pomiary

Pomiary z dzis Pas - 76 Talia - 73.5 Biodra - 87.5 Lydka 35 Udo 55.5 Klata 94 Barki 112 Przedramie 29.5 Łapa 33.5 Wkurza mnie trochę mierzenie pasa na wysokości pępka, wystarczy lekko przesunąć metr do góry i już jest różnica np 3 centymetrów. Waga z dziś 67.2 Myślę czy już nie dołożyć 100 kcal w dni treningowe

Jesteś na redukcji i nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie? Nie wiesz ile masz deficytu? Jak robisz to na oko, to zsumuj ile jesz w ciągu powiedzmy tygodnia i wylicz z tego średnią kcal i od tej wartości stopniowo dorzucaj kcal, aż masa ciała/pomiary przestaną spadać.

[...] 3 , witaminy i minerały od a-z , ashwaganda , kreatyna. Białko oczywiście po treningu . Co do diety póki co zostaję cały czas na 3400 kcal. W sobotę z rana na czczo zrobię pomiary i zobaczę co zmieniło się na przestrzeni tego tygodnia , dwóch . Aczkolwiek wiem , że nie mam dobrej genetyki do tego sportu . Z wiedzy jaką można znaleźć w [...]

Co jaki czas radzicie mi robić pomiary obwodów ciała? Co tydzień czy dwa? Waga spada co tydzień o około 0,5 kg.

Moim zdaniem wyznacznikiem tu powinno być samopoczucie. Pomiary, waga itd w moim mniemaniu schodzą na dalszy plan (nie mówiąc oczywiście o skrajnych przypadkach). Jeżeli patrzysz w lustro i nie pasuje Ci jak wyglądasz, widzisz za dużo tłuszczu to oczywiście redukuj. Zmieniony przez - wilk1990 w dniu 2019-10-28 07:15:12

Jest to całkiem normalne, że masa ciała spada w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie na początku. Nie widzę powodu do tego, aby wracać ponownie na zerowy bilans kaloryczny po tygodniu redukowania. Pamiętaj jednak, że miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie kilogramy masy ciała. Jeżeli chodzi o [...]

pomiary z tego typu urzadzen sa nic nie warte :-))

Jeśli jesteś zdrową osobą to taki wynik jest mało prawdopodobny, a pomiary na tego typu urządzeniach nie rzadko są przekłamane. Najlepiej gdybyś wkleiła swoje zdjęcie, wtedy będziemy mieli jakieś odniesienie i z dużym prawdopodobieństwem będziemy wstanie ocenić ile mniej więcej możesz mieć tkanki tłuszczowej. Czekamy na foto ;)

W te pomiary na maszynie za abrdzo nie wierz, centymetr, lustro prawdę Ci powiedzą, takie maszyny łatwo oszukać, a te za pare stów maszyny do pomairu są nic nie warte

Jak już tak przerzucam z Fitatu to jeszcze zamieszczę ostatnie pomiary. Chudy ale byk. %-) /SFD/2019/11/22/b0f0e99dde13466bae5ac8026f98d605.jpg

Cześć, a kontrolujesz też pomiary obwodów, sylwetkę w lustrze i na zdjęciach, czy Twoim wyznacznikiem efektów jest wyłącznie masa ciała? Niestety sugerowanie się cyferkami na wadze to najmniej miarodajna metoda, także po samej masie ciała ciężko stwierdzić czy dane założenia dietetyczne i treningowe przynoszę efekty. Ewentualnie możesz wkleić swój [...]

[...] na jakiej można zakończyć redukcję, a nie ją zaczynać. Kobiety o średniej aktywności fizycznej mogą tyle spożywać na redukcji, a nie mężczyzna. Poza tym miarą efektów są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie będziesz wiedział jakie są efekty kształtowania sylwetki. Zdecydowanie [...]

[...] jak popatrzysz na aktywność fizyczną to jesteś bardzo aktywny w skali tygodnia więc to wszystko musisz mieć uwzględnione. Jak wprowadzisz choćby niewielki deficyt kaloryczny to już powinny być zauważalne zmiany, a to zawsze jest punkt wyjścia. Później sobie robisz regularne pomiary i jeśli jest konieczność wprowadzasz zmiany w swoim jadłospisie.

[...] na poziomie ok. 2700-2800. Efekty wagowe bez zmian, pomiar robiłem jedynie w pasie, zmiana z 99 na 97 jeżeli były rzetelnie wykonane.. Dzisiaj poproszę żonę o konkretne pomiary i będę sobie uzupełniał w dzienniku na potreningu.pl, jednak proszę o poradę czy podany plan żywieniowy jest ok. i czy trzymać się takiego czy coś zmieniać. Mam [...]

Tak dokładnie robię tak jak piszecie waga plus oczywiście pomiary ciała na czczo co tydzień, w dwa tygodnie zeszło około po 1cm z wszystkich części a 3 cm na udzie

Te z tańszych, które orientacyjnie działają, to tylko z wyciąganą rączka do przytrzymania aby impuls mógł przepływac przez ciało (tanita, omron), choć i tak te pomiary są z dupy. Takie jak pokazałeś w linku pokazują wyniki na zasadzie zaprogramowanego algorytmu.

Pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo są podstawą określenia tego jakie są efekty kształtowania sylwetki. Bez tego niestety nic nie będziesz w stanie stwierdzić. Do zapotrzebowania kalorycznego dodajesz około 400 kalorii i obserwujesz. Jak obwody nie idą w górę, to zwiekszasz kalorie np. o 150-200 i dalsza obserwacja. [...]

zwiększanie co 2 tygdnie o 200-300kcal? robisz przed podbitką pomiary? weryfikacje wyników? bo takie podbijanie, bo tak zaplanowałeś może zaraz skończyć się zalaniem, a co do makro to podbijaj cczym wolisz, węgli nie musisz się bać a masz ich mało to śmiało, ale jak dbasz o dobór źródeł tłuszczy to większej ilości też nie musisz się bać, [...]

zwiększanie co 2 tygdnie o 200-300kcal? robisz przed podbitką pomiary? weryfikacje wyników? bo takie podbijanie, bo tak zaplanowałeś może zaraz skończyć się zalaniem Tak, waga stała a w pasie nic się nie zmieniało dlatego dokładałem. Z resztą ze wzorów wychodzi mi, że 3100-3200kcal to moje "0". Mam świadomość żę w DNT mam mało węgli ale przy [...]

Rozumiem, ze skoro waga pokazała, ze przybrałeś prawie 0,5kg mięsnia po kilku treningach - to akurat ten element Cię nie zastanawia? Bez żartów - pomiary na takich wagach nie są miarodajne. Podaruj sobie. A dieta - swoją drogą, taka sobie:)