pomiary

[...] filmiki do oceny. Czy w bułgarskim wysokość tego boxa jest ok, czy powinnam go robić na czymś niższym/wyższym? Do poniedziałku jestem na swojej rodzinnej wiosce, więc trening pewnie będzie we wtorek. Na bieżąco robię pomiary i są jakieś minimalne spadki. Ale nie tam, gdzie bym chciała :p https://youtu.be/oq47jwpLiOA https://youtu.be/5jdFwZQZWDk

[...] było to dobre i przydatne dla mnie, a może i dla innych np: zięcia jak się taki pojawi to jeszcze długo ale czas szybko leci nie wykluczone że jakiegoś kolegę zarażę ćwiczeniami. Od jutra co miesiąc zawsze pierwszego będę wpisywał notkę z waga, pas, klata, udo, biceps będzie to moja dodatkowa motywacja czyli jutro będą pierwsze pomiary 8-)

[...] sylwetka ostatnio tez mam jakoś mniej ochoty na mięso, ale nie tak, żeby nie jeść ;-) A nie wiem jak sie zmienily, bo sie nie mierzę od dawna.. W sumie od kad wiedzialam, ze pomiary nie maja orawa pokazac nic pozytywnego :-P Zeby nie bylo, ze sie jakos upaslam straszliwie.. Nie.. Ale wiem, ze moge sie lepiej czuc i wygladac i do tego stanu chce [...]

Ankieta jest na dole, pomiary stan zdrowia itd. Kopiuj / wklej i wpełnij pod siebie. Nie masz problemów z żołądkiem, jelitami? Brzuch wydaje sie być wzdęty.

Oczywiście macie racje, są różne przypadki. Jednak ja ćwiczę w małej, osiedlowej siłowni, gdzie wszyscy się znają (trochę jak na wsi) i wiem, że to nie wynika z przykrych doświadczeń, a po prostu jest to takie zdziwienie ze zwyczajnej niewiedzy, że i owszem, ruch w ciąży nie jest zakazany :-) tylko oczywiście mowa tutaj o kobietach u których [...]

Dziękuję za odpowiedź :) już się, aż tak nie przejmuje :) Pomiary po zmianach: i właśnie teoretyczne kaloryczność było odpowiednia (b-100, t-85, w-180 w każdy dzień), zastanawia mnie skąd te wzrosty wagi, cm. Myślę, żeby wrócić do poprzedniej rozpiski makroskładników-dzień treningowy b-130, t-65, w-200, dzień nietreningowy: b-130, t-65, w-150. Na [...]

[...] dodaj 20% z tej samej kaloryki pozniej dodawaj cotygodniowo po 100-150 w zaleznosci do tendencji otluszczania , wejdziesz w zerowy dodaj na plus oklo 300kcal i zostaw, rob pomiary i profresuj z ciezarem w miare mozliwosci , nie sugeruj sie waga bo zalejesz sie , to ze waga stoi jie znaczy ze nie budujesz masy bo moze na wyzszych weglach tluszcz [...]

[...] cały czas i zobaczę, co się będzie działo... Czyżbyś naprawdę wrócił do punktu wyjścia!? Łączę się w bólu. Mi też idzie jak po grudzie!Niestety to prawda. W sobotę zrobię pomiary na czczo i foto porównawcze. Dzisiaj trening fbw przed południem: - uginanie nóg na maszynie siedząc 5x10 - wyciskanie sztangi leżąc na ławce ze skosem dodatnim 5x10 [...]

Konrad, nie za długo, bo pobędę sobie lekko na plusie jakiś miesiąc/ 1.5 :) BPL-G, wysyłam pomiary do Przemka, ale w sumie nie pomyślałam, żeby tu wstawić. Później zrobię jakieś podsumowanie i będę tu wstawiać pomiary Teraz tak, na czym ja ostatnio skończyłam O nowym planie powiedziałam No to wstawię też z wczoraj treningos GÓRA 1 1. WL R6 30 / [...]

Obwód pasa nie jest miarodajny, oceniaj sylwetkę w lustrze rób pomiary całego ciała.

[...] soboty w porządku, niedziela niedojedzona i przedobrzona /SFD/2017/3/27/af974b1ab807456d87bd6b77b3496ff1.jpg /SFD/2017/3/27/8ad04e7b1d6a4b65902e81b995eb3228.jpg i jeszcze pomiary (lekko w górę w kluczowych miejscach, ale co tam... będzie dobrze) :-) /SFD/2017/3/27/ae0abf7d7eea43489dc22ccf87668741.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu [...]

około 2000kcal powinno być Twoim zerem przy około 3 treningach w tygodniu ale to plus minus, zależy dużo od tego ile masz tkanki mięsniowej i jak jadłas do tej pory i jak spędzasz czas ( czy głównie siedząc, czy bardziej w ruchu). zadbaj o lepszą jakość produktów możesz zacząć od tych 2 tys obserwuj wagę i pomiary i jeśli trzeba dokładaj

Ostatnio nie chce mi się myśleć, to używam przyprawy włoskiej w młynku :-) Samą sól jak już, to też himalajską.. Dziś rano pomiary ciut lepiej niż wczoraj, ale pomijalnie. Kardio z wózkiem - 45min, tempo spacerowe :-) TVNStyle - 15:10; Mój gruby trener odc. 4. Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-03-26 13:53:52

[...] to było za dużo dla mojego obolałego tyłka i mocno czułam czwórki, więc zmniejszyłam i fajnie zadek pracował, już bez mocnego angażowania czworogłowego. Wrzucam też zaległe pomiary z zeszłego tygodnia i obecne. Jakieś drobne plusy są, ale może jeszcze woda po @ nie zeszła, w każdym razie nie przejmuje się, jeśli będzie tendencja wzrostowa to [...]

Musisz sam eksperymentować na sobie bo kazde ciało jest inne , Mieszaj makroskładnikami i obserwuj ciało ( pomiary itp itd) notuj , i będziesz na przyszłośc wiedział co lepiej działa na ciebie Po dwóch latach bedziesz znał juz swoje ciało w miare dobrze zapewne :):) Tłuszczy 1g to takie minimum bo są bardzo ważne w diecie . Jak stosujesz [...]

http://s2.ifotos.pl/img/redukcjaa_assaphp.jpg Cotygodniowe pomiary i jestem pozytywnie zaskoczony :-D Nigdy w życiu nie miałem tak mało w pasie (nie licząc podstawówki i 1 klasy gimnazjum) %-) Nie wiem czy to cheat pomógł czy to zbieg okoliczności, ale jestem mega zadowolony ;-D

Standardowo cotygodniowe pomiary: http://s2.ifotos.pl/img/redukcjaa_assaphp.jpg Idzie lepiej niż myślałem. Hmmm, może ostatni cheat mi pomógł, że tak wystrzeliło ? :-P W nodze przybyło 0,5 cm (mierzone 3x), a jest sporo mniej otłuszczona. Trener powoli robi robotę %-) A i żył więcej. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-26 07:46:52

Pół łyżeczki soli, przekłada się na pół kilograma masy ciała? Jutro ponowię pomiary :-) Waga, czy centymetry - liczę na ogólne spadki. Wiem, że nie zawsze będzie lecieć, także swoje będę robił. Co do miski - mało śmiecia jem. Raczej się przejadam zdrowym jedzeniem :-) TRENING SIMPLE & SINISTER #36 goblety - 3x5 (16) wymachy jednorącz - 5x 10/10 [...]

Sobota-25.03.2017- Redukcja Tydzień 8 Z rana ważenie oraz pomiary. Waga 79,6kg,w pasie 74cm :-) Przemo z formy zadowolony,pozowanie lekko poprawione :-) Tak jak pisałem wczoraj byłem umówiony z kumplem w Smart Gym. Przed treningiem poleciała porcja PW od ON,na treningu pompka fajna,pobudzenie oraz moc też ciut lepsza :-) Z Tomkiem jak się [...]

[...] chwycie 4x Uginanie sztangi stojąc 4x Wspięcia na palce 4x Brzuch 4x Co byście mi poradzili, lecę systemem A/B/A + weekend wolny Słabe strony: -nogi -klatka Poniżej foty + pomiary /SFD/2017/3/25/c0ad531fb0774634924654d4eaa025cb.jpg /SFD/2017/3/25/a5db419b99c949929fd4d3b64b25745e.jpg /SFD/2017/3/25/8fb0f9f256324d93948a6bb1ab19dfaa.jpg [...]