pomiary

[...] Jeśli się da to mam zamiar jeździć na zewnątrz do grudnia. Z drugiej strony, będą sytuacje kiedy pogoda/czas spowodują, że skorzystam z trenażera. Będę musiał zrobić pomiary na zewnątrz również. Poniżej moje progi do treningu wewnątrz ustalone na podstawie testu i wyniku ftp 202. Druga tabelka pokazuje szacowane ftp "na zewnątrz" na [...]

Oj Wy i te pomiary mocy, parametry i cuda wianki. Kiedyś tego nie było i ludzie też trenowali. Ba, nawet nie było spd'ków ;) Nie to, żebym był przeciw - ale fanem też nie jestem. Trochę to wariactwo dla mnie - tak jak z rakietami tenisowymi - wypuścili już jakiś czas temu rakietę z chipem w rączce, który rejestruje wszystkie siły, trajektorie i [...]

[...] robi wyśmienicie. Jeszcze PTE czasami się przydaje - my amatorzy często nie czujemy intensywności wysiłku, szczególnie w pierwszych latach. Poza tym uważam, że bardziej niż pomiary mocy na moim poziomie przyda mi się: 1. Uważna dieta, wzmacniająca kości oraz redukująca BF do rozsądnego poziomu max 14 %. 2. Uczenie się równowagi, swobody i [...]

[...] i jak dobrac kolejne by sie nie zajechac.. W przypadku treningow wytrzymalosciowych bilans jest malo wiarygodny i lepiej zdac sie na samopoczucie, poziom regeneracji i pomiary obwodow. Zreszta.. w sumie nie tylko. Zobacz w dzienniku Kuby, od tygodni redukuje na dokladnie wyliczonych kaloriach, a chyba jeszcze 100 gram nie zredukowal ;) [...]

[...] 126kg, co mnie bardzo zdziwiło, bo zaobserwowałem utwardzenie sylwetki i spadek pewnej ilości tkanki tłuszczowej. Ale zdjęcia oddadzą progres bardziej niż wszelkie opisy i pomiary. Wyniki siłowe przed i po : Martwy ciąg 280 x 2 / 290 x 3 Wyciskanie leżąc 180 x 2 / 190 x 2 Przysiad 210kg x 1 / 220 x 1 lekko Podciąganie nachwytem na drążku 60 x 1 [...]

Sugestia, może przestań przejmować się wagą ? a bardziej zdjęcia, pomiary ? Waga może być złudna Staram sie nia nie siferowad, i dziś zmierzyłem nawet pomiary. W łapię ledwo sie cos ruszyło, 45 W udzie tyle samo co było wcześniej 70cm Sylwetkowo sam po sobie widze ze jestem pełniejszy i dużo lepiej to wygląda niz na początku masy. No ale tez [...]

Sugestia, może przestań przejmować się wagą ? a bardziej zdjęcia, pomiary ? Waga może być złudna

Sugestia, może przestań przejmować się wagą ? a bardziej zdjęcia, pomiary ? Waga może być złudna No dokładnie ale prztlumacz mu xD wrócił po 2 latach i jest z tej starej szkoły haha xD Artur powiedz mi co to za trening 45min? Rozgrzewka i siady? :d

[...] i w sumie żadnego większego podbudzenia, zwiększona tylko lekko termogeneza. Przed następnym treningiem lecą 3 kapsy. Białko waniliowe zrobiłem na mleku. Szczerze? Smaczniejszego wanilii nigdy w życiu nie piłem! Po prostu było czuć naturalny smak. Mocno zastanawiam się nad kupnem tego białka. Na koniec foty zrobione na zimno oraz pomiary.

[...] nie mam juz problemu z anoreksja, a liczenie makro pomaga mi nie zanizac kaloryki i do przodu :) Czekam do weekendu i wrzuce jakieś foty, @ sie konczy wiec przy okazji pomiary. Wagowo wydaje sie spokooo :) A co do tego treningu na silce teraz to przemysle jakby to ugryzc a wy ocenicie ? Teraz maz mnie mocno wspiera, tez od wrzesnia chce [...]

[...] zrobiony. Zostawian na te dwa ostatnie tygodnie ten trening co robiłam. Potem skupie sie na treningu w domu. Wczoraj miskowo chyba ok, zjadlam kawalek torta i zyje :) W miske wliczony wiec okej :) W sobote beda fotki i pomiary. Wczesniejsze mam tylko takie z ręki :/ Alw ogolnie czuje sie lzej i wydahe ki sie ze tak na oko to spadlo troche :)

Powoli oby do przodu :) a waga w normie raz jest lepiej raz gorzej :p niby zmiana jakaś może kilogram dwa jakaś ta waga moja oszukuje :P niedługo zrobię pomiary w cm bd bardziej wiarygodne.

witam :) znów wstawiam zaległe dni jakoś nie mam jak codzień :) a to ogród a to co innego wypadnie jeszcze Malec się pochorował. 10.06.2018 ŚNIADANIE PRZED TRENINGOWE B28T21W45 493 KCAL płatki jaglane 25g owsiane 30g jaja 98 wiorki5 jog 130 orzechy włoskie 5 POSIŁEK PO TRENINGUB33T15W56 468KCAL mieso z ud 90 dynia 10g mieso z indyka 50g ryż [...]

Ja też ostatnio śliwki zajadam :-D bardzo je lubię :-) A jak Ty się czujesz na obecnych kaloriach? Sylwetka się poprawia? Samopoczucie i siły? Robisz jakieś pomiary i zdjęcia? Może skrobnij coś więcej o sobie :-)

[...] z Mężem sobie cykalismy plecki :P poprawia hmm fajnie się ksztaltuja ręce :) a reszta hm zobaczymy teraz bd dalej bodbijac kcal ale ciężko :/. Samopoczucie 100 razy lepsze niz na 1000kcal :) pomiary zrobię z rana jutro :) chociaż znów miewam mroczki przed oczami i łapie mnie jakieś znużenie.. /SFD/2018/8/23/595c9677ed2c4ed6a3199de0151e1017.jpg

TERAZ POMIARY 17.05.2018 WAGA OK 51KG RAMIE : 24 TALIA : 63 PRZED RAMIE: 22.5 PAS : 75 BIODRO : 78 UDO 49.5 KOLANO: 33 PODUDZIE : 32 13.06.2018 WAGA NA CZCZO 50.5 RAMIE 24 TALIA 62 PRZEDRAMIE 23 PAS 75 BIODRO 78 UDO 49 KOLANO 33 PODUDZIE 33 24.08 RAMIE 24.3 TALIA 62 na wysokości pępka 70 PRZEDRAMIE 23 PAS 73 BIODRO 77/79 chyba nw czy zawsze [...]

[...] pionowo piszczele. Dobrze wykonane i bedzie ogien. zastosuję się Teti do Twoich wskazówek odnośnie box squota! *** ciekawostki: dziś w sumie bez wypiski. wtawiam aktualne pomiary, których... nie robiłam od roku. w zasadzie obwodowo niewiele się zmieniło. co do miski - bo o tym jeszcze nie pisałam - nie mierzę, pilnuję tylko pi razy oko [...]

Witam was i hm proszę o pomoc co do tych posiłków. czym mogła bym dalej dokładać zwiększyć ilość kasz makaronów itd? / warzyw/ czy jak ? Bo już mam mętlik w głowie w dni treningowe obecnie makro mam 1900kcal 145B T 70 W180 A w dni nie treningowe myślałam może by dać więcej tłuszczy a mniej węgli bądź już sama nie wiem :/ , Makro rozkłada się mniej [...]

Miło widzieć nowego uczestnika!:-D Witamy w naszym gronie! Dwa pierwsze pomiary wykonane. Wystarczy jeszcze dokonać pomiaru 3 fałd wg wzorów i umiescić w Twoim temacie, obliczyć BFM. Do kazdego zadania wystarczą minimum dwie próby. Oceniany jest najlepszy rezultat. Wiadomo, im więcej tym lepiej:-)) Czekamy na Ciebie z zadaniami!

no niestety najpierw pomiary muszą wzrosnąć, żeby potem organizm się przyzwyczaił i zaczęło spadać, jak człowiek głodował tyle czasu to metobilm może być zaburzony, na 1 stronie pisałaś, że wychodzisz z diety 1000kcal co podejrzewam było katorgą dla organizmu, później jadłaś 1400kcal co też było męczarnią, a teraz jesz 1700kcal, a potrzebujesz [...]