pomiary

Dokladnie, wypelnij ankiete, poza tym waga nie ma tak duzego znaczenia, licza sie pomiary, jak sie zmianiaja, i jak sylwetka wyglada :-)

Olotraper-jedziesz ostro,waga dobrze się trzyma,jeszcze pomiary zrób by można obliczyć twój % fb tkanki tłuszczowej.

Pomiary obwodów ciała i masę ciała raz w tygodniu, a nawet raz na dwa tygodnie. Jak Tobie pasuje. Zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód tył i bok). Takie same warunki wykonania zdjęć. Poza, odległość, światło i bielizna. Nie ma najmniejszego sensu robić pomiarów codziennie. Szczególnie masy ciała. Jest to strata czasu i niepotrzebny stres, a nie [...]

[...] znaczenia w kwestii szybkości metabolizmu. Kalorii rzeczywiście jest bardzo mało. Nie będzie z czego obcinać w dalszym etapie redukcji tkanki tłuszczowej. Jak zmieniały się pomiary obwodów ciała w ostatnim czasie trwania redukcji? Twierdzisz, że sylwetka się zmieniała, a masa ciała nie, spożywając 2500 kalorii. Wręcz idealnie. Uważam, że kalorii [...]

okej robie wlasnie pomiary raz na tydzien a wage codziennie i podliczam dodajac i /7 to w tym tyg trzymam do konca 2700 jak zejdzie z pasa to dodaje znow z 200kcal i tak dopoki nie stanie pas bo na wage rozumiem nie patrzec wgl? i jak stanie w pomiarachh to 2-4tyg przetrzymac, a potem ucinac :

U mnie git, treningi co raz bardziej wymagające, przez tydzień waga i pomiary takie same. Wczoraj miałem mieć wyrywaną "8" ale okazało się że mój dentysta tego nie ogarnie, bo trzeba "wydłubać" torbiel który mi się zrobił koło tego zęba, w skrócie trzeba chirurga twarzowo- szczękowego i ponad 1tyś złotych + 1,5h z otwartą gębą... ale muszę to [...]

[...] na rowerze, tempo spacerowe ;-) Dieta w niedzielę nieliczona, zegarek pokazał że na samym biegu spaliłam prawie 2500 kcal %-) Od poniedziałku już wg rozkładu. W piątek pomiary, zobaczymy czy są jakieś efekty. W święta będzie trudniej ;-) Do treningów siłowych wrzucam ćwiczenia na przeszkodach: https://youtu.be/QafKAzOhLuI [...]

Pomiary wystarczy robić raz w tygodniu, codziennie nie ma sensu bo to za krótki okres żeby obserwować zmiany. Ja bym trzymała 2700kcal i obserwowała co się będzie działo, jak nie będzie żadnych zmian na to znaczy że to jest w okolicy zerowego zapotrzebowanie. Wtedy można potrzymać 2-4 tygodnie i po tym czasie zejść na 2500. Jeśli na 2700 będzie [...]

[...] zareaguje organizm i obwody ciała. Jak widać w obecnej sytuacji, ciągle jesteś na ujemnym bilansie energetycznym. Osobiście zdecydowanie bym podbił ilość kalorii, o czym pisałem już w swojej wypowiedzi powyżej. 3-4 tygodnie na zerowym bilansie kalorycznym i można pomyśleć o redukcji. ale pomiary klaty bica i pasa robic raz w tyg czy codziennie?

[...] zmian, najważniejsze elementy to centrymetry obwodów i lustro, a po zdjęciach można go zauważyć, więc ja bym nie ruszał, uciąć kcal zawsze zdążysz, rób sobie co tydzień pomiary i zdjęcia i porównuj żeby mieć jasny obraz czy coś się dzieje, czy nie, i dopiero jak przestanie być widoczny progres i na cm i w lustrze to wtedy dodawaj aktywność [...]

Pierwsze pytanie to czy zaczynając redukcję przeprowadzałeś pomiary obwodów ciała? to jest pierwszy opunkt jaki powinieneś wykonać zaczynając redukcję. Jeżeli wcześniej nie wykonywałeś żadnego treningu i zacząłeś teraz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym oraz trening siłowy, to mimo tego deficytu u takich osób jak Ty może nastąpić zjawisko [...]

[...] napisałeś również zbyt wiele na swój temat. Sugeruję jako podstawę wkleić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie wkelić pomiary obwodów ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo od początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej.

06.04 - 250mg 07.04 - 500mg 08.04 - 500mg 09.04 - 500mg - lekki spadek sił i samopoczucie, zaczęło się mocne pocenie, a podróż z pokoju do toalety to wyprawa. 10.04 - 500mg - pojechałem na siłownie i przez 10min stałem na parkingu walcząc ze sobą czy zrobić trening, niestety przegrałem i wróciłem do domu. Zapomniałem, [...]

Pomiary identyczne, nic sie nie zmienilo a nawet wydaje mi sie, Ze spadlo po 1cm z klaty... Co do sylwetki tak samo. Aktualnie jestem po tygodniowym deloadzie 50% ciężarów i więcej przez weekend odpocząłem i wracam dzisiaj na normalny trening a tu ciężary nie idą takie jak byly przed deloadem.. Ręce mi opadają Panowie :/

Dzień 10.04.2022 - off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raporcik , waga 91.4kg czyli to samo co tydzień temu , decyzja że dokręcamy śrubkę i ucinamy kcal i dodajemy po 5min. Cardio :) , z rana perso , spacerek z psiakiem i po południu wybraliśmy się z Zosia do Warszawy , Poszliśmy do cudownej knajpy o nazwie „Banjaluka” polecam max! , [...]

06.04 - 250mg 07.04 - 500mg 08.04 - 500mg 09.04 - 500mg - lekki spadek sił i samopoczucie, zaczęło się mocne pocenie, a podróż z pokoju do toalety to wyprawa. 10.04 - 500mg - pojechałem na siłownie i przez 10min stałem na parkingu walcząc ze sobą czy zrobić trening, niestety przegrałem i wróciłem do domu. Zapomniałem, [...]

[...] to, że masa ciała nie idzie w górę. To w zasadzie niewiele znaczy. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz te pomiary, to wklej je tutaj i zoabczymy jak się zmieniały. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne jest żeby były wykonywane w tej samej pozie, [...]

Kotleciki polecam :-) ja to wykorzystuje żeby przemycić takie warzywa jak szpinak i jarmuż, zawsze wrzucam dużo zielonego. Najbardziej lubię robione na parze. A co do diety to przy treningu bardziej siłowym mogę spróbować dorzucić kcal. Natomiast jak to są głównie zwisy i chwyty to przy 2500 kcal głodna nie chodzę a na 2300 ostatnio nic nie [...]

[...] treningami spędzasz głównie na kanapie, to taki bilans może okazać się okej, wszak jak nie trenujesz jak zawodowiec, to treningi siłowe "nie palą" nie wiadomo ilu kcal. Powinny zweryfikować pierwsze tygodnie/pomiary. Jak siądzie samopoczucie, będziesz odczuwał mniej mocy, to podbij kcal. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-04-08 11:14:55

[...] są zmiany obwodów ciała nic nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Jeżeli chcesz wiedzieć czy efekty są takie jak być powinny, to niezbędna jest kontrola spożywanych kalorii i pomiary obwodów ciała. Wracając do wody, jeżeli już kupujesz, to najlepiej Muszyna, Muszynianka. Te które mają dużo wapnia i magnezu. Oczywiście nie trzeba pić tylko taką [...]