pomiary

1 Sa rozne metody... mozesz kupic np wage w ktorej jest funkcja pomiaru tkaniki tluszczowej, isc do gabinetu lekarskiego w ktorym wykonuja takie pomiary itd... poszukaj w wyszukiwarce jesli cie to interesuje... 2 Czyli ogolnie cos w rodzaju low carb... to tlumaczy troche tak duze spadki w obwodach...nie jesz wegli 'nie masz' glikogenu w miesniach, [...]

bo pewnie mierzysz brzuch po najedzeniu? zawsze rob pomiary na czczo.

najlepiej rano po wstaniu, i tak ciagle robic pomiary, wtedy najlepiej pokaza efekty treningu

Daj całą sylwetkę, lepszej jakości. Przód, bok. Tutaj ciężko określić. Może ok 13-14%. Badanie zrobisz kaliperem. Ważne są obwody i wygląd sylwetki a nie masa ciała, czy pomiary tanią. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-11 09:08:17 Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-11 09:08:42

Kup sobie fałdomierz i sam się możesz mierzyć - w necie są instrukcje, jak to robić. "Profesjonalne" pomiary są tylko po to , by na nich zarabiać.

Siemka. Jak wyżej, ja zawsze powtarzam że takimi wagami to nie ma sie co nawet sugerować. Może jedynie wtedy jak cały czas się ważysz na tej samej i pokazuje tam jakieś pomiary ale to tez nie w przypadku mineralizacji kości, już nie przesadzajmy. Jeżeli masz jakieś wątpliwości to tak jak Tomek już napisał, badania i na nich wyjdzie.

Jesteś na redukcji i nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie? Nie wiesz ile masz deficytu? Jak robisz to na oko, to zsumuj ile jesz w ciągu powiedzmy tygodnia i wylicz z tego średnią kcal i od tej wartości stopniowo dorzucaj kcal, aż masa ciała/pomiary przestaną spadać.

[...] obniżyć. Nie ma czegoś takiego, jak dodawanie kalorii co tydzień (abstrah**ąc od tego, że 50 kcal to w warunkach laboratoryjnych można dodawać, nie w normalnym życiu, bo to błąd pomiaru). Dajesz te 2900 i obserwujesz - roisz pomiary obwodów, co tydzień i patrzysz, czy jest progres, czy jest za dużo i na tej podstawie dodajesz/odejmujesz kcal.

[...] z 2g, tl. min. 1g i reszta ww do zapotrzebowania kcal. to co napisales o 8,4ww to jest kosmos. Pekniesz od tego żarcia i zacznie cie podlewac. zacznij od tych 3800 kcal i BTW wg. tego co napisalam na początku. zawsze mozesz dodawac/odejmowac/zmieniac proporcje makroskladnikow. rob pomiary/waz sie co tydzien-dwa, zeby ocenic jaki jest progres

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

Skoro masz takie skoki wagi to albo źle wykonujesz pomiary ( jeden na czczo a inny np wieczorem) lub coś jest nie tak z odzywianiem . WYpelnij ankietę bo nic o tobie nie wiadomo i daj przykladowy dzien swojego odżywiania w formie z linku https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Gawlak PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:prawie 18 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:60kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 32cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: [...]

[...] zbyt mało aby bardziej szczegółowo odnieść się do efektów. Szczególnie w sytuacji, gdy ilość kalorii w diecie nie wydaje się wysoka, a składniki odżywcze rozłożone w miarę sensownie. Z kolei sylwetka nie jest odtłuszczona, aby obawiać się zwiększania poziomu tkanki tłuszczowej w znacznym stopniu. Masz gdzieś spisane pomiary z tygodnia na tydzień?

A i mam jedno pytanie, który martwy ciąg robić i jak zmierzyć który bardziej do mnie pasuje? Próbowałem nie raz i ten i ten i nie widziałem różnicy. Jakieś pomiary podać i wy mi powiecie czy nie ma takiej zasady?

Robiłam jakiś czas temu pomiary i wiem,ze mam zwiekszone otluszczenie wisceralne,zmiejszone miesnie i sporo tluszczu,ale jestem gotowa na ciezkie treningi silowe i dieta,na wszystko zeby to tylko naprawic!

tk.tł 23% WiscerAlna 8 BMI 27 Analiza masy mięśni 55,7( poniżej normy A pomiary nie ma sensu pisac bo jestem węższa ale mam więcej tłuszczu

Źle wyliczyłeś kolega u góry ma racje jedz 3k i sprawdzaj pomiary.

[...] i niedziele, B w piatek i jak? aha, przykladowa klata wyglada tak 12 powtórzeń rozgrzewkowych male obciązenie teraz 12/10/max na coraz większym obciązeniu (tak samo wszystkie, 3 serie oznacza jedno rozgrzewkowe i 3 głowne...) aha, "pomiary" np. bica robie w najszerszym miejscu? Zmieniony przez - imlegend w dniu 2010-03-10 20:12:20

[...] pytanie mimo tego iz nie bylo ankiety? sam siebie musze usprawiedliwic - otoz - sprawa delikatna - ciezko zrobic aniete dziewczynie/powinna sama niby zalozyc konto/ zrobic pomiary - no ale dobry chlopak chce jej pomóc - trzeba to docenić! czy dobry dzial? w tej sprawie nie ma dobrego działu - tutaj kierujmy się męską solidarnoscią - a problem [...]

najlepiej wziąć pomiary z kilku i wyciągnąć średnią i obserwować ciało jak się zachowuje na daną podaż kaloryczną