[...] 59cm - 58cm Pas 84cm - 84cm - 83cm Klatka 95cm - 96,5cm - 93cm Biceps 33cm - 34cm - 33cm Co tu dużo mówić.. Jestem wkur***ny maksymalnie. :-? :-? Przecież to, ze poprzednie pomiary byly złe wykonane jest niemożliwe. Każda partia w dół, a waga w górę !? Dieta trzymana na 80%. Możliwe, ze jeden dzień byl taki, ze nie zjadłem tych 2400kcal, reszta [...]
[...] pracuje , nie uprawiam sportu więc kaloryka jest taka a nie inna ;-) Po dwóch dniach flaki chyba się opróżniły już od fast foodów itp ostatnio ostro folgowalem . Jutro robię pomiary a za 4 tyg podsumowanie adaptacji :-)) /SFD/2021/8/3/17c60820fbeb4b37a08f9f6e21744acd.jpg /SFD/2021/8/3/5f410a3ed51f41a7a434159dce9ac5c4.jpg [...]
Dziękuję za ogarnięcie . Przepraszam telefon mi się zawiesił nie chciałem takiego diabła narobić ... Jutro z rana na czczo waga , pomiary i fotka. Za 4 tyg zrobię pierwsze porównanie :)
Witam. Jestem tutaj od wczoraj. Z uwagi na pracę (11h) nie miałam czasu na gruntowne pomiary ( nadrobię w sobotę), dziennik żywieniowy, treningowy itp. Ale właśnie chciałabym zasięgnąć porady. Otóż chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo ale nie mam żadnej wiedzy na temat ćwiczeń jakie mogę wykonywać ( przejrzałam forum, treningi są bardzo szczegółowe, [...]
[...] ci sie zmieni metabolizm podkreci i za kilka miesiecy bedziesz glodna na 2000kcal. A tak z innecz beczki znalazlam moj stary pamietnik jak mialam 23 lata i tam byly moje pomiary w talii mialam 60cm a w biodrach jakos 86,i tez nie uwazalam co jem i chyba malo jadlam nieswiadomie,a teraz waze 30 kg wiecej i mam 20cm wiecej w tali i az 30cm [...]
Dziś zrobiłem pomiary: Wzrost:186cm Waga 89,1kg - 7,3 kg Pas: 93cm - 3 cm Klatka: 104cm - 1 cm Biceps: 33cm -1,5 Udo: 62cm - 3cm Zmieniony przez - Toldek w dniu 2009-01-31 17:08:59 Zmieniony przez - Toldek w dniu 2009-01-31 23:09:35 Zmieniony przez - Toldek w dniu 2009-02-01 16:02:13
Najlepiej obserwować pomiary obwodów ciała, mierzone co 1-2 tygodnie a np co miesiąc zdjęcie sylwetki. Na jego podstawie można określić poziom tkanki tłuszczowej. Poza tym można również używając fałdomierza.
[...] ważne też są ćwiczenia aerobowe. Napisz może jak wygląda jeszcze Twój trening i jak często go wykonujesz. Co do diety to jak koledzy wyżej, zwieksz ilość bialka bo osoba ćwicząca ma większe zapotrzebowanie na ten makro składnik. Pamiętaj żeby obserwować sylwetkę plus jakieś pomiary ciała żeby korygować w kolejnych etapach dietę i wysiłek.
Cześć Uzupełniam zaległości czyli pomiary z dnia 27.08.2017 : Łydka -37 cm Udo - 54cm Biodra - 95 cm Pas - 89 cm Klatka - 106 cm Biceps - 37 cm Przedramię - 29 cm Waga - 77,70 kg A więc co najważniejsze pas i waga na minusie :-):-PP może nie duży ale minus jest.... A po pomiarach trening masakra czyli 30 km...pierwsza trzydziestka przed [...]
[...] kg Pomiar tkanki tłuszczowej - 16% - pomiar fałdomierzem :-) czyli 0,10 kg w górę ...do góry idziemy z łydką i udami, lecą pas, biodra i klatka piersiowa Ciekawe jak te pomiary odczytywać ????Pomoże ktoś???? /SFD/2017/9/3/ce4410dc9cf44ca183fef0cb0a82f800.jpg /SFD/2017/9/3/f20da337de47411b8faabd92499dfaff.jpg [...]
[...] to sobie zrobiłem delikatny odpust i dopiero wczoraj mocny trening. Poszły sobotnie areoby i bieganie na dystansie około 30 km . :-P:-). Warszawa i maraton tuż tuż. Za to pomiary mmmmm........ złamana waga 77 kg 8-)8-)8-) 10.09.2017 dzień pomiarów : Łydka -38 cm Udo - 57 cm Biodra - 95 cm Pas - 87 cm Klatka - 104 cm Biceps - 37 cm Przedramię - [...]
No i jeszcze jestem winien pomiary z dnia wczorajszego..... Tak więc w dniu 17.09.2017 było co następuje: Łydka -38 cm Udo - 56 cm Biodra - 94 cm Pas - 86 cm Klatka - 105 cm. Biceps - 37 cm Przedramię - 298 cm Waga - 76,0 kg Tak więc idzie ku dobremu pomału ale do celu.... na zdjęciu wykres utraty wagi od początku prowadzenia bloga. W niedzielę [...]
[...] przechodzac na fbw i predko chyba z niego nie zrezygnuje:)Sila idzie do przodu powoli dochodze silowo do dobrej formy zeby jeszcze masa tak dobrze szla:)w pon zrobie pomiary i zobaczymy A trening dzisiaj taki rowerwk , rozciaganie ok5minut Przysiady 12*60 10*65 8*70 (tutaj jeszcze lekki zapas byl ale nie szarzuje,lepiej powoli ) [...]
[...] dlatego to nagłe zejscie a może mi trochę mięśnie opuchły bo od paru dni są strasznie obolałe co jest dla mnie dziwne. W sumie może coś z lordozą bo nagle widze że wcięcie z lewej zrobiło się centymetr wyżej od tego z prawej więc pomiary są automatycznie różne. boję się przestać całkiem ćwiczyć, może zamienić twister na skręty tułowia z kijem?