pomiary

[...] wiec bylo by bardzo si ale jesli nic nie ruszy dodajesz 50g wegli w DT tylko w DT w DNT bez zmina - jesli nic nie ruszy wczesnije mija tydzien-10dni-2 tygodnie znowu pomiary + waga i ponownie -ruszylo troche/lub wcale podbijasz o te 50g ww w DT + 25g ww w DNT pamiataj aby w DT miec wiecej wegli niz w DNT za miesiac dwa ta roznica moze byc [...]

muffinek - matko...co robi mareting w tych czasach to jest masakra. alliiii teraz reklamują...bosh... a my kobiety łykamy tego tony... Mnie bardziej podoba się reklama aqua coś tam - "zamień kluseczki na figurę laseczki" i laska, która jest syta po jednym groszku zielonym - zawsze na tym ryczymy ze śmiechu z Małżem Alli to jedno [...]

Martasi, pisałyśmy jednocześnie No to jeszcze raz Miseczka Pomiary Cos chyba ostatnio źle się pomierzyłam bo dzisiaj w talii i zawartość tłuszczu więcej. Reszta jest ok. EDIT: Martucca ( lub inne Ekspertki zaglądające do mnie ), jakbyś pominęła moje pytanie to ponawiam: Wczoraj pierwszy raz robiłam zestaw ćwiczeń na piłce + hantle. Czego mi [...]

07.04.11 Regerenacja Dziś niby dzień regerenacji ale nie do końca, od południa do teraz woziłem ziemię na podwórko xD. Samopoczucie po wczorajszym treningu super. Ogólnie od czasu kiedy zacząłem ćwiczyć Planem Mawashiego o wiele lepiej się czuje. Nie bawem nowe pomiary ciała xD :D

Po porównaniu pomiarów przed zaczęciem chodzenia na siłownię i po miesiącu na siłowni tak łącznie wyszło. Pomiary są wykonywane zawsze w poniedziałki, a ważenie w środy - zawsze naczczo.

zaległe wypiski: 4 kwietnia DNT 5 kwietnia: zarzut PP 5x3- 8kg, 14kg,20kg,26kg,26kg 5x1 - 20kg, 26kg, 30kg, 36kg** - nie dałam rady "zarzucić" 6kwietnia wytrzymka - max obwodów w 30 minut 10sumo dl HI pull 9 pompek 8 swing 7 sit up 6 burpee 7 kwietnia rowerro w terenie - 27km to tyle,jeszcze pomiary maxów dziś i 2 dni regeneracji

[...] 2 kromki chleba) 5-posiłek (banan + jabłko) zazwyczaj jakieś owoce. Czasem jem 5 posiłków, ale to jak wcześno wstaje. A jak wstaje po 9 to zjadam 4. Jeszcze się nie mierzyłem bo zamierzam zrobić pomiary po zakończeniu 4 tygodnia ćwiczeń. Ale zauważyłem że na pasku od spodni robi się już luz. Ogólnie teraz czuje że mam pod skóra jakieś mięśnie xD

Jestem Na razie ratuje się odzywka ale musze z mlekiem bo z woda jest obrzydliwe i nie do przełknięcia. Mleko absolutnie Kup sobie odżywkę, która smakuje dobrze robiona na wodzie, ja polecam Lean Dessert, Syntha-6, Matrix, dziewczynom też Myofusion smakuje. Wczoraj pierwszy raz robiłam zestaw ćwiczeń na piłce + hantle. Czego mi brakuje to [...]

no to dziś koniec, jutro pomiary i po zabawie

Pomiary po 9 tygodniach (w tym tydzień wiosennego oczyszczania) Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-08 07:24:41

Zobaczę jutrzejsze pomiary i coś pomyślimy

Jutro bedzie cheat day - zalecany przez OBLI ------------------------------------------------------------------ Dzien 50-50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku, mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa Wpadly tez 2 piwa [...]

pomiary z rana Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-04-08 20:55:39

ok,wrzucę w niedzielę, bo wtedy zacznę Jutro zrobię wytrzymałościówkę, a w niedzielę pomiary i fotki A dzisiaj wykonałam pierwsze w życiu maxy. Nie są powalające a czuję się tak wytyrana... Dobrze, że mam to za sobą, bo to strasznie dołujące Będę w tym konkursie NAJsłabsza i mająca NAJwięcej do zgubienia, więc trzeba będzie NAJbardziej tyrać [...]

Lejjla - Konkurs PRZEMIANA SYLWETKI (Zasady: http://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki-t720965.html) Witam serdecznie Wiek: 27 Wzrost: 168cm Waga: 58,4kg Talia w najwęższym miejscu: 66cm Udo w najszerszym miejscu: 52cm Biust: 81 cm Biodra: 89cm Fałdy: Brzuch/ udo/ triceps 16mm/22mm/6mm Stan zdrowia: Dobry, PCOS. Założenia dietetyczne na [...]

No to fajnie, że pomiary zadowalające, to najważniejsze "Także początek redukcji na 3400kcal" witaj w klubie

Witam, właśnie skonczyłem cykl ze splitem 4 dniowym nogi klatka i biceps off barki i triceps plecy i przedramiona off off Teraz ułożyłem sobie taki trening i nie wiem czy jest dobry Plecy + brzuch - Poniedziałek PLECY MC 8=8=6=6 (przerwa między ćwiczeniami 2-3 min) Podciąganie na drążku nachwytem 8=8=8=8 (przerwa między ćwiczeniami 2-3 min) [...]