pomiary

[...] ;) Ten tydzień dociągnę na starym rozkładzie, a od pn będzie nowy - akurat w weekend ogarnę sobie menu na kilka dni, ten tydzień mam dość zajęty. W weekend sobie cyknę fotki, coby mieć później porównanie :) Edit: pomiary z weekend. /SFD/Images/2015/11/30/e48cdae8c61847c0a4b37b8fca97e294.jpg Zmieniony przez - Irea w dniu 2015-11-30 20:56:25

Całe 2 dni rege. Zero aktywności poza spacerem :-) DNT - 29.11 1900 kcal (B: 120g, W: 193g, T: 73g) 1. Omlet - 2 jajka, szpinak, ser pleśniowy 25g 2. placek/omlet: mąka ryżowa, pszenna pełn. 1:1 + serek wiejski 65g + kefir 200g + chia 5g + miód spadziowy 5g 3,4,5 - (całość) Chilli i carne |-) makaron ryżowy 140g, wieprzowina 160g, 2 jajka, fasola [...]

Cenną nauką jest: panować nad tym co się je i pije. W moim przypadku się sprawdziło jeszcze coś. Pożegnałem się z towarzystwem, z którym łączyła mnie - jak się to okazało - tylko wóda. Bez wódki nie mieliśmy o czym gadać, co robić. No to się bez żalu odciąłem. Magor, żeby było jasne. To nie jest tak, że kupujemy po 0.7, siadamy i pijemy. Ja wódki [...]

PODSUMOWANIE Minęły 3 miesięcy, a dokładniej 3 cykle odkąd postanowiłam przetestować na sobie system dietetyczno-treningowy jakim jest Female Phase Training i tak jak zapowiedziałam, trzeba by było coś tam podsumować. :-) Pierwszym celem była obserwacja organizmu jak reaguje na takie zmiany dostosowane do fazy cyklu i to myślę wybadałam całkiem [...]

Nie. Raz na tydzien i do tego pomiary. Tak sobie stanąlem przelotem zobaczyc jak schodzi po niedzieli.

Pomiary możesz robić po HC, w.sumie nie ma znaczenia o ile będziesz zawsze robił w ten sam dzień. Zależy m.in. Od ilości ww, ilości wypitych płynów ale z reguły po HC jest up, po LC waga Down. Ale jeśli będziesz robił w taki sam dzień to zmiany i tak zobaczysz.

Siemka. Obiecane pomiary: 07.11.15 robione Waga:69kg Klatka: 100cm Biceps 32,5cm Pas 73cm Talia 71cm Robione 28.11.15 Waga 69.3 Klatka:101-102cm Biceps 33,5cm Pas 73,5cm Talia 71cm Kcal: 2700-2800 Lecimy, cały czas coś boli nie mam spokoju z tym ale dostałem zadanie to trzeba walczyć nie poddawać się. Oprócz barków zmagam się z kolanami [...]

To rozumie, tylko muszę ważenie i pomiary przerzucić na poniedziałek żeby były ' miarodajne' bo do tej pory robiłem po dniu DNT LC ;) Ogólnie to idę dzisiaj w kimę i mam zamiar się wyspać bo jestem już wykończony. Dobranoc %-)

Waga: 122kg Wzrost: 178cm Typ budowy: Endo BF: ?? Wiek: 23 TDEE : 2950kcal Cel : Redukcja - 20kg do 18 czerwca 2016 roku, czyli 20 kg mniej w 200 dni ! Pomiary ciałą: Pas: 117 Klatka: 117 biceps: 44 Udo: 68 Biodro: 107 Łydka: 45 Plan Treningowy : Trening Dzień/trening Niedziela/60 aerobów/ Poniedziałek/siłownia/ Wtorek/siłownia/ [...]

mase moza zacząć robic w momencie gdy sylwetka jest na przyzwoitym poziomie. stosuje się to, aby zapobiec dalszemu zalewaniu. przy dobrej wrazliwosci insulinowej i bf na twoim poziomie możesz delikatnie zwiekszyc kaloryczność i ww, i obserowowac pomiary, ciało. nie musisz się wycinac do jednocyfrowego poziomui aby zacząć rozsądną mase

Ankieta dieta do sprawdzenia co do zapotrzebowania kcal Dane Podstawowe Nick-Savickas26 Plec-mezczyzna Wiek-31 lat Wzrost-176 cm Nieprzerwany (calkowity)staz treningowy-10 lat (pol roku przerwy) Parametry obwodow Waga ciala 88kg Obwod przedramienia 37 cm Obwod Ramienia 40 cm Obwod Lydki 41 cm Obwod Uda 62 cm Obwod Bioder 94 cm Obwod na [...]

[...] 40-55kg, ale zawsze. Zero bólu w lędźwiach. Natomiast wchodząc do domu na klatce coś mnie zaczęło łupać w dolnej części najszerszego. Mam nadzieję, że puści :-) Jutro rano pomiary Fot szamy nie robię z reguły, bo a) nie ma kiedy b) nie ma czego /SFD/Images/2015/12/2/a6035d47ba11415b81a2f3c921ea7ddc.png Plecy, Barki, Biceps Podciąganie 4x 8-10 [...]

pomiary/waga/cokolwiek? dawanie wypisek co miesiac mija sie z celem widac, ze cos tam zeszlo przez ten miesiac masz wade postawy, czy tak stanales?

[...] Postaram się od czasu do czasu o zdjęcia posiłków, aktualnej formy itp na dzień dzisiejszy prezentuje się to tak jak na fotach poniżej. Co niedzielę robię kontrolne pomiary i na ich podstawie dokonuje korekt. Nigdzie się nie spieszę, nie gonię za niczym. Robię to dla siebie :-) Pozdrawiam i zapraszam. [...]

[...] maszynka taka na której sie kładzie łokcie i podciaga nogi,nie pamietam jak sie nazywa :p no i diety jakieś konkretnej jeszcze niemam bo platki makaron ryz platki ,4posilki rowno z zapotrzebowaniem + olej lniany ale będzie mowił że ta rozpiska narazie tymczasowa do nastepnego treningu bo wtedy zrobi jakies pomiary itp i zrobi rozpiske konkretna

[...] bez większego trudu 140 kg. Ciekawe ile max by mój wyszedł. Chwyt nadal kuleje wkurzam się tym bardzo... Dzisiaj już dieta na 3500 kcal . Właściwie dodam wieczorem jakieś węgle i tyle:) Niech sobie ciałko rośnie. Nie zalewam się co mi się bardzo podoba. A w niedziele pomiary. /SFD/Images/2015/12/4/2383a7161acc405b9d6cf4f93ac4f45b.jpg

Ok. Tu jest trening z poprzedniej strony, który razem układaliśmy: Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p 3.Młotki ze sztangielkami 4 x 12/15p [...]

[...] niższej kaloryki - dzień bez treningu zakupy trzeba porobić, czyli klasycznie : 7 różnych rodzajów mięsa, jaja, boczek, gęsi smalec, bardzo dużo warzyw, orzechy :-) jutro pomiary :-) jak będą owocne to pozwolę sobie na 1 posiłek o dowolnej kompozycji, domowy obiad czy na mieście. Oczywiście zdrowy, bo do słodyczy i innych śmieci nie ciągnie [...]

[...] surówka z marchewki CDN. Cotygodniowe ważenie. Pewnie się trochę odwodniłam więc to połowiczny sukces ale stało się i pojawiła się długo wyczekiwana 6 z przodu :) Ostatnie pomiary były przed @ więc pewnie dlatego takie ładne spadki w tym tygodniu. Minęły 3 miesiące treningów więc postanowiłam wrzucic porównanie. Jak patrzę na te zdjęcia to [...]

Czwatek i piątek bez treningu. Teraz wyjazd. Niedoczas i zmęczenie. Jeszcze 3 dni pracy i 4 dni do sushi 8-) Pomiary jakie są każdy widzi :-> Spadków brak, ale brak też treningu i brak liczenia. Ten plus w pępku to jakieś wzdęcie /-)_ Rozważam zgłoszenie do konkursu, ale blokują mnie filmiki. [...]