pomiar sylwetki

Paatik to nawet nie chodzi o zdjęcia samego tyłka, po prostu sylwetka z tyłu i od boku. Szczególnie na zdjęciach z boku dobrze widać progres lub jego brak. Pomiar najlepiej mniej więcej przez środek pośladków zrobić, w najbardziej odstajacym miejscu. No i chodziło mi o konkretny trening, gdzie priorytetem są pośladki, połączony z dietą. Być może [...]

[...] szerokości obojczyków. Suma w/w punktów wskaże nam zwycieżców. W antropometrii sa do tego celu specjalne cyrkle-my nie mamy raczej do nich dostepu ale wykorzystamy do tych pomiarów przedmioty,który kązdy z nas posiada . Sposób pomiarów: szerokość barków: stajemy przed drzwiami-od strony w którą sie otwieraja-przy napiętej i wyprostowanej [...]

[...] porównaniu bo repertuar ćwiczeń wymyślony przez Snes'a znacząco sie różnił od mojego cyklu HST. Targać teraz 1 rep max nie zamierzam bo szkoda mi stawów. Dowód: Ostatni pomiar bf przeprowadzony 07.05.2014r. niestety nie był zbyt udany i wyświetlił 13,4% ale za to mogę wytłumaczyć to najniższym poziomem wody w organizmie w trakcie trwania [...]

[...] również druga strona medalu, notabene mięśnie ważą więcej niż tłuszcz zatem w określonych przypadkach waga może stać w miejscu po mimo poprawy jakości sylwetki. Generalne pomiar obwodów jest najbardziej relewantnym wyznacznikiem lub/też pomiar fałdów skórnych. Inaczej. Jak zrobisz sobie wielkiego cheat day pełnego kalorii, węgli , cukru to [...]

[...] to ta tzw. dziwna, robiona na wadze taką jak ma w domu kuba_n. Z niej tylko biorę, informacyjnie, że waga mięśni nie zmalała w partiach – nogi, ręce, tułów no i całość. Sam pomiar %BF to jakaś kpina (albo waga zepsuta, no chyba że mam 7%BF, w co wątpię). Podobnie jak podczas startu, robiłem pomiar 2x. Jeden fakt z tej analizy cieszy, nie [...]

[...] bo może by mi dali jakies fajne zegarki do testowania ;-) Można zobaczy czy inne firmy mają podobne zegarki w ofercie. Akurat jak ja kupowałam to był jedyny sprzęt z pomiarem tętna z nadgarstka poniżej 1000zł. Dużo na ten temat czytałam, jest mnóstwo artykułów w których były robione testy a wyniki porównywano z odczytami z pasa [...]

[...] i kusi mnie to. Podsumuje Ci moje ostatnie 6 tygodni. Wymiary trochę nieregularne, ale patrząc na te imponujące spadki, to chyba nieważne kiedy się dokonały pierwszy pomiar podczas okresu, więc porównanie do drugiego, pomiar luz/napięte, biceps to chyba jakaś pomyłka Pierwszy miesiąc: Trening: 3x obwodowy, 2x aero + brzuch Dieta: 1800 [...]

[...] ale jak człowiek żyje z sobą na co dzień ;-) to po jakimś czasie przestaje ogarniać całość i skupiony na tu i teraz widzi głównie perspektywę minionego tygodnia i ostatnich pomiarów. Jak komuś mało mam jeszcze jedno czy dwa zdjęcia ale dla ludzi o mocnych nerwach i na zasadzie prośby aby się nie dzielić tym linkiem jako ciekawostką ze [...]

[...] to ta tzw. dziwna, robiona na wadze taką jak ma w domu kuba_n. Z niej tylko biorę, informacyjnie, że waga mięśni nie zmalała w partiach – nogi, ręce, tułów no i całość. Sam pomiar %BF to jakaś kpina (albo waga zepsuta, no chyba że mam 7%BF, w co wątpię). Podobnie jak podczas startu, robiłem pomiar 2x. Jeden fakt z tej analizy cieszy, nie [...]

Okej zrobie panowie jak radzicie, dzisiaj zakupiłem wage (stara się rozwaliła) więc będę miał jakiś optymalny pomiar, w domu zorientowałem się ,że ma jakieś tam duperele (pomiar tłuszczu mięśnia wody kości etc) wiem ,że lipne będą to wyniki ale możliwe ,że będzie jakiś pkt odniesienia. A z tymi kcal i ww to wiem ,że troche lipa imo kumpel co [...]

Drugie podejście do konkursu z letnich miesięcy-myslę,że teraz bedzie dobrze...:) Wklejam tu uaktualnione zasady https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/996567_10201157301672827_82139243_n.jpg Na dwa ,teoretycznie jeszcze dość ciepłe miesiące propnuję udział w ogólnie dość lajtowym konkursie. Wielu forumowiczów po redukcji ostrej i [...]

[...] przemiany. Widzę sporą zmianę na plus, zmalałam na górze (żebra widać czasem), jednocześnie widzę mięśnie (plecy, ręce, brzuch). Nie spodziewałam się stracić tyle z brzucha (pomiar fałd!), ale też nie spodziewałam się, że tłuszcz tak opornie się będzie trzymał na bicu i tricu, na nerkach no i tyłku. Teraz tylko dopasować tyłek i nogi do obecnej [...]

PODSUMOWANIE ROKU (18.08.2011-18.08.2012) Minął rok systematycznej pracy na siłowni, codziennego liczenia miski, cotygodniowych pomiarów – rok mozolnej pracy nad sobą. Choć dziennik prowadzę dopiero od stycznia redukuję się z Lejdis na poważnie od roku. DZIĘKUJĘ całej załodze SFD za to, że jesteście – bez tego miejsca nigdy nie wpadłabym [...]

[...] również druga strona medalu, notabene mięśnie ważą więcej niż tłuszcz zatem w określonych przypadkach waga może stać w miejscu po mimo poprawy jakości sylwetki. Generalne pomiar obwodów jest najbardziej relewantnym wyznacznikiem lub/też pomiar fałdów skórnych. @Autorze - Jeżeli Twoim priorytetem jest sylwetka to zwiększ ilość jednostek [...]

[...] :P. Paczka z sfd niestety nie przyszla, wiec pewnie w poniedzialek bedzie. Zrobilem jakies zdjecia pogladowe sylwetki, ale niestety kumpel zabral kabel i bedzie dopiero jutro chyba. Dorzuce do jutrzejszej wypiski. Dobre info jest takie ze ruszyly sie boczki. dzis rano na czczo bylo 86cm w boczkach i 80cm na wys pempka (ostatni pomiar 90/82).

[...] 22-02 25-04 -Mięśnie ud 22-02 25-04 Ogólnie MEGA ZADOWOLONY. Waga spadła nieznacznie (2,7kg), wymiary w większości się utrzymały, gdzie niegdzie wzrosły, no i najważniejszy pomiar na sporym minusie - brzuch - 11 cm !!! Oprócz sporej poprawy wizualnej sylwetki (optycznie wygląda to dużo lepiej niż na fotkach) odnotowałem ogromną poprawę [...]

[...] 8-) Ah, i problem z treningiem rozwiązał się przez przemeblowanie pokoju, teraz mam miejsce na wszystko i nie muszę ćwiczyć po cudzych pokojach :-D No i zrobiłam też na nowo pomiary (pierwsze dane z 13.01.2013): Wiek: 25 lat Waga: 63,2 kg, dziś: ok 65 kg (wadze padły baterie, więc nie wiem czy to dobry pomiar) Wzrost: 157 cm Obwód w [...]

[...] i oczywiście wywaliłem kilka kcl z bilansu}:-(). Pilnowanie michy jest strasznie denerwujące ale jak pisałem - albo teraz albo nigdy. Zobaczymy pod koniec marca co pokarze pomiar BF oraz waga:-? Wiem że BMI to można o kant dupy rozbić ale zawsze kolejny powodu do małego uśmieszku zadowolenia;-) będę musiał zejść pewnie delikatnie poniżej aby [...]

[...] zależy Tobie na kształtowaniu sylwetki, to nie powinno być to zrzucanie masy ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach i wyglądzie sylwetki. Podstawą w tym kierunku jest pomiar obwód ciała i zdjęcia sylwetki. Obwody należy mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Przód, tył i bok. Ważne żeby były w tej [...]

[...] do poziomu tkanki tłuszczowej jakiego jeszcze nie miałem. Jestem z siebie mega zadowolony, ale mam ciągły niedosyt i lece po więcej. Poniżej przedstawiam wam moje aktualne pomiary oraz porownania z początku września, kiedy to zdecydowałem się założyć tutaj bloga. Na pewno nie żałuję, i będę kontynuować dzielenie się swoją historią. Liczę na [...]