pomiary

Najlepiej robić pomiary co 1-2 tyg. na czczo w ten sam dzień o tej samej porze. Na przykład co Poniedziałek. Zaleca się wprowadzać zmiany w chwili gdy następuje stagnacja. Dlaczego tak pochopnie obciąłeś węglowodany? Unikaj około treningowo składników o działaniu przeciwzapalnym (mowa tutaj o oleju lnianym) który jest bogaty w kwasy tłuszczowe [...]

Pomiary są w pierwszym poście. Następne będą w środę.

Nie tylko co sie pije... jak stajesz na wade boso, wystarczy troche brudne stopy... i juz bedzie inny wynik. Albo mocno spocone. Taki wady dzialaja na zadadzie pomiary oporu (wlasciwie impedancji) w zaleznosci od czestotliwosci przeplywajacego pradu (prawo Ohma). Jez4eli dokonuje sie pomiarow raz na miesiac, to lustro i waga lazienkowa za 50 pln [...]

Ok, zaczynam w takim razie od 3500 i obserwuje, mam jeszcze pytanie. Jakie pomiary kontrolować? Oczywiście oprócz progressu silowego? W razie czego mogę się tu radzić?

[...] MBO K350 ale miałem w szkole(jak jeszcze chodziłem - tego roczny maturzysta), w szpitalu, w przychodni podobne wyniki do tych co w domu... Pani doktor stwierdziła, że chce pomiary z kilku dni bo to jej pomoże w diagnozie, dlatego robię codziennie po kilka pomiarów. Jak mam książkowe ciśnienie to mierze dwa razy żeby sprawdzić czy aby się [...]

[...] osoby które nie umieszczą zdjęć lub uieszczą zdjęcia po terminie zostana wykluczone z konkursu. Prosimy pamiętać również aby na zdjęciach znajdował się dowód w postaci aktualnej gazety lub kartki z datą w celu potwierdzenia że zdjęcie jest aktualne. Oprócz zdjęcia należy umieścić swoje pomiary tak jak jest to zrobione na 1 stronie dziennika.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:M WIEK:29lat WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:za duzo OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cc648267a8e455f8d788a8f3ee5a7a5.png CYKL 1 - tydzień 1 POMIARY Spada to co ma spadać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d97123bb839405a885fb924f587a5cf.png MISKA wg założeń Zmieniony przez - reziolki w dniu 2014-04-05 07:39:01

Wybacz spam ale... Ja sobie też gruchnęłam w brodę przy PJ.. I sądziłam że to przywilej nieogarniętej w temacie.. :-D I trzymaj się trzymaj - mój też jest oporny... Nie wiem czy tu ogarnięcie bycoś pomogło ;-) jak już nie ogarniasz koordynacji ręka-noga-głowa :-) Mój jest wręcz nie do pokonania o czym świadczą pomiary poniżej :-(

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e7b00a7a5164067b8cffdad9ff86f5c.png CYKL 2 - POMIARY Nie wiem co mysleć, co prawda już zaczęłam puchnąć przed @ mam tak od ok 17 dni do końca. W lustrze widać zmiany, ale w pomiarach kicha. Jednak dieta niespodziankowa nie dla mnie (poprzednio też nie było efektów). ZObaczymy, czy zielenina coś ruszy bo jak na razie to [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c8c38510300412d89b98e76568e61a9.png CYKL 3 - Tydzień 2 - POMIARY Wkońcy coś się ruszyło, mam nadzieję, że trend sie utrzyma :-) Najważniejsze, że nie chodzę głodna i utrzymanie rotacji nie stanowi większego problemu. Na pewno po przemianie bełty, będą moim stałym posiłkiem, bo ułatwiają utrzymać niskie kalorie, przekonałam [...]

CYKL 4 - tydzień 2 - POMIARY Nadal mam problemy żołądkowo-jelitowe do tego @, niestety ten wyjazd zdecydowanie nie wpłynął korzystnie na sytuację, gdybym wiedziała że będę musiała wyjechać w czasie konkursu na pewno bym z niego zrezygnowała, Szkoda bo na tych niskich kal i warzywach zaczęło sie coś ruszać. Po skończeniu konkursu pociągnę ten [...]

CYKL 4 -tydzień 3 - pomiary Nie wiem o co chodzi, miska niska z bełtami, wydawało mi się że coś rusza a tu lipa.}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca0501dfae71425492e6e9fee612771e.png

POMIARY Mimo, że z tabelki tego nie widać, ale wizualnie jest dużo lepiej Faktycznie tak jest:-) gratuluję.

[...] jeść dla jakiego celu, kolejna sprawa wygląd może i nieciekawiy ale skoro bf na mniej więcej tym samym ciągle poziomie (tak uważam bo w miarę kontroluje obwody i poglądowe pomiary na tanicie w siłowni) to dobry znak bo waga poszła w miarę do góry wtedy z tego co pamiętam waga wahała się 72-73.5 teraz 77,5- 79,5 więc nie wiem w sumie już co [...]

Od tygodnia jem mniej więcej 1900-2200kcal, nie ćwiczę ponieważ grypa mnie dopadła. Jem potrawy typu ta dieta bądź inne znalezione w dziennikach i kuchni. Dzisiaj się zważyłem. Waga pokazała +0,8kg. W ciągu całego tygodnia wahała się od 88,5 do 89,5 a dzisiaj wskoczyło 90... nie wiem co robić, nie zwracać uwagi na krótkookresowe pomiary?

z tym ze bic na tyle nie wygląda możecie mieć racje bo pomiary były robione po miesiącu regularnych treningów na siłce a zdjęcia wcześniej jak jeszcze nie wiedziałem co to prawdziwa siłka

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mesajaa PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA [...]

Te 1,5kg idzie w brzuch. Taką ładną kratownice mi zalało... :/ Co trening dorzucam ciężaru przynajmniej do jednego/dwóch ćwiczeń, na samym treningu robię założoną liczbę powtórzeń jednym ciężarem; np. wczoraj 5s x 5reps 74kg. Jak we wszystkich seriach uda się zamierzone 5 powtórzeń - na następnym treningu próbuję 76kg. ****DANE [...]

Pomiary obwodów ciała zawsze warto wykonywać, np. co 2 tygodnie. Do tego np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki w różnych pozach. Warto pamiętać, żeby były one wykonywane zawsze w tej samej odległości, świetle, bieliźnie, pozach. Rekompozycja cechuje się tym, że ciężko zaobserwować zmiany sylwetki z krótkiej perspektywie.