Dzień 26 DNT Prot.dzień10 Picie: kawa czarna *3,woda z cytryną i imbirem, szałwia z czarnuszką,pokrzywa Suple: omega 3, magnez, wit b, citrosept,nalewka Miska: nieliczona, ale w miarę poprawna(mąż zrobił kolację:-) respektując wymogi diety. Wpadki: nabiał w postaci kawałka sera w zapiekance i jogurtu w sosie i niestety 2 lampki wina wytrawnego [...]
[...] nadgonić. Spokojnie mógłbym dołożyć sporo na sztangę przy siadach, ale nie chcę jak t-rex wyglądać. %-) Udo na dzisiaj 69 cm, biceps 39 więc sobie wyobraź. ;-) Rano wrzucę pomiary na czczo bo jestem w domu i mam potrzebne narzędzia, ale po pobieżnym oglądzie stwierdzam, że klata poszła najbardziej do przodu stąd i pewnie siła na WL %-) [...]
Witam wszystkich w moim dzienniku i dziękuję za rady :-) Pozwoliłem mojej kobiecie na zamieszczenie kilku postów ze względu na chroniczny brak czasu W tym tygodniu TRENING: - 2 siłowe - marszobieg 45min. Niestety tylko tyle, bo padłem na pysk. MISKA: czysta, wg planu 200B/180W/90T SUPLE: WHEY 100, magnez, tran POMIARY: coś tam spada, ale szału [...]
[...] tygodniu byłem strasznie zabiegany. Miska mimo wszystko jako tako była trzymana. Jutro cheat day więc najprawdopodobniej pójdzie cała (42cm) pizza %-) Jutro także wstawiam pomiary. TYDZIEŃ 1 - CZWARTEK -wyciskanie leżąc 30*10/35*10/40*10/45*10/50*10/55*3 -wyc szeroko od czubka głowy 20*10/25*10/30*10/35*10/40*9 -ściąganie drążka wyc górnego [...]
POMIARY: coś tam spada, ale szału nie ma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa3191e249e64ee4b4d6b7e43ff05d22.png Jak waga leci pomału to jest zaj**iście - powolny spadek to trwały i zdrowy spadek.
14.02.-15.02. / DZIEŃ 18-DNT i 19-DT Piątek spokojny, micha ok. Od początku tygodnia czułam że puchnę i na sobotnich pomiarach w okolicach brzucha jest na plusie. Warzywa: czosnek, cebula, przecier pomidorowy (nie wiedzialam czy wpisywac ale chyba tak) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15bcc1cb184d45839ec9cfed389de4da.png W sobotę mieliśmy znajomych więc [...]
wiec dziś było mierzenie.... jestem zadowolona natomiast tylko waga stoi i zastanawiam się czy to normalne i tak powinno być?? ... zresztą wklejam pomiary i zdjęcia :) P.S do oceny i poprawek oczywiście :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a53ca4ddcb04b9a94a893aba260783e.png no i zdjęcia (przepraszam za jakość) [...]
TYDZIEŃ 1 - NIEDZIELA Pomiary: Waga: 69,1 Klata: 97 Pas: 80 Biceps: 35,5 Przedramię: 28,8 Udo: 56 Łydka: 35 Pomiarów z zeszłego tygodnia nie uwzględniłem ponieważ znacznie się różniły bo najprawdopodobniej były źle mierzone. Jedynie waga nie kłamie, choć po tym co dzisiaj rano pokazała to się zdziwiłem.. W tydzień +1,4kg co jest chyba zbyt dużo. [...]
Dziś spacerek, ćwiczenia na piłce i rozciąganie z gumami. Było to wszystko lajtowe, bo jeszcze dość obfita @ i muszę uważać. Pomiary zrobione - rewelacji nie ma, ale to początki. Może to mała ilość aerobów- nie mam żadnych maszyn w domu ( a tu ćwiczę), tylko chód uskuteczniam. 11.01. / 16.02. waga 96 kg / 95 kg obw. [...]
Wreszcie moge nadgonic zaleglosci. Zwariowany tydzien. Dieta czasem byla nie do konca. Przypomnialem sobie jak to jest byc tak zajetym, ze sie nie ma czasu myslec o szykowaniu zarcia i jedyne co chodzi po glowie to jakikolwiek fastfood czy pizza :) Wazne, ze wszystkie treningi sie odbyly. 10.02 DT Day A, 10 February, monday 1) Barbell Squat 98 x [...]
Wracam po upiornym weekendzie... strułam się puszkowanym tuńczykiem - 2 dni wyjęte z życia #-P Oprócz powyższych sensacji kondycja bardzo dobra, żadnych problemów :-) Dobrze się czuję na nieco niższych tłuszczach. Pomiary w dół,ale na pewno po części jest to konsekwencją wyczyszczonego do cna żołądka. W niedzielę zrobiłam siłowy: TRENING A. 1. [...]
Oj dzieje się u mnie weekend wyjęty, a od dziś ferie i zadecydowalismy o wyjezdzie na 2 tyg. Więc bez odbioru aż do marca. Wklejam moje pomiary następne wkleje za 2 tyg :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/297cea5cc9124597b3f48feb6826a124.png Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2014-02-17 11:55:33
[...] ostatnich 6mscy dwa razy faszerowano mnie antybiotykami jak hodowlaną kurę... tak czy inaczej - piątek/sobota gorączka i do dziś ciągnie się katar...%-) miski czyste pomiary niedziela w zestawieniu z ostatnimi wpisywanymi w dziennik czyli z grudnia 2013 biust 96 94 pod b. 75 74 talia 74 72 pępek 82 80 biodra 96 95 udo 56 55 łydka 33 [...]
[...] wiele przy tym ćwiczeniu @@-) Dieta: +woda, zielone herbaty, Mg, tran +pomidory, papryka, brukselka, szczypior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5a8a7b8d6674334b587582069d5eb6b.png I pomiary z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8ad2cfd69c140bfa3b6b1ee2c9ec3d8.png Już zapomniałam jak fajnie się robi wypiski! \-) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2014-02-17 [...]
ale niedoczas }:-( witam };-) tak więc 15.02.2014 - miska policzona, nie wiem najwidoczniej nie zapisałam z pośpiechu ale wg założeń DT 90b 120ww 90t suplementy: tran, zielona, UNS FAT OFF przed treningiem, magnez trening: Dzien5. sila max 1. Przysiad sumo 5x5 120s rozgrzewkowe 40/50/55/60/65 x4 2. Push Press 4x4 120s * tutaj pomyłka miało być [...]