pomiary

Hej Kapri, miło mi, że zaglądasz :-) Wracam po krótkiej przerwie. Dopadło mnie jakieś paskudztwo żołądkowe i przez ostatnie cztery dni niestety nie trzymałam się rozkładów, bo od wszystkiego robiło mi się niedobrze, więc żyłam głównie na brązowym ryżu i gotowanej marchewce }:-( Co gorsze, chyba przejadło mi się mięso i muszę popróbować [...]

kaszmirko - polecam się :-) Spadki chyba tak naprawdę spadkami nie są. Te pomiary są jakieś takie w cały świat a ja mam wrażenie wydętego brzucha. Spróbuję znowu na jakiś czas odstawić całkiem nabiał i zobaczę czy to ma jakiś związek, bo mam wrażenie, że po wakacjach tego nie było. Wczorajsza miska: [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SZTYWNY 91 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany i przemyślany 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] 2. Zwiększaj cięzar z serii na serie, poza tym skąd masz ten trening? 3. Nie rób aero przed treningiem, a po nim, przed zrób sobie rozgrzewkę i rozciąganie, w zupełności wystarczy 7-8 min aero.... 4. Zrób sobie jutro rano pomiary i wklej tutaj, będzie z czym porównywać:-) no i powodzenia:-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-29 17:31:56

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:27 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:107 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: pępka 98 [...]

Micha ok, a kiedy będą pomiary ? :-)

Dziś ćwiczenia: krótkie rozciąganie ćwiczenia z piłką wg Matruca brzuszki 2x4x16 (strona/zmiana ćw/powtórzenia) Co do ćwiczeń z piłką, to robię je tak jak pod linkiem (tyle samo powtórzeń, bez obciążenia) http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html Uwagi do ćwiczeń z piłką: 1. nie sprawia mi problemów, czuć że [...]

Ale jaja, tyle lat siedzę na tym forum, a zapomniałem o takiej oczywistej rzeczy XD ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67kg ****POMIARY POZIOMU [...]

Pomiary z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ccbcef216b24deeb10235e9357e80e7.png

Ja z ciekawości robiłam pomiary na mega wadze przed i po konkursie i wyszło mi, że BF mi spadł o 1% :)) Dobrze, że ze skórą się poprawiło :-)) Jak widać, wiele naszych problemów ma źródło w diecie, czego niestety, ogromnej większości lekarzy uświadomić się nie da @-) Na stres magnez może pomóc, ale wybierz preparat chelatowany, z witaminą B6. [...]

POMIARY - w nawiasie zmiana w stosunku do poprzedniego tygodnia - waga: 55,4 kg (-0,4kg) - biust: 80cm (bz) - pod biustem:72cm(-1) - talia: 65cm (-1) - pępek: 69cm (+1) - biodra:88cm (+1) (na wysokości kości biodrowych: 82cm (+1)) - udo: 49cm (+2) błąd pomiaru chyba%-) - łydka: 34cm (bz) - biceps: 27cm (+1) [...]

no no, rób pomiary, dawaj foty i nowy dziennik:D ja jak zwykle robota:D czekam na jakiś urlopik:D

[...] 5 tydzień (wcześniej był trening dla początkujących z sfd przez 4 tygodnie a wcześniej same aeroby) - i jakieś 3 tyg włączyłam GPP 2 razy w tygodniu - i dla przypomnienia pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08a08e5662464a548ccba27777a8fe1c.JPG a pomiary z ostatniej soboty nie wykazały żadnych zmian od poprzednich :-) i tak to wygląda Martucco guru [...]

[...] czas na odchudzanie tyłka. Pytanie tylko, czy mogę liczyć na Waszą pomoc? Dzisiaj specjalnie wstałam wcześniej, aby się zmierzyć i napisać tę notkę. Niżej zamieszczam pomiary. Teraz tak sobie pomyślałam, że to chyba dobry patent, aby wrzucać wypiski rano - wtedy może uda mi się prowadzić dziennik regularnie. [...]

:-)Ładnie, że mimo zawirowań pomiary nie idą w górę:-) Ja się chętnie przyłączę do pomocy, ale nie wiem co tam Marta dla Ciebie planowała;-)

dzień dobry wszystkim, czas na czwartkowe pomiary pomiary: piąty tydzień mierzone dziś na czczo, 4 dzień cyklu rozkład miski: 2000 kcal, 130 B, 130 W, reszta tłuszczu obliques zmieniamy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5aad536c6b294dcfb2e1e30a18e6c6a1.jpg

[...] powiedz mi jak jest u Ciebie z sennością i jedzeniem owoców morza? Jak narazie owoce morza mi nie smakują bleeeeeeeeeeee chyba że w kociołku w wietnamskiej ( z 15 lat temu :-), na sen nie narzekam. Kłade sie i zasypiam natychmiast, ale ogólnie spię mało po 5-6 godzin a teraz pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/539a13b74dce45ae899b4af899df22bc.JPG

[...] Zakładam nadal okolice 1800 kcal, około 120B/150W/80T. Pi razy oko, jem chyba zdrowo i liczę dać sobie treningowo w d… coby ciągle nie rosła;) Załączam stare i aktualne pomiary, miski z 3 dni i trenio z wczoraj. Ciężary maleńkie, zakwasy spore. Przysiadów i wykroków seria tylko jedna bo nogi drżeniem odmówiły posłuszeństwa (moja przerwa, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawe92 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 71 OBWÓD KLATKI [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 80kg MARTWY CIĄG: brak wyniku WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 55kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 50kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60kg ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]