pomiary

no tak jak pisałem wcześniej, klatę robię dwa razy bo coś słabo mi rosła, ale od czasu jak robię dwa razy jest poprawa, a tricepsa zawsze do klaty robię więc tak jakoś wyszło :) i właśnie zastanawiam się czy nie zamienić niedzielnego treningu z poniedziałkowym że w niedziele biceps a w poniedziałek klata a we wtorek plecy, a co do ankiety to nie [...]

zatwierdzone pomiary antropometryczne: stoimy w rozkroku ok 30 cm,ciezar rowno rozlozony na obie nogi-tak mierzymy lydke w spoczynku ,wspiecie na palce-lydka w napieciu.

[...] To, że ich nie ma, może się Tobie tylko wydawać, ponieważ jak większość osób początkujących nie wiesz w jaki sposób należy je mierzyć. Podstawą kontroli efektów są pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Ważne żeby były dobrej jakości. [...]

[...] redukcją glikogenu w ciele, spadkiem masy mięśniowej i przeczyszczeniem jelit a jak zaczełaś więcej jeść to znowu masa mięśniowa i retencja glikogenu wzrosła robiłaś jakieś pomiary przed, po, w trakcie? jak wygląda lean body mass? żeby schudnąć z tkanki tłuszczowej potrzeba miesięcy diety, a głodówka tylko na chwile zbija wage, trzeba też brać [...]

robisz pomiary czy tylko waga? jeśli tylko waga to ona jest słabym wyznacznikiem progresu woda,glikogen,treść jelitowa

[...] nawet nie zmienia to wcale nie oznacza że jest źle wychodzi Ci w tym momencie rekomp jak Wacki pisze nie rób zmian kilka razy w tygodniu tylko zmień 1 jedyna rzecz i zrób pomiary za ~14dni po tycvh 2 tygodniach zobaczysz czy idzie czy nie jeśli idzie to możesz nie zmieniać nic,ew. małą zmianę dla dalszego progresu jeśli nie idzie to wówczas [...]

Z ilu punktów łapałeś pomiary i z których?

Ja ma inne pomiary, latka piersiowa,, brzuch i udo.

ogólnie na moje oko jest ok...wprowadź zapisy w życie i patrz czy schodzi ...porób foty pomiary i porównaj za jakieś 2-3 tygodnie...jak dojdziesz do zastoju to albo dołóż aerobów albo tnij kalorie . Co do urozmaicania jak najbardziej, jogurt zamiast mleka, tylko staraj się utrzymać makro i kalorie , możesz dać twaróg na kolację zamiast cycka, [...]

trzymam trzymam jutro pomiary , nie ma innej opcji :) dołożyłem na początek ( od wczoraj ) po 30 minut marszu/spaceru systematycznie będę zwiększał

a pomiary też sprawdzasz czy sugerujesz się jedynie masą ciała, która tak na prawdę niewiele nam mówi? :-)

Nadal nie wiadomo co tak na prawdę się dzieje skoro mierzysz tylko wagę. Zrób pomiary ciała, sprawdzaj %BF. Waga jest myląca, nie opieraj się na niej.

Zrewiduj swoją dietę, gdyż to co przedstawiłeś może być potencjalne szkodliwe dla Twojej sylwetki i zdrowia. Podaj o sobie podstawowe parametry antropometryczne i.t.d.. a nie jakieś pomiary z wagi która nie odzwierciedla rzeczywistości. http://www.sfd.pl/t922822.html

Witaj, Po pierwsze nie patrz na pomiary Tanity która nie daje do końca wiarygodnych pomiarów. Generalnie na Twoim miejscu ułożyłbym dietę z rotacją węglowodanów. Dni nie treningowe mniej kalorii dąlbym w dni treningowego podbijałbym druga sprawa trening na wolnych ciężarach. Będą efekty ale trzeba się przyłożyć . Pozdrawiam

To jakieś złe pomiary robisz nie jest mozliwe by 2 cm z łapy padły, no chyba że mierzysz na pompie jak to widziałem osttanio na siłowni robili a nastpnym razem zmierzysz np rano

[...] mniej więcej tak: dzień treningowy: B: 2.8, W: 3.5, T: 1.1 dzień Nie treningowy: B:2.8, W: 2.3, T: 1.1 po każdym tygodniu będe obserwował sylwetke i robił pomiary. Czy Twoim zdaniem ma to ręce i nogi? Pozdrawiam Cie serdecznie :* tak by to wyglądało: Dzień treningowy: /SFD/2016/10/2/f543a5d8783a4e99939567abc167ce50.jpg Dzień [...]

przed zaczęciem robisz pomiary dla wszystkich mikrocykli

[...] Kolacja nie musi byc bez ww, moze byc normalny zbilansowany posiłek. Czy Ty tak jadłaś, czy planujesz zaczac jeść? Jeśłi wczesniej nie liczyłaś, to wprowadz dietę i rób pomiary - przede wszystkim centymetrem co tydzień i ewentualnie modyfikuj dietę. 2100 kcal to sporo, białko obniż i dobrze byłoby wprowadzić sensowny trening siłowy - z [...]

[...] że nie ma efektów redukcji tkanki tłuszczowej? W jaki sposób je określasz? Nie napisałeś nic na temat pomiarów tychże efektów. W pierwszej kolejności sugeruję wrzucić pomiary obwodów ciała wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, od początku trwania okresu redukcji do teraz. Tylko w ten sposób będziemy mogli odnieść się do tego, [...]

Nie wiemy niestety jakie są efekty. Ich wyznacznikiem są pomiary obwodów ciała, mierzone o 1-2 tygodnie rano czczo a nie masa ciała. Poza tym, niezbędna jest ankieta działu. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-16 16:07:24