pomiary

[...] - nie robiłam 3x20 spięcie proste,nogi na piłce 3x15 wznosy kolan do klatki w zwisie 3x20sekund nozyce leżąc na podłodze 3x30 spięcie proste 3x15 wznosy kolan do klatki w zwisie 2xplank bokiem max na obie strony,tak ok.30 s Wczoraj miały byc pomiary,ale rano zapomniałam.Są z dziś. /SFD/Images/2015/11/8/fb85de2391324fec8d7804b52dfa8f1f.jpg

Na razie wygląda ok. Jak będziesz wrzucać na bieżąco wypiski i pomiary to będzie można wysunąć jakieś wnioski :)

[...] 4 jaja, 100 g maki razowej, buraki, kakao, olej kokosowy, troche slodzika i cynamon. Warzywa nie policzone: papryka, por, brokul, fasolka szparagowa. Jutro Power Training, szczerze to sie nie moge doczekac, daje mi mega satysfakcje. Jutro tez wrzuce codwutygodniowe pomiary i wage ;-) /SFD/Images/2016/4/20/fee0c8653858415ba581f1fdc672d6fa.jpg

[...] musialabym dostac skierowanie od nowa, a na razie nie ma tragedii. Rolowanie calkiem fajnie rozluznilo, jeszcze zaraz mam zamiar sie porozciagac i porobic cwiczenia od fizjo. Jak sie pogorszy to sie postaram, na razie bede uwazac i zobaczymy. ;-) ___________ Btw jutro postaram sie podac pomiary, wage i zdjecia, ale zobaczymy jak to wyjdzie :-D

[...] trainer, rozciaganie, rolowanie + mobilizacje z pileczka. Ok godziny mi wszystko zajelo. Waga w dol, ale to chyba od znaczacej iloci cardio jaka robie ostatnio %-) Dokladne pomiary + zdjecia + waga bedzie czw/pt. Micha na dzis: + wlasne pomidory i truskawki rosna jak na drozdzach %-) /SFD/Images/2016/6/13/f7ec994d956f45b2b61a613e704111f7.jpg [...]

Jest tego tylko jednak nazwa. Redukcja tkanki tłuszczowej. Niestety nie da się redukować nie tracąc mięśni. Tym jednak nie ma co się przejmować. Ciężko szacować efekty na "wydaje mi się". Podstawa to pomiary obwodów ciała.

[...] nie sprzedam :-)) No tak ja juz jestem takie chuchro ze sie juz nawet o mnie zapomina :) nie wiem jak mogłem zapomnieć }:-( - przepraszam to przez ojana, który dzisiaj dał pomiary i wyszło że jestem lżejszy ojanie lub masti, moglibyście zmodyfikować zdanie w pierwszym poście na takie: jestem póki co drugi najlżejszy w stawce (zaraz za drazekm), [...]

Wklej pomiary obwodów ciała wykonywane z pomiaru na pomiar.

mam jeszcze takie techniczne pytanie o pomiary np.biceps , można go mierzyć na trzy sposoby : 1. luźno opuszczona ręka ( ja tak mierzę), 2 ręka zgięta pod kątem prostym , mięsień luźno , , 3 tak jak w 2 , tyle że mięsień napięty , jest taki temat z rysunkiem - wynika że powinno się robić pomiar na napiętym mięśniu , ale jest sporo różnych do tego [...]

I jeszcze jedno. Po głębszej analizie postów zauważyłem, że trzeba zrobić maks pomiary i do 2 tyg przerwy. Dzoszedłem więć do wniosku, żę mógłbym zacząć HST od zaraz na podstawie przybliżonych pomiarów (ćwiczenia mam takie same jak m-c wcześniej, więć nie byłoby dużych wahań)i w ciągu tyg czy 2 dobrałbym optymalne obciążenie. Wszystko to [...]

[...] cm do ostatecznego wzrostu i to i tak jest bardzo duzoo i w optymistycznej wersji.Jak ja chodzilem do technikum to praktycznie 90 % chlopakow konczylo swoj wzrost w wieku 17 lat plus minus pare miesiecy.Jak robili pomiary w drugiej klasie to juz w trzeciej malo kto mial nawet centymetr wiecej a w ostatniej klasie to jasne ze znowu bylo tyle samo.

Podsumowanie piątku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4e13947435b4ca4a280e8a7226ecee4.png Sobota-więc pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1600fcbc7c5e404b8f6bc51041b1e0ae.png Żarełko na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6aaedfd7f1a14833bb409800c61752a8.png Stay positive/-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-11-08 09:02:01

Podsumowanie piątku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3bf24d6fd57c431eb45c367d86d8dc47.png Okazuje się, że jak dobrze poćwiczę na treningu ,to potem nie mam sił na nic.Jak mi napisała Bziubzius ,mam byc zmęczona i do kurki wodnej -jestem padnięta,ze ani mi dodatkowe skakania w głowie.Jednoczesnie mam ogromną satysfakcje i jestem zadowolona jak [...]

[...] 4.zaczeły pokazywąc się mięśnie :-P O chociażby zeby tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ff11fcb70074c34b83dd55b65cea723.jpg Będę wdzięczna za podpowiedż. I jeszcze bonus-pomiary cotygodniowe: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54745958757e4733a4f8c9ddb83f5ff6.png No tak,rewelacji ni ma@@-) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2014-12-06 07:16:59

[...] dziwnie bujałam. 3b:Ok. 4a: Ok. 4b:Bałam się wziąć 10 kg,bo bolały mnie już ręce.Ale spróbowałam i zrobiłam:-) Tylko na końcu już słabiej było.Popracuje nad tym. Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e70ed68f2e64fbe9e2bf6812bdeaa27.png Bez komentarza:)) Miska na dziś: [...]

[...] mnie nie bolało. Został kaszel,ale leki pomagają. Koniec tygodnia,a ja nic nie ćwiczyłam.Wyszedł nieplanowany rest. Na szczęście apetyt nie dopisuje,to może w sobotę uniosę pomiary@-| Bziu, miałam kończyć przez ten tydzień mój cykl, a nie ćwiczyłam :-( Czy podciągniemy to pod koniec cyklu właśnie i małe ,nieplanowane ,ale co prawda niećwiczone w [...]

Niedawno myślałam,ze się zabiję na tej bieżni przy 12km/h, a teraz mi mało było...jak tylko będę czuła moc,to przyspieszę:-)) Podsumowanie piątku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb3ce857250d4a42a8f8d763a454afd2.png Miska na dziś: DNT B120, W160, T50 Kcal1570 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c156becab6d441e95bf099e89e1d286.png Pomiary: Mój brzuch ma [...]

Dziękuję jeszcze raz za rozkład makro tym razem. Odpoczywam zatem-dziś intensywnie w pracy ,a potem tydzień na luzie .Muszę jeszcze otworzyc w głowie klapkę z napisem "nic nie musisz",bo jakieś wyrzuty sumienia po wczorajszym nicniezrobieniu mi sie włączyły...Pokręcona ilomi. Podsumowanie piątku: [...]

[...] już policzę kalorie,a potem (rzecz oczywista ) je przekroczę to będę miała stres. Nie chcę.Jutro podobnie-przyjęcie komunijne chrześniaka. Podsumowanie piątku: /SFD/Images/2015/5/16/6bc2334e8bf24460b7a4e9111eccf95c.jpg I pomiary: /SFD/Images/2015/5/16/74f053174f0b4d76ae5b53ba304db848.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-16 08:49:12

Po piątku: /SFD/Images/2015/6/6/7bbb062fa45549c686d753ef375b94bc.jpg Jedzenie na dziś: /SFD/Images/2015/6/6/49f2be837fc44d2bad1f42318c9915d5.jpg Pomiary: Przed @ więc znowu centymetry złapane,mimo tego,ze włączyłam od kilku dni picie pokrzywy i liści malin. Zobaczymy za tydzień. Dołączyłam pomiar klatki piersiowej i barków, żeby obserwować czy mi [...]