pomiary

W niedziele postaram sie zrobic zdjecia i pomiary 4 czerwiec, szósty trening 5 obwodowy. Wyniki: -Rozgrzewka -Trening: Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlą (łydki) s5*p20*12kg Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) s5*p20 (2hantlex12kg) Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia s5*p20 (2hantlex12kg) Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) [...]

Dokładny pomiary wykazał, iż zostało 20 i pół porcji z 30. Cena hmm powiedzmy 70zł + kw (10zł). Mój nick na allegro: --Taurus-- Zmieniony przez - Iron84 w dniu 2009-06-04 22:57:01 Zmieniony przez - Iron84 w dniu 2009-06-04 23:22:37

NICK:Maku 17 PŁEĆ:Meżczyzna WIEK:19 lat WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:73 niestety OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:60.5 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW:125 OBWÓD NADGARSTKA:20 OBWÓD [...]

jak ja połowy z tego nie rozumiem np POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU

[...] (NACHWYT) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM "MARTWY CIĄG” Nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) Wszystko myślę robić 3 serie po 12,10,10 Tylko kolejny problem xD Jakie obciążenie brać? 35% masy ciała? A i dzisiejsze pomiary: Waga 78kg Wzrost 187cm Wskaźnik TT 13/1%

ale nadal niewiele oTOBIE WIADOMO; Prócz tego, ze trenujesz 3 lata i że kolega twój czyni dużo wieksze postępy niż Ty... powiedz sam czyy po tym opisie mozna dobrze ulożyć plan; dostosowac do indywidualnych potrzeb. wypoelnij to więc koniecznie; ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

musisz mieć określoną godzinę ważenia.. zrób dwa pomiary jeden rano naczczo.. drugi po ostatnim posiłku

[...] lub od biedy mozna cyrklem probowac, bo szerokosc faldy mierzymy "w glebi" a nie to co sie wybrzuszylo na brzegu. Kazda metoda, jest obarczona bledem, nawet pomiary impedancji na wagach. Generalnie warto patrzc nie na wyniki ale na zmiany. A jak cwiczysz to w ogole najlepiej mierzyc obwody. Takim najlepszym przykladem w [...]

Żyrafka pomiary stoją od 2tygodni tak jak spadło na początku tak już potem zastój mam nadzieję,że teraz pójdzie lepiej co do odstawienia nabiału to muszę przyznać,że czuję się bardzo dobrze,nie mam wzdetego brzucha,a co najważniejsze mam mniejsze problemy jeśli chodzi o wc, co mnie bardzo cieszy ogólnie to śniło mi się nawet dzisiaj,że jadłam [...]

[...] - zdrowych tluszczy Ustaw sobie proporcje BWT ze swojej kalorycznosci 30/50/20 To co wyliczylas to wartosc poczatkowa, wprowadzasz swoj plan wprowadzasz diete, robisz pomiary obowdow i co tydzien oceniasz efekty, jak spadaja obwody wszytsko w porzadku (wez pod uwage whania miesieczne wagi zwiazane z okresem- nie denerwuj sie skokami wody) [...]

Chciałam z całego serca podziekowac obliques za poswiecony czas ,świetne treningi i wskazówki dotyczace diety jest w tym swietna,oraz wszystkim wpierajacym mnie i dopingującym . Pomiary przed po waga 61 po 59,9 biceps 28,5 po 26 talia 65 po 60 biodra 89 po 88 uda 51,5 po 50 Zdjęcie przed [...]

PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW******* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY [...]

[...] efekty będę przychodził znacznie szybciej. W swojej drużynie z racji wieku nie stosuje tego treningu bo jest zbyt intensywny i można go wykonywać w domu. Pierw robimy pomiary na na kopercie dł. ramienia 10m. Potem starty 20-30 i 50m. W drugi dzień robimy starty 100-200-400m. Albo jak kto woli to rozplanować, do tego powtarzamy każdy start [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Muniek123 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:16cm OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- [...]

NICK: PŁEĆ: WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakies 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Saylor91 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:na prostej 36 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:68 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78-80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] diete na 2000kcla tradycyjnie BWT30/40/30 Kazdy posilek zbilansowany mniej wiecej po rowno, na ile dasz rade. Mozesz jesc 3 wieksze i 2 mniejsze posilki jak wolisz. Robisz pomiary, za te dwa tygdonie dodasz sobie piaty dzien - jakies interwaly + brzuch a w dni na gre ciala zakonczysz 30min aerobami i jak wymiary pojda w dol znaczy ze juz [...]

venka oki, już drukuję jestem mega ciekawa, ale trochę głupio tak w pracy boki zbijać Izka dziękuję Rozumiem, że dietka będzie zależna od tego co pokaże piątkowe pomiary rado kurcze nie wiedziałam, że faceci aż tak mmartwią się swoim wyglądem a tu i Izka pisze o mężu, i chyba..vajo..

[...] aby jest dowartościować, ale masz racje teraz to o wiele lepiej wygląda i dlatego też dodałem carbo zamiast banana Chciałbym, aby juz była sobota/niedziela i zrobić fotki i pomiary bo jestem ciekaw jak poszło. Raz czje, że naprawde bęben zszedł i jak złape to czuje mniej tłuszczu ale potem jakos psycha siada, że i tak jest źle itp. Czyli omamy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mopek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ( w sumie 5-6lat, ale były przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD PASA: 88 OBWÓD [...]