pomiary

Mysle podbic do tych 2500 chociaz i za dwa tygodnie wstawic tu pomiary, dobry planik,;-)

No to malutko żeby stwierdzić jak na Ciebie działa. A jak się odżywiałaś przez ostatnie pół roku? Te pomiary są z dziś tak? Zrób za tydzień i za dwa trzymając ten rozkład.

Nie wiem czy widziałaś cały wpis, bo niechcący wcisnęłam "enter" a potem edytowałam. ;) Pomiary zrobiłam pierwszego dnia diety czyli 1 stycznia. Mam też analizę składu ciała, którą zrobiłam też przed rozpoczęciem diety. Jutro wrzucę (bo na innym kompie ja mam).

Zrobiłam dziś pomiary cm i trochę się podłamałam :( - WAGA 70,4 kg Mam nawet wrażenie, że parę milimetrów jest więcej. Dietę i treningi zaczęłam o 2.01. Co dziwne... Jak mierzyłam się dwa dni temu, na szybko, z ciekawości, to było w biodrach 104 i w talii 74. Chyba muszę jeszcze przytrzymać tydzień ten rozkład, żeby obserwować. Chyba że macie [...]

Waga łazienkowa się sprawdzi moja ma np tolerancję +- 100g, ale musisz wiedzieć ze dobrze waży, np masz talerz 5 kg i wiesz że on tyle ma i wrzucasz go na wagę i sprawdzasz czy dobrze robi pomiary.

[...] że obwody raczej nie zmalały, a może nawet wzrosły, waga bez zmian. W weekend się pomierzę. Zrobię to dokładnie i będę robić regularnie, bo wydaje mi się, że moje poprzednie pomiary są do kitu. Z napojów: woda, herbata, ziółka. Trening A. 1. Przysiad ze sztangą 3x10 30/30/30 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga [...]

[...] wiem, że po takiej ilości chodziłabym do toalety co 15 minut. Już teraz chodzę często. - W weekend jadłam raczej dania z serii: "nie wygląda, ale smakuje ok". - Zrobiłam pomiary pierwszy raz od momentu założenia dziennika. Zamierzam robić je co tydzień. Coś tam niby jest mniej, ale jakoś w to nie wierzę :-) Trening A. 1. Przysiad ze sztangą [...]

Bede sobie dalej prowadzić dziennik, bo to mnie motywuje do trzymania czystej miski a i mam zapisane treningi. :) Chociaż ostatnie pomiary trochę mnie zniechęciły. Efekty jeśli przyjdą będzie super, ale pewnie do momentu kiedy z hormonami nie będzie porządku to będzie ciężko. Byłam u ginekologa - endokrynologa - zapisała mi jod i selen to jeśli [...]

Jesteś wysoka a jesz bardzo mało. Jak tak będziesz ciąć i ciąć to w końcu będziesz musiała nawiązać jakąś współpracę z hurtownią sałaty, bo nic innego Ci nie zostanie. Jeśli pomiary nie idą w górę to ja bym jeszcze próbowała dołożyć ww ze źródeł takich jak ryż brązowy, brązowy basmati, kasza gryczana biała, jaglana, płatki owsiane i owoce. Nie do [...]

Pomiary z soboty Zrobiłam też analize składu ciała, wyszła w zasadzie identyczna jak na początku. /SFD/2017/2/6/0a9dabef51fc4916b4c071c7e05bfcfa.jpg

Skoro obserwujesz pomiary obwodów i widzisz, że zalewa Cię, to zwiększasz aktywność dodając np HIIT lub zmniejszasz kcal. W ten sposób należy manipulować kcal i aktywnością. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Poza tym skąd pomysł na tak dużą ilość białka? Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-07 11:37:29

Najlepiej obserwować pomiary obwodów ciała, mierzone co 1-2 tygodnie a np co miesiąc zdjęcie sylwetki. Na jego podstawie można określić poziom tkanki tłuszczowej. Poza tym można również używając fałdomierza.

[...] robię nie tak? 3x15 20/25/27,5 3x15 20/25/25 3x15 15/20/20 31.03-03.04 DNT Nie będę komentować, bez treningów, trochę przyszalałam z żarciem. Na szczęście poweekendowe pomiary kontrolne najbardziej newralgicznych obwodów pozostają takie jak przed, czyli nie było tak tragicznie. Kolejny raz mam potwierdzenie tego, co rozwala moją dietę i [...]

Możesz wrzucić wyniki? Regularne pomiary są ważne, czasem waga nie spada, a obwody owszem. Nabiał o ile nie masz po nim problemów jest ok w rozsądnej ilości, czyli małą porcja, są lepsze źródła białka. Co do stosunku, nie musisz tak szczegółowo o tym myśleć, po prostu urozmaicaj tłuszcze. Czerp z orzechów, oleju kokosowego, masła klarowanego, [...]

[...] (1g glikogenu zatrzymuje około 3g wody) samo w sobie ograniczenie kalorii mogło się do tego przyczynić. Niemniej jednak obserwuj ogólną kompozycję sylwetki i co najważniejsze wykonuj pomiary, zwłaszcza pas. Osobiście zrezygnowałbym z aerobów na Twoim miejscu ze względu na odpowiedź hormonalną i adaptację fizjologiczną do tego typu aktywności.

Na podstawie czego stwierdziłeś, że nie ma efektów? Napisz jak rozkładały się pomiary obwodów ciała w dłuższej perspektywie czasu.

Bziubziuś, wyglądałam dokładnie tak, jak na zdjęciach pod ankietą lub minimalnie inaczej. Zdjęcia są z 9 lipca, pomiary robiłam 9 lipca, po miesiącu czyli wczoraj zrobiłam kolejne i jedyne, co odnotowałam, to +2cm w udach. no załamka, bo przez ten miesiąc trzymałam miskę czystą, makro 120/80/200 (teraz 120/60/200) i trenowałam co najmniej 3 x tydz [...]

Pomiary albo jeszcze zaczna wazyc %-)

[...] starszych Panów :-) Ja mam trening i dietę przygotowaną przez dietetyka i trenera, po wykupieniu takiej opcji na potreningu.pl Wybierz tam swój cel , wprowadź dane - pomiary i możliwości treningu (częstotliwość itp) i dobiorą Ci odpowiednio trening i dietę. W moim profilu jest dziennik (niezbyt aktualny co prawda ale na początku dość [...]

ta tylko my (JA /-)_) jesttesmy leniwi ,tak to bywa z tetrykami ,nie lubimy szukac ! Fans ma racje :wymiary pomiary zdjecia 3 podania..... podpisane /-)_