakręcony dzień. Pospane nieco dłużej, bo aż do 8.30 %-) Później szybko na nowe mieszkanie, bo stolarz przyjechał posprawdzać jeszcze pomiary, wziąć pomiary z łazienki i pod szafę w korytarzu. Był przed 11, a pojechał po 12. Trochę mi to rozwaliło dzień, ale cóż ;-) Nie wyspany, zmęczony, ale nawet to [...]