pomiary

Lasica, aktywnie, choć nie-sportowo i tak jak mówisz- poza kompem, netem itp, z najbliższą osobą i tyle wystarczy:-) Padme, własna kawa najlepsza, choć te z niektórych kawiarni też mi smakują- problem jest taki, że większość daje mikroskopijne filiżanki i taka Segafredo, choć zayebista, jest na 2 łyki:-( Tak to lubię Starbucksa, KFC i od biedy na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: legolass97 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata + ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 145x3 (ATG) MARTWY CIĄG: 210x3 (sumo) [...]

[...] wcześniej), treningi wszystkie były %-) muszę spowrotem wrócić do regularnych wypisek max co 2-3 dni. chcę też robić bardziej szczegółowe wypiski z treningów :-D Zaległe pomiary teraz wyjścia są dwa (no może trzy): 1. nerwy > bezsenność > nadmiar wody a) redukcja ruszy to lecimy bez zmian z dietą i treningiem b) jak nie ruszy to dodam [...]

Wczoraj był trening i ważyłam się na wadzę z analizą składu ciała, robię to aby się bardziej motywować bo wiem jak to się może mocno różnić z dnia na dzień. W sobotę zrobię pomiary miarą. Wpadły mi wczoraj 3 herbatniki i lód łaciaty, zrezygnowałam z części kolacji, a dziś koleżanka ma urodziny w pracy i częstowała ciastem z kremem więc mam taką [...]

[...] zdziwiłam, bo wyszło niecałe 1600 kcal 88-O Co ciekawe, jem tak od początku tygodnia, nie jestem głodna, a byłam pewna, że wpadam ok 2000 kcal. Pora się ogarnąć. Zrobiłam pomiary i na dniach wrzucę zaktualizowaną i niezbyt fajną tabelkę (dolna połowa ciała mocno na plus). Warzywa: pasata pomidorowa w zupie, ogórki gruntowe, pomidorki [...]

[...] bo po treningu tylko wpc a potem kawałek makowca do kawy i wieczorem grill, trochę mięsa wpadło i chleba z masłem czosnkowym ale na pewno mniej zjadłem. Dziś zrobiłem pomiary pas i waga. Jestem zadowolony. Bez głodzenia się, jakiś jazd tak jak było w przypadku BED, zleciało 6 kg w 3 miesiące i 10 cm w pasie, siły trochę doszło, wygląd się [...]

[...] co zjadłam w kalkulator i lekko się zdziwiłam, bo wyszło niecałe 1600 kcal 88-O Co ciekawe, jem tak od początku tygodnia, nie jestem głodna, a byłam pewna, że wpadam ok 2000 kcal. Pora się ogarnąć. Zrobiłam pomiary i na dniach wrzucę zaktualizowaną i niezbyt fajną tabelkę (dolna połowa ciała mocno na plus). Oj tam - na pewno nie jest tak źle.

Te pomiary są mało wiarygodne . Wypełnij ankiete dzialu i wstaw zdjęcie sylwetki

Wzrost - 170 cm - BZ obwód pasa 02-05-2017 - 95 cm obwód pasa 30-05-2017 - 93 cm obwód pasa 30-06-2017 - 91 cm fałda brzuszna 02-05-2017 - 28 mm fałda brzuszna 30-05-2017 - 22 mm ) fałda brzuszna 30-06-2017 - 18 mm ) waga 02-05-2017 - 86,1 kg waga 30-05-2017 - 85,3 kg waga 30-06-2017 - 84,8 kg Filmy 1.WYCISKANIE [...]

[...] }:-( a ujecie ławki też jest źle sfilmowane :-(. Wczorajsze filmy były lepsze. Moja wina, tak to jest jak robi sie na ostatnią chwile i szybko }:-(. Porównywałem zdjęci i pomiary jednak jakis tam postęp jest widoczny ;-) Wzrost - 170 cm - BZ - no niestety tutaj zmian nie odnotowałem, ale może dobrze ze nie zmalałem obwód pasa 06-04-2017 - 97 [...]

Porównywałem zdjęci i pomiary jednak jakis tam postęp jest widoczny ;-) Nie "jakiś tam" ale jest wyraźny postęp:-)) W I E L K I E B R A W A /SFD/2017/7/1/612c5b3bf6494290bf37bf9b430ebbb7.gif No i ten uśmiech{{:-( /SFD/2017/7/1/343857fe639e44e6b0d52c0ebca0aa34.jpg Co robi radość z osiągniętych rezultatów:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu [...]

[...] burz i nawałnic, które sprawiły, że miałam ograniczony dostęp do prądu i internetu – to tak w wielkim skrócie :-D oczywiście mam też tabelkowe zaległości, więc wrzucam pomiary, bo dawno ich nie było. tyyyle jadłam na wyjeździe, a na pewno dużo więcej tłuszczu, a tu jeszcze spadki %-) zrobiłam też zdjęcia porównawcze po 2,5 msc dziennika - [...]

[...] nogi w tył w klęku 4x20 5a. Wznosy ramion z rotacją 4x15 3kg 5b. Monster walk 4x75s Trening zajął mi grubo ponad godzinę. Udało się wyszaleć nie powiem :-D Zrobiłam też dziś pomiary i wygląda to tak: 1.05/26.05/10.06/17.06/1.07 Waga 58 -> 55,6 -> 55 -> 54,8 ->54 Biust 88 -> 84 -> 83 -> 83 ->83 Pod biustem 79 -> 79 -> 77 -> 77 ->77 Talia 75 -> [...]

[...] mnie uratował i jakoś udało mi się zasnąć. Od poniedziałkowego treningu dokucza mi ból nadgarstka i nie niestety boli nawet przy trzymaniu szklanki :-( Z rana zrobiłem pomiary i wszystko bez zmian jednak wydaję mi się, że sylwetka poszła na duży +. Zresztą kumpel z którym dzisiaj trenowałem powiedział mi, że coś urosłem a nie widziałem mnie [...]

[...] 2. Gołąbki domowe Kalarepa 3. Mięso z ud kurczaka Makaron Penne Ćwikła z Chrzanem Brokuły Szpinak Granat świeży 4. Płatki owsiane WPI Isowhey Płatki jaglane Zrobilam tez pomiary - czyzby mimo wszystko zaczal mi wychodzic ten rekomp (aero mialam w sumie dopiero kilka razy, reke troche inaczej zmierzylam) ;-] [...]

[...] która mi towarzyszyła cały dzień o_O nie wiem czym to spowodowane ale żyły na udach/łydkach/skosach/prążki na barkach przez cały dzień - takie widoki to ja lubię! %-) Jutro pomiary i raporcik do Przemka ale z racji tego, że chłop wypoczywa! (I dobrze w końcu mu się należy :D) To pewnie dalsze wskazówki pójdą w połowię tygodnia więc najbliższe [...]

[...] ok 6miesiecy. Trwal dokladnie od konca pazdziernika 2016 do poczatku maja 2017. Wrocilem do regularnych treningow i zbilansowanej liczonej diety 08/05/2017. Wyjsciowe pomiary zrobione 21/05/17 ( od nastepnego dnia zaczalem cwiczyc obecnym planem). Od 05/06/17 Prowadzony dziennik. Naszlo mnie na male podsumowanko. Zacznijmy od kilku slow [...]

[...] %-) Poza tym mieli tam świetne banany, zupełnie inny smak niż u nas, bardziej intensywny i taki bananowy. Pokusy nie wpłynęły jakoś negatywnie na sylwetkę, waga bez zmian, pomiary tez podobne, jedynie przybyło po 1 cm w udach i biodrach ;-) Od jutra wracam już do liczenia i do treningów, za którymi bardzo tęsknie. Na najbliższe kilka tygodni [...]

[...] z relatywnie małym wzrostem tłuszczu. Co powinienem zmienić w treningu w takim razie? Waga jako cel jest tylko orientacyjna. Oczywiście zamierzam patrzeć na lustro/robić pomiary, żeby mieć to pod kontrolą i nie zalać się tylko tłuszczem. Nie sprawdzałem poziomu zero, zrobiłem tę dietę modyfikując dietę sprzed roku. Teraz sprawdziłem - jest to [...]

30.06.2017-02.07.2017 Zmęcznie, bezsenność nadal dokuczają i to coraz bardziej... dziś mimo leku nasennego spałam tylko 3 godziny... a po południu zasnęłam w wannie na 1.5h {:-( Dołujące jak bardzo bym chciała a ciało nie chce mnie słuchać... więc tak oto pojawił się pierwszy kryzys {{:-( Droga do celu nie jest łatwa, ale trzeba przetrwać. W [...]