pomiary

Pomiary kontrolne (3 Tygodnie): Przed / Po Waga: 105kg / 103kg (-2kg) Ob. bica: 43cm / 44cm (+1cm) Ob. klatki: 120cm / 119cm (-1cm) Ob. pasa: 98cm / 96cm (-2cm) Wnioski: Najbardziej cieszę się że pas poleciał i troche bicek urusł }:-( Do nowego roku już nic nie będę zmieniał, bo i tak nie ma sensu przecież zaraz święta \-) ja tam w święta niczego [...]

[...] robi to naturalne pożywienie. -głównym źródłem tłuszczu powinny być : oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby, orzechy i nasiona, mięsa, avocado. -monitoruj postępy przez pomiary poziomu tkanki tłuszczowej co 2-3 tyg. , tu zamieszam dobry link do pomiarów Na koniec pragnę przestrzec was przed różnymi dietami cud, gdyż one nie istnieją Nie [...]

400 kcal dziennie? Jak Ty funkcjonowales? Ta glodowka 400 kcal to rodem z vitalii. Czytaj posty podwieszone, wylicz zapotrzebowanie calkowite (potem odejmij 500 kcal), zrob pomiary centymetrem i zacznij powoli redukowac z glowa. Ile ~ ostatnio jadles kcal? Zastanawiam sie czy sobie mocno nie zwolniles metabolizmu. Zmieniony przez - Doker777 w dniu [...]

Większość sterydów podwyższa ciśnienie, będziesz musiał robić częste pomiary bo nie jesteśmy w stanie określić w jakim stopniu się ono zwiększy. Co do winstrolu to nie jest on dobrym pomysłem na pierwszy cykl. Podstawą w dopingu jest testosteron

te pomiary tluszczu mialam robione na takiej maszynie specjalnej (nie wiem jak sie nazywa wlazisz na bosaka cos tam sciskasz gdizs cie mierzy) i tyle wyszlo...Juz nie jestem taka beczka jak kiedys ale widzac moje wymiary same przyznacie ze troche jescze mi brakuje ..wstyd sie przyznac ale moje cialo to katastrofa, zero miesni...takie [...]

pomiary zrób

Pomiary: Waga: 92kg Łydki: (l/p) 41cm Udo (l/p): 62/63cm Biodro: 100cm Pas pod pępkiem: 91,5cm Klatka: 103m Barki: 122cm Bic(l/p): 34/33cm Przedramie(l/p): 30,5/30cm Z rana, naczczo robilem jakby co.

zrob pomiary, a ja juz jade z oceną filmikow :-)

Podciagania trzy serie - pierwsza 6, druga 5, trzecia 4 repy + negatywy w nawiasach. Barki + brzuch + ramiona 1. Wyciskanie sztangielkami stojac 5x12 warm up, 17,5x10, 17,5x11, 17,5x7, 15x11, 15x7 Wrzucam drugą serię, calkiem dobrze wchodzilo, ale silowo dalej slabo. http://www.youtube.com/watch?v=sAJ5HnNy53c&feature=youtu.be 2. Unoszenie [...]

PODSUMOWANIE Od razu chciałbym podziękować zarówno Antkowi jak i Pawłowi bez których to do czego doszedłem byłoby prawdopodobnie nieosiągalne. Przez okres naszej współpracy poprawiłem zarówno wymiary jak i wyniki siłowe. Sylwetka poszła zdecydowanie in plus. Dla mnie osobiście największym plusem jest to, że dowiedziałem się jak(czyt. HF) osiągnąć [...]

Rozumiem. Bardzo dziękuje za odpowiedź. Nie wiem czy jest sens liczenie tego z kalkulatora BMR. Obliczyłem to raz kilka lat temu i nie robię tego więcej bo poprzez pomiary wiem ile wynosi CPM. Z doświadczenia i dziennika mojego wychodziło, że waga stała mi na około 3000 kcal, na dodatek zmienia mi się to w zależności od aktywności w danym [...]

Kiedy pomiary

15.06.2014 Cykl 4 Tydzień 11 Dzień 76 DT OBWÓD 1 x5 1a. Burpee 30sek/ 30sek odpoczynku 1b. pompki 30sek/ 30sek odpoczynku 1c. Przysiad ze sztangielkami z pompką 30sek/ 30sek odpoczynku 1d. Skoki z kolanami do klatki 30sek/ 30sek odpoczynku 1e. Swing sztangielką 1min 30 sek odpoczynku 10kg/12kg/12kg Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: [...]

1...W Połowie maja zacząłem biegać i chodzić na siłownię. Ogarnąłem forum, że skoro bęben urósł to trzeba zredukować tłuszcz. Przeszedłem na redukcję - 1800-2000kcal przy 4-5 dniach "treningowych" w tygodniu. 2...Wspomogłem się fat burnerem Machine Man Burner i przy treningach na klatę, biceps, triceps, plecy brałem kreatynę 2-3g dziennie w dni [...]

[...] przyzwyczajony do takich treningów nawet jak robisz teraz- pierwsze co Ci uciekło to woda do tego dochodzi tkanka mięśniowa, która też na pewno tracisz. proponuje zrób sobie pomiary centymetrowe obwodów ramion w szerokości rąk klatki ud itd będzie Ci łatwiej ocenić co ucieka do tego jeśli teraz stracisz tyle w 100% waga wróci za jakiś czas ale [...]

Sugeruję w takiej sytuacji zacząć od początku. 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu ze wzoru i wrzucenie ich tutaj razem z ilością składników odżywczych. [...]

Trzeba obserwować wage i robić pomiary. Jak na początku będzie leciało bez problemu spalacz będzie niepotrzebny :)

[...] ustalonej diety. Niestety z ćwiczeniami jeszcze trudno u mnie o regularność, ale mam nadzieje że i to niedługo nadrobię. Tak więc po 12 dniach (czyli 21.10.) kolejne pomiary. U mnie w klubie jest bardzo fajne urzadzenie, taka specjalna waga która dokonuje pomiaru tłuszczu, także moje wyniki mogę podawać dość dokładne. A zatem: Po 12 [...]

Aha jeszcze ankieta o której zapomniałem ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: budzik125 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD [...]

Trzeba zaczać przymierzać się do aero. Niby jakiejś duże potrzeby nie czuje (wygląd ok, metabolizm niezły) ale skoro jest okazja się dobrze "wyciąć" to czemu nie spróbować. Micha narazie zostaje taka sama, dzisiaj ostatni hamburger wpadnie po treningu. Pomiary: waga:80,4kg wzrost: 181cm klp: 111cm łapa: 40cm pas: 81cm udo:61,5cm łydka:...%-) [...]