pomiary

najprostszy schemat na redukcje: startujesz z białko węgle stosunek 1:1 np 3g na kg masy ciała, do tego tłuszcz obcinasz do minimum <1g na kg pomiary robisz co tydzień... jak nie leci z pasa to doyebujesz +5min aero, obcinasz 25g węgli i lecisz dalej w teorii wszystko fajnie pięknie ale komu sie chce

[...] BD GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: BD GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: BD SUMA GRUBOŚCI FAŁD: BD WYNIK TOTALNY BODY FAT: BD ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Są to pomiary treningowe, nie bawiłem się w rekordy. PRZYSIAD TYLNI: 10 x 48KG MARTWY CIĄG: 10 x 60KG WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 8 x 63KG WIOSŁOWANIE SZTANGI : 10 x 48KG WYCISK [...]

[...] ale już zębami orałam podłogę :D zamiast areobów, zrobiłąm sobie 30 minutowy streeching i czułam się na prawdę bosko :) Dzisiejsza micha DNT :) Edit 17 kwietnia Micha DNT i pomiary Czyli jest tak jak mi sie wydawało tydzien temu, czyli zero spadków, wagi nie liczę bo to wahnięcia wody, w końcu w zeszłą niedzielę dostałam tego plamienia więc [...]

[...] czas obydwu ćwiczeń. Sprawdź ile wytrzymujesz w danej pozycji. Czas serii treningowej równy jest połowie czasu maksymalnego z dnia pomiaru. po upływie miesiąca wykonaj nowe pomiary. Kiedy będziesz w stanie utrzymać dany wariant stania na rękach lub l-sita przez minute zmieniasz na trudniejszą wersję. Trenuj co drugi dzień. Zmieniony przez - [...]

jestem w 32 tygodniu ciąży i mam podejrzenie cukrzycy ciążowej-dostalam glukometr i robie pomiary-sa raczej w normie ale czasem sa nieco podwyższone. Czego kategorycznie nie powinnam jesc?uwielbiam słodycze i nie ukrywam,ze brakuje mi ich teraz-CZYM MOGE JE ZASTĄPIC?prosze o odpowiedz-pozdrawiam Ewelina

kamelowa Dzisiejsze pomiary

Ahoj kamraci ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: achm3d PŁEĆ: male WIEK: 19 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: prawy 36.5 lewy 35 OBWÓD ŁYDKI: 36 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FOG_ PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] złozone tez moga byc. Trening masz ten sam w tym tygodniu. To jednak dwa tygodnie bez treningu?? Hmmmm ... czyli wracasz do treningów po 8.05. Przed jeszcze zrobisz pomiary i po regeneracji sie bedziesz spowiadac , z diety też. Mysle ze bilans +/-1800kc, jesz na czuja. Po pomiarach zdecydujemy czy bedziesz miec owoce i nabiał na [...]

Pomiary po 6 tygodniach. No i skończyło się rumakowanie W biodrach nawet nieco przybyło. Trochę to demotywujące, ale walczę dalej oooo maturę masz pamietam maj jak ja zdawałam...ile stresu sie najadłam- mam nadzieje ze Ciebie stres nie zjada. 1.a jak Ci probna poszla? 2.biegasz na bieznii czy na dworzu? muffinek99, stres jest, ale [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Jak wskazuje sam temat od dłuższej chwili mam zastój i chętnie wysłuchałbym rad ludzi bardziej doświadczonych w sportach siłowych Ale od początku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thor1888 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata, bez przerw 2, na [...]

a to czekam na pomiary

Tak, Święta Trójca czyli dieta, trening i regeneracja. Uzupełnij dziennik o pomiary i zdjęcia, za 6 tygodni również wklej pomiary i zdjęcia to pomyśli sie co dalej. po treningu faktycznie lepiej kure niz wieprza. Podaj rozkład btw i kalorycznośc diety. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-17 19:15:13

Tak, pomiary i zdjęcia będą jeszcze dziś. Co do kaloryczności i rozkładu BTW dla wagi 90 kg , ma się to tak : B-179 2.1/kg mc T-110 1.3/kg mc W-431 5.1/kg mc Łączna ilość kcal - 3479 Zmieniony przez - yesIcan w dniu 2011-04-17 19:38:11

Mi mój prawie nie istniejący biust zawsze maleje w czasie odchudzania, więc na Twoje pomiary patrzę z jeszcze większą zazdrością I tak w ogóle to fajnie, że cały czas spada, są powody do mruczenia

o to chodzi ze nie mam jak i czym się pomierzyć itp pomiary akurat dałeś. Chodzi o reszte ankiety.

[...] ... hehe żeby je spalic szalałam na parkiecie do 4 rano ... dobra wiem winny się tłumaczy ________________________________________ Jest niedziela więc czas na pierwsze pomiary Waga : 71,6 kg / 69,9 kg / -1,7 kg Obwód biustu : 100 cm / 98 cm / -2 cm buuuuuuuu Obwód pod biustem: 89 cm / 87 cm / -2 cm Obwód ramienia: 35 cm /35 cm / bz [...]

[...] 3 godziny rowera w terenie 1 godz na kajakach ----------------------------------------------------------------- Burpee x 38 polowa z pompaki damskimi No i pomiary: Waga 61.3 -0.1 Obwod Biodra : 94.cm 0 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 34cm 0 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 81 cm -1 pod pepkiem 87cm -2 Poziom [...]

Eee nie jest tak zle, tylek mi siodełka na siłowni przyzwyczaiły troche Co nie zmienia faktu, ze chyba zakupie spodnie z zelową wkładką Pomiary kontrolne: Talia/udo/klatka/biodra 66/52/81/89 10.04 11 66/52/81/87 18.04.11 na szybko dziś rano, bez wagi i fałd. W przyszlym tygodniu zarezerwuje nd rano skoro powinnysmy sie [...]

wklejam pomiary od miesiąca...kiedy założyłąm dziennik. na wagę nie patrzę...ale zważyłam się waga wskazuje - 2 kg. ważyłąm sie na czczo i mierzyłąm na czczo Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-18 08:33:19