pomiary

http://i45.tinypic.com/iddvgj.jpg http://i48.tinypic.com/30w6pl5.jpg http://i49.tinypic.com/2rcncxt.jpg oczywiscie jak pisalem, pomiary byly robione na wydechu i bez spinki, no ramie ze spinka ;P ... Zmieniony przez - Areha w dniu 2010-01-19 02:08:26 Zmieniony przez - areha w dniu 2010-01-20 12:17:50

Wrzucam zaległe rozpiski treningów: ŚRODA PLECY+BIC+PRZEDRAMIĘ 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (podciągnięcia na drążku/ściąganie wyciągu) 5/11 4/11 3/8 (przy ściąganiu obciążenie 8/9) // pierwszy raz udało mi się podciągnąć na drążku 5 razy szerokim nachwytem :) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x13 20kg+gryf 3. Rogi wyciągu dolnego [...]

[...] w sumie ser niech będzie.. aaa widzę... 20min after'em nie spalisz fatu tak, jak mogłabyś gdybyś robiła "oddzilenie" w innym dniu. Lekko pewnie tylko podkręcisz metabolizm IMO. a supli to masz 10 razy więcej niż ja powodzenia btw: olej te pomiary waga/lustro - tym się kieruj Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-24 18:38:49

no proszę to nieźle ja jutro będę robić pomiary

1. pomiary robione po cheat meal`u którego elementem było mleko i ser żółty ( troche ) i po 1 posiłku już stąd woda IMO

WOW Kingus filmiki fajne. No wioslowanie mniej wiecej tak robilam, troche wyzej lokiec, i lekko odchylone plecy na koncu. Jeszce nie potrafie okreslic czym pracuje, wydawalo mi sie ze rekami, ale dzis czuje plecy wiec moze jednak plecami nie jest latwo zlapac technike. Bede spinac lopatke i dynamicznie. lubie dynamicznie Falus och no nie [...]

[...] by zgadzał się bilans Wczorajszy dzion był więc regeneracyjnym, choć skończył się nerwobólami brzucha w nocy... Jeden idiota mnie wkurzył i może tyle na temat. Dzisiejsze pomiary (są chyba zapowiedzią dzisiejszego dnia) Na szczęście w realu wygląda to lepiej niż w tabelce To taka moja skromna opinia.... Zmieniony przez - Alexxa w dniu [...]

Ja bez sniadanie pol godziny nie przezyje,jak od razu zjem to eneria blyskawicznie przychodzi Pomiary wstaw ,tez jestem ciekawa S.m.p.a mam pytanko. W przeszlosci mialam plany,ze gdy juz trzasnie mi osiemnastka to chcialabym oddac krew,ale chyba narazie to nie bedzie najlepszy pomysl,jak myslisz? Dzisiaj powiedzialam o tym mojemu tacie,jednak [...]

Jarenka, gdzie pomiary? Obijasz się?

Dzień 8 Wczorajsze pomiary po tygodniu: Waga : 124,1kg - 123,4kg -0,7 Obwód klatki : 126,5 cm/131,5 126/129,5 -0,5/-0,6 Obwód ramienia : 36,5 cm bez zmian Obwód talii : 130 cm/pępek - 127 cm -3cm Obwód uda : 74 cm bez zmian Obwód łydki : 44,5 cm bez zmian Wagowo szału nie ma, cieszą 3cm z brzucha :) Zobaczymy co będzie po następnym [...]

Obliques: Z suwnica jakos wydawalo mi sie bezpieczniej :) cos mi się wydaje,ze wtedy tez musialabym poleciec z ciezarem.Ale oczyiscie sprobuje ze starym i dostosuje sie do zaleceń ;) I chyba lepiej by bylo gdyby zdjęcia byly widocznie,więc jesli bym mogla Pania prosic o uwidocznienie to będe wdzięczna. Rossi dziękuję za wsparcie-taki doping wiele [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sebmar PŁEĆ: chłop WIEK: 19 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 15 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78-79 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 90x4 MARTWY CIĄG: - trzy [...]

Daj pełne pomiary.

[...] i obwodu ramienia ~45 i proporcjonalnie reszty, a potem wycinka. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jak zaczne beda 3mc 11. POZIOM BF%: nie mam przyrzadow do pomiarow, a pomiary na podstawie mierzenia fald czy "na oko" to o kant dupy mozna. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia i zalewania fatem. 13. STAN [...]

[...] plaster kurczaka,olej lniany 2.wątróbka,jabłko,migdały 3.tuńczyk, warzywa , olej lniany 4.serek wiejski, warzywa, olej lniany 5.odżywka białkowa + olej lniany/orzechy Muszę zakupić dzisiaj orzechy. Jutro pomiary Monika narazie motywacja jest, mam nadzieję , że mnie nie opuści przez cała redukcje. :)

Ja mam (pseudo)chore dziecko w domu, ktore mnie wywalilo z lozka o 6.20 A tak w ogole robilam pomiary z rana I dobrze jest Przynajmniej tak mi sie wydaje

Witam. Dzisiaj znów przyszedł czas na ważenie no i efekty pozytywne 1kg na plus 0 cm w pasie czyli wszystko idzie tak jak trzeba. Bałem się robić pomiary reszty obwodów, żeby się nie podłamać na razie wystarczy mi lustro:D adzik123 zaproponował mi, żebym dorzucił 5 jajek przed snem. s.m.p.a co ty o tym myślisz?? A i zapraszam do mojego dziennika [...]

[...] czy te ciezary to wina Xploda czy CM3, czy obopólna, ale ja tam się ciesze. Troche liczb Chcac nie chcąc czesc wymiarow podam dzisiaj jako ze na żywieniu mielismy dzisiaj pomiary wszystkie wiec tak : Waga:99.9kg !!! było 96 z kawalkiem Pas: 96cm był 94 :-o, przy wzroście masy 3kg, dwa centy w pasie wydaja się Malo BF: 14% Procent miesnia w [...]

[...] zauważyłem że tak długi cykl zrobiłem (Planowane było 5 tygodni), więc wychodzi że zamiast 5/10g brać w dni nietreningowe i treningowe brałem jakieś 3,3/6,6g. A o to i moje pomiary przed/po cyklu. Wszystko poszło do przodu, odkąd wogóle ćwiczę nigdy mi jeszcze kark nie urósł a tu proszę nawet obwód karku się zwiększył. Zdjęcia wstawię jeszcze [...]

Pomiary: Waga - 85,6 (+0,3kg) Barki - 127cm (-1cm) Klatka na wdechu - 112cm () Pas - 88,5cm () Na wysokości pępka - 93,5cm (-0,5cm) Biodra - 102cm (-1cm) Udo w najszerszym miejscu - 65,5cm (-0,5) Łydka - 43cm () Biceps napięty - 40cm (-0,5)