[...] Wykręcało mnie mocno, mrowiło wszystko, super uczucie :-D przy cardio dostałam jakiegoś powera i poszło pięknie, ani się nie zorientowałam kiedy minęło 30 minut. I zaległe pomiary - spada :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cae05b0a666b43b989982f4e61ef95af.png Była okazja, więc wrzucam: Racuchy z kaszy jaglanej Składniki: kasza jaglana łyżka skrobii [...]
[...] Cały czas po wypiciu suplementu jest pompa, mrowienie. Zazwyczaj piję jakieś 10 min. przed treningiem i jest ok. Nie kopię za mocno, tak żeby serce miało mi wyskoczyć co jest plusem. Wrzucam też pomiary z dziś. Woda zeszła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65fd7f6cbf4d4050964c36c56cb82c0d.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-03-22 18:25:23
[...] bcaa przed snem + elektrolity, wapń, wit. D3 Cardio bieg w terenie ok. 25 min. Samopoczucie dziś całkiem dobre, głód nie doskwierał i w miarę szybko dzień zleciał. Jutro pomiary i mała wycieczka :-) Zmiana w rozkładzie BTW: DT 130/ 30/ 150 DNT 130/ 30/ 0 (dziś 50 ww, bo po południu dostałam nowy rozkład i chociaż częściowo chciałam dziś [...]
/SFD/Images/2015/12/31/ee97e7c7252447169c8b63b60d86c2f6.jpg Kontrolne pomiary Waga: 79,6/ -0,8kg Pas: 81/- Trening: Barki Mialem robić swoje według planu,ale telefon od kolegi kulturysty czy nie robimy razem treningu no i oczywiście się zgodziłem,efekt-zakwasy na barkach których dawno nie miałem,mega moc!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/916b7240fe864cc29f6fcbc2a109edc7.png 06.04 Dzień 35/ Tydzień 5 DNT drugi dzień na uczelni - okazja żeby zebrać siły na kolejny trening ;-) jutro nogi /-)_ Rozkład DNT BWT 100/150/30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8d2996b708d400ea004dd89896448a4.png Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem ZMA - 1 kapsułka przed snem [...]
/SFD/Images/2015/12/31/7b212bdc04404ce3a5777bf807fd4388.jpg Kontrolne pomiary Waga: 81,2/ -1,0kg Pas: 84/+0,5 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Unoszenie sztangielek na boki : 15,15,15,15 x 12kg 2.Wyciskanie hantli siedząc : 15,12,12,12 x 18kg 3.Unoszenie do brody szeroko : 12,12,12,12 x 15kg w serii łączonej z 4.Unoszenie krążka przed [...]
[...] czedsc wegli jakie dodales ostatnio. Tak wiec zaczynasz z bialsnem na 0. Wegli dajesz 100g Bialko tak ~2,5-3,0g (max 3,0) reszta fat Jak mina dwa-trzy tygodnie robisz pomiary i dodajesz. W dzien LC nic W dzien HC -> dodajesz 50g ww. I masz: LC 100g ww HC 150g ww Pozniej znowu 2-3tygodnie i jesli maly progres/brak - znowu dodajesz. W [...]
[...] hard+ 2x1 tabs (1 - trening, 1 - CF.). http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Miska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/q5IJFv.jpg No i poniedziałkowe pomiary: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/EAoBk5.png Pomiary ciut nieprecyzyjne - a to przez święta. Głównie chodzi o wagę, którą miałem mieć s okolicach 95-95,5kg. [...]
Na początku chciałbym jeszcze raz podziękować sponsorowi testu - firmie Hi Tec Nutrition za wybranie mnie do grona osób mających okazję testować suplementy HITEC ten test tak na prawdę dal mi ostrego kopa i jeszcze większą motywacje żeby wziąsc sie za siebie , w czasie tych 3 miesiecy tylko 1 dzien był bez treningu , nie bylo wymowek , ostro [...]
mam elektroniczny kaliper on potrzebuje 3 pomiary klata bebozn udo i sam oblicza wiadomo ze na 100% pomiary nie sa miarodajne - ale robiac pomiary chodzi mi tylko i wylacznie o progres/regres! widzą gdzie idzie i jak idzie jak od samego poczatku robie tak samo pomiary to nawet jesli pomiary były złe to od początku chodzi o kontrolę Zmieniony [...]
dE^SiRE Twoje pomiary parametrow zyciowych osob na imprezie byly bardzo ciekawe, ale widze, ze tych bardziej hardcorowych polaczen nie przetestowales Поздравляю! "Dobrej gospodyni ciasto w ręku rośnie"
[...] impreza,chociaz nie za duzo widziałem bo wiekszosc czasu spedziłem za sceną. ludzi baaardzo duzo szczególnie w niedziele nie dało sie przejsc. minus to piatek i weryfikacje które trwały ponad 5 godzin i jak widac było nie wszystkich zawodników obowiązywała kolejka "gwiazdy" wchodziły odrazu na wage. no i pomiary które pokazywały dziwny wzrost.
[...] Wegli dajesz 100g Bialko tak ~2,5(max 3,0) reszta fat Jeszcze bezpieczniej - to zrobienie dni LOW i HIHG carb. Nie konieczne - ale bezpieczniej. Jak mina 1-2 tygodnie robisz pomiary i dodajesz: W dzien LC nic W dzien HC -> dodajesz 50g ww. I masz LC 50g ww HC 150g ww Pozniej znowu 1-2tygodnie i jeśli mały progres/brak - znowu dodajesz. W dzien [...]
[...] prostu bylem poza miastem wiec pojechalem wlasnym samochodem - nie lubie spac po imprezie u kogos - wle u siebie. co do dawkowania insy - zakupcie sobie glukometr, zrobcie pomiary - na czczo - 20min po stalym sniadaniu - 20 min po posilku po treningu zakladamy ze kazdy z posilkow jest taki sam co dzien i jest scisle wyliczony b/w/t - zal od [...]
wiem, ze wg najnowszego ISO z 2015 roku glukometry maja margines bledu odczytu 15% i jest to dopuszczalne, no ale jezeli robie 3 pomiary pod rzad, ktore wygladaja tak: 85, 110, 100 - to ja podziekuje za taki glukometr ;-)