pomiary ciała

[...] zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu, należy robić to zawsze w tym samym świetle, odległości, pozach i bieliźnie. W ten sposób można będzie się do nich odnieść. Poza tym, pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Twój trening pleców nie wygląda najlepiej. Sugeruję analizę w dziale trening dla początkujących plus dietę w [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koksmox PŁEĆ: meska WIEK: 17 i pol WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie przerywany ? niestety u mnie brak czegos takiego, cwicze rekraacyjnie aczkolwiek przywiązuje wage do diety... z 2 lata macham zelastwem... ale nie odmawiam [...]

[...] w tych samych warunkach. Powinno być to dobre światło, zawsze ta sama odległość, ta sama bielizna, a nie w spodniach, te same pozy (przód, tył, bok). Wykonane zdjęcie niestety może nie oddawać realnych zmian sylwetki. Poza tym, wklej pomiary obwodów ciała, wykonywane rano na czczo co jeden, dwa tygodnie. Zobaczymy po ich zmianach jak to wygląda.

NICK: PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 30 m ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84 OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 160 na ostatnią serie MARTWY CIĄG: nie znam maxa [...]

wszystkie te wagi czy to za 100 zl czy 999zl sa mało warte jezeli chodzi o b.dokladne pomiary skladu ciala profesjonalny sprzet ,ktory uzywa wspomniany wyzej główny dietetyk SFD to wydatek rzedu minimum 5 cyfrowej sumy , a jak nowy to grubo ponad 10tys

Jak owoce wliczysz w bilans to, możesz je jeść. Sprawdzaj pomiary obwodów, nie masę, ciała, ta może sobie stać w miejscu jak sylwetka się będzie zmieniała.

[...] w Twoim przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety nie wiemy jak to wygląda. Warto więc to przeanalizować w pierwszej kolejności. W drugiej, należy zwrócić uwagę na pomiary tych efektów. Nie napisałaś nic na ten temat. Miarą kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej [...]

[...] napisałeś również zbyt wiele na swój temat. Sugeruję jako podstawę wkleić dokładnie wypełniony formularz ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Następnie wkelić pomiary obwodów ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo od początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej.

Niestety rozpoczęcie przesunęło się o kilka dni ale jutro ruszam. Dzisiejsze pomiary: DATA 6.10.2016 WAGA CIAŁA 150 OBWÓD PRZEDRAMIENIA 36 OBWÓD BICEPSU 39 OBWÓD ŁYDKI 49 OBWÓD UDA (nad kolanem) 54 OBWÓD UDA 2 (środek) 64,5 OBWÓD UDA 3 (pachwina) 79 OBWÓD BIODER 124,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 146 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA 147,5 OBWÓD [...]

Niestety rozpoczęcie przesunęło się o kilka dni ale jutro ruszam. Dzisiejsze pomiary: DATA 6.10.2016 WAGA CIAŁA 150 OBWÓD PRZEDRAMIENIA 36 OBWÓD BICEPSU 39 OBWÓD ŁYDKI 49 OBWÓD UDA (nad kolanem) 54 OBWÓD UDA 2 (środek) 64,5 OBWÓD UDA 3 (pachwina) 79 OBWÓD BIODER 124,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 146 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA 147,5 OBWÓD [...]

Niestety rozpoczęcie przesunęło się o kilka dni ale jutro ruszam. Dzisiejsze pomiary: DATA 6.10.2016 WAGA CIAŁA 150 OBWÓD PRZEDRAMIENIA 36 OBWÓD BICEPSU 39 OBWÓD ŁYDKI 49 OBWÓD UDA (nad kolanem) 54 OBWÓD UDA 2 (środek) 64,5 OBWÓD UDA 3 (pachwina) 79 OBWÓD BIODER 124,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 146 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA PONIŻEJ PEMPKA 147,5 OBWÓD [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 202 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99-100kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: X OBWÓD RAMIENIA: 38cm/39cm OBWÓD ŁYDKI: X OBWÓD UDA: X OBWÓD BIODER: X OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]

Możesz sobie podstawić do tego wzoru jako punkt wyjścia https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i tyle ile wskaże to tyle jedż. Czyli teoretycznie nie powinieneś ani tyć ani chudnąć, ale kompozycja ciała może się poprawić. Po 2 tygodniach pomiary i ewentualna korekta odżywiania.

[...] tylko podnosić sztangi, ona udostępnia jedynie sprzęt i miejsce. Oczywiście, jeśli nudzi Cie stricte trening siłowy czy nie daje Ci radości to nie ma sensu w to wchodzić, istnieją inne formy aktywności. Nie sugeruj się tylko masą ciała, rób sobie pomiary co 2 tyg. na czczo ( ale bez spiny ) ;-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-07 21:32:31

Wczoraj dzień wolny więc wykonałem pomiary Pomiar ciała Waga; 78,2 Biceps; 37 Pas; 87 Przedramię;31,4 Łydka;41 Udo;87,5 Klata;104

[...] Tobie o 2,5 centymetra? Wynik taki jest bardzo dobry jak na budowę masy mięśniowej, a Ty jesteś na ujemnym bilansie. Wydaje się to nieprawdopodobne. Najlepiej jakbyś wkleił pomiary obwodów ciała wykonywane co 2 tygodnie rano na czczo w perspektywie całej redukcji. Jak to dokładnie wyglądało? Jeżeli rzeczywiście zbudowałeś mięśnie w czasie okresu [...]

Aby wiedzieć jakie są efekty musimy znać Twoje pomiary obwodów ciała. Kg nie świadczą o efektach. Jak obwody się zmieniały? kilka cm poszło w dół np na początku redukcji biodra 100 cm teraz 94,5 albo pas 94 teraz 80 jak wyliczałem swój poziom % tkanki tłuszczowej to jest to w przybliżeniu 14 % ale mięśnie na brzuchu nadal są nie widoczne [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: xiombm PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: x OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: x OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 2. Wkleić obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu i podział makroskładników. 3. Wkleić pomiary obwodów ciała co dwa tygodnie rano na czczo w perspektywie całego cyklu treningowego. 4. Wkleić swój plan treningowy. 5. Wkleić kilka przykładowych dni diety zgodnie [...]

Urządzenia tego typu niestety nie są miarodajne. Konieczne są pomiary obwodów ciała i zdjęcia sylwetki. Nie zmienia to faktu, że z takiego poziomu tkanki tłuszczowej masy się nie buduje.