pomiary

Przerwa niestety dobiegła końca i czas wracać do pracy. Tym razem będzie to powrót po półrocznej przewie do Push/Pull. Dziś zrobiłem pierwszy trening i nie powiem... było bardzo ciężko chociaż zszedłem z ciężarów! Mimo dużej kaloryczności posiłków mam problem z przybraniem na wadze. Zastanawiam się czy nie ograniczyć HIIT do 1 treningu w tygodniu [...]

[...] siłowym w głównych bojach. Redukcja utrzymać ciężary, poprawić wrażliwość insulinową. Od 17.10 już na kcal masowych Waga - 77.0 kg pas - 83cm talia - 80cm Najważniejsze pomiary + lustro. Klatka 102 cm noga 61-62 biceps 38 na czczo, pompa do 40stu. Dieta Białko byle nie poniżej 1.8-2.0 g na kg Tłuszcz nie mniej jak 1.0 g na kg Węgle reszta [...]

Trudno powiedzieć co to, sam najlepiej wiesz jak wyglądałeś kiedyś i jak teraz, robisz pomiary, patrzysz w lustro i sam powinieneś stwierdzić czy w dobrą stronę to idzie.

[...] ( a punkt odniesienia mam bo wzrostu jestem podobnego;-). Być może dąży do wychudzenia starajac się dopasowac do "obowiązujących w internecie kanonów piękna". Dwa, że pomiary z wag typu Tanita to raczej ciekawostka niż wiarygodny, miarodajny pomiar - wypicie szklanki wody, skorzystanie z toalety zmienia wskazanie wagi. Trzy, z opisu diety, [...]

[...] ( a punkt odniesienia mam bo wzrostu jestem podobnego;-). Być może dąży do wychudzenia starajac się dopasowac do "obowiązujących w internecie kanonów piękna". Dwa, że pomiary z wag typu Tanita to raczej ciekawostka niż wiarygodny, miarodajny pomiar - wypicie szklanki wody, skorzystanie z toalety zmienia wskazanie wagi. Trzy, z opisu diety, [...]

[...] odnotowywania progresu - prowadząc kalendarz ćwiczeń, w którym należy odnotować wykonaną ilość powtórzeń danego ćwiczenia w określonym dniu, comiesięczne zdjęcia sylwetki, pomiary obwodów oraz masa ciała. Diety - lista produktów, które można spożywać regularnie, z umiarem oraz sporadycznie. Znaleźć można konkretne wskazówki jak powinno się [...]

[...] pójdziesz brzydko mówiąc na WC - waga i poziom bf będzie większy, wypijesz więcej wody, bf będzie większy. One są po prostu niemiarodajne. Można dla ciekawostki robić sobie pomiary, ale zupełnie nie mają potwierdzenia w rzeczywistości. Natomiast zacznij od siłowego, to nie tak, że siłowy - tylko na robienie masy mięśniowej. Na redukcji siłowy [...]

[...] K99) Wynik w surowicy 45,29 pg/ml 0-39.8 H Zrobiłem jeszcze wolny testosteron i IGF 1, wyniki po kilku dniach - jak widać ciągle estro powyżej normy, LH i FSH niskie, z libido dalej ch**owo.Robiłem pomiary cukru przez cały dzień - nie osiągnąłem wyniku większego niz 116. Dzisiaj dodatkowo byłem na USG brzucha - wszystko ok. Jakieś rady :/ ?

[...] grey, pokrzywa, rumianek + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening bieganie + przebieżki 10x30 sek., przerwa 40 sek. razem: 5,2 km w 26:09 min, średnie tempo: 05:02 min/km pomiary /SFD/2017/4/10/40caf322afc14dc290c12d27a3178fcd.jpg bicek rośnie, oporne nogi maleją - oby tak dalej. niech żyją duże węgle %-) info medyczne trzy tygodnie temu [...]

Jaki cudowny! :-) liczę na regularne fotki :-D A pomiary ładnie się prezentują :-))

[...] na szer barkow 2 3 4 5 6 podchwyt na szer barkow 2 3 4 5 6 szeroki nachwyt 5 4 3 3 3 wąski podchwyt 3 3 3 3 3 wąski nachwyt 3 3 2 3 2 wznosy kolan do klatki 6 5 6 5 6 l-sit na drążku 3x max plank 40s 40s 40s 40s Za kilka dni zrobię pomiary porówna się czy ten miesiąc coś zmienił :) Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-04-12 19:23:05

Zrobilem pomiary oczywiscie na czczo nic sie prawie nie zmieniło oprócz pasa, wagi i ud: klata 95 pas 83 biceps 35 udo 64 waga 84 przedramie 30,5 nadgarstek 18 łydka 40 podsumowując od miesiąca przyszło mi 2kg masy, 2 cm w udzie i 1 cm w pasie 15.04.2017 r. sobota C No nie powiem trochę się narąbałem, oczywiście drzewa :-P +/- 2h pompki w [...]

[...] razem jest lepsze tempo :-) co poskutkowało prezentem na święta: podczas dzisiejszego treningu nieświadomie minimalnie pobiłam swój rekord na 5 km (obecnie 24:40 min) pomiary /SFD/2017/4/17/806d48efeed14ef493367adaab40e6e9.jpg brzuch trochę świąteczny :-D ale jeszcze tego nie widziałam, żeby nogi tak chętnie spadały. Zmieniony przez - [...]

[...] coraz więcej siły, chociaż III seria nadal idzie na raty (6+4). następnym razem już chciałabym całą bez przerwy... E. ok, chociaż o progres już będzie ciężko F1. - F2. - pomiary /SFD/2017/4/24/b2d6a651d3b2499db2e8c81e5af6614f.jpg fajne to tycie %-) przemyślenia o pomiarach są dwa: - trochę mnie martwi ta waga, bo to chyba efekt tego, że nie [...]

[...] olej z wiesiołka, wit. D trening - dziś w ramach aktywności zamiast kolejnego biegania – kilkugodzinny marsz po nierównym lesie i wypatrzone nowe górki do pokonania :-) pomiary /SFD/2017/5/1/d13f7e03653a48a984cfd47bf86cd8c9.jpg nogi faktycznie coraz ładniejsze, ale przy tym teraz totalne spuchnięcie... Zmieniony przez - work_drugs w dniu [...]

dzięki Tea :-) chociaż u mnie te pomiary i spadki już nie są najważniejsze. nie chcę się radykalnie redukować, tylko pracować nad mięśniami i stanem ciała, więc cotygodniowa kontrola jest raczej z przyzwyczajenia, za to coraz częściej są "napinki" przed lustrem i macanie bicka albo pośladków :-D a że wszyscy mówią, że ciągle chudnę, a sama jestem [...]

Ostatnie pomiary wyglądają tak Biodro 95cm 19.04 2017 Biceps lewy 31cm Biceps prawy 31cm Klatka 99cm Lydka lewa 41cm Ludka prawa Uda 58cm Przedrami prawy 27cm Przedrami lewe 27cm 02.05.2017 Biodro 94cm Udo 57cm Klatka 98cm Biceps lewy 34cm Biceps prawy 33cm Lydka lewa 41cm Ludka prawa [...]

Upper body: - Podciaganie podchwyt 7/7/5 xCC - Wioslo sztanga 3x6x70 - WL hantli skos + 3x7x26 regres 2x7x22 - Unoszenie rak na boki z hantlami 4x8x8 - Pompki na poreczach 9/9/7 xCC - Trap T-rises 4x8x6 - Sciaganie drazka wyciagu gornego nachwyt szeroko 3x6x79 Bardzo szybki i bardzo przyjemny trening. Przy podciaganiu i dipach progres w drugiej [...]

[...] głód %-) a dodatkowo w wakacje będę miała więcej aktywności oprócz siłowni, bo uwielbiam rower, biegi, marsze, pływanie. jak nie zapomnę, to zrobię jutro rano ostatnie pomiary i wrzucę końcową tabelkę przed biegiem na pociąg 8-) Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-06-18 21:08:29 Zmieniony przez - work_drugs w dniu 2017-06-18 21:10:07

[...] czuję pośladki i dwugłowe. chyba to będzie jedno z moich ulubionych ćwiczeń :-) jak przerzucę się na treningi w domu, to koniecznie chcę tego spróbować na piłce :-D pomiary /SFD/2017/7/3/bb93d35a5fcf421fa37befe50cfd36f5.jpg po tygodniu innego rozkładu mogę stwierdzić: dzięki większym węglom wreszcie się najadam! ale oprócz tego chyba też [...]