pomiar

POMIAR MAKSÓW DLA 10-tek Wyciskanie sztangi skos - 10 x 61kg Przenosy - 10 x 40kg +sztangielka Przysiady - 10 x 83 Wszpiecia na palce - MC - 10 x 93 Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (obórącz)- 10 x 34+sztangielka Podciąganie na drązku (podchwyt)- 10 x 6kg Wyciskanie żołnierskie - 10 x 47kg Zmieniony przez - Lager90 w dniu [...]

wymiary i jakies foto bedzie jutro,bo jutro zrobie pomiar zeby wiedziec czy cos to obcięcie juz dało. za niedłuho ryz + kurak, potem venom i na HIIT'a. Dzis rano o 6,45 zacząłem a6w. Zrobiłem na czczo, ale jak bede miał juz BCAA Xtra to przed a6w bede zarzucał porcje. Zgodnie z planem poszedł HIIT. po nim ryz biały + piers + warzywa a o 16.30 cos [...]

kazdy pomiar rr jest taki sam? jestes na cyklu ? zastosuj te sposoby powyzej mysle ze powinny pomoc doraznie plus czosnek aronia no to rozkurczowe wysokie

Poranny pomiar wagi: 84kg i co tam na śniadanie? obiecuję zaglądać częsciej

[...] rąk z piłką jak najwyżej. 7-przysiady z jedną nogą na piłce. 8-piłka trzymana w wyprostowanych rękach,skrętoskłony. reszta dnia luz. 07.03.09r. tętno spoczynkowe 50.(ale pomiar troszkę zakłamany z innych powodów ) dzień luźny. byłem na basenie,ale tylko 200m.rozpływałem się.i tyle. dziś.08.03.09r. tętno spoczynkowe 48. bieg-kros [...]

[...] przysiady ze szt.-30kg.x10p.30kg.x15p.30kg.x20powt. plecy-przyciąganie do bioder-20kg.x50p.30kg.x30p.40kg.x20powt. tyle. 10.03.09r. tętno spoczynkowe 50.(ale pomiar dokonany był po 3 godzinach od obudzenia się) rozciąganie rano całe ciało. luz. rozciąganie po południu,tylko nogi. spining-1godz.tętno-144/183max.kcal-870. reszta [...]

zważ się teraz i po tygodniu stosowania dietki jeśli przyjdzie więcej niż 0,5-0,7kg to zetnij po 25g ryżu/kaszy z dwóch posiłków po tygodniu powtórz pomiar aż dojdziesz do stanu równowagi :)

[...] i zielonej herbaty . Trening - 2 treningi siłowe zamiast 3 (wt,pt), liczba powtórzeń w serii zredukowana do 6, 4x aeroby (pon,wt,czw,pt) rano ok. 20-30 min. Dzień pierwszy: pomiar poranny - 85kg; 21,6% BF Rano Antykataboliczny Koktajl Wujka Radka - 10g WPC + 2 łyżeczki kawy, potem marszobieg 23 min śniadanie - grillowana pierś z kurczaka, [...]

Ale to nie jest ważne czy mam więcej od Ciebie czy mniej. Ważne jest to, czy ten sam pomiar pokaże więcej za miesiąc, np o 2 cm. Stałość pomiaru gwarantuje Ci taka poza, jaką podałem. A tak, będzie wychodzić w zależności od tego, jak złapiesz.

PODSUMOWANIE EKSPERYMENTU 4:REDUKCJA Refleksje O treningu ogólnie: niezwykle wymagający i dopracowany z dużą dokładnością teraz (po dokształceniu sie) naprawdę widzę ze wykonywaliśmy 4 rózne treningi jednocześnie – wiele osób powie że to porąbane i będzie miało racje TO JEST OSTRO PORĄBANE!!! I własnie dlatego daje tak niesamowite [...]

[...] Więcej marszu niż biegania... Pomiar: 83.1kg, 19.0 % BF Rezultat: spadek wagi o 1.9kg w 4 dni (chyba niezły wynik), spadek tłuszczu bliżej nieokreślony, bo, jak widać, pomiary BF można sobie w buty wsadzić . W pasie zrobiło się troszkę luźniej, więc dieta w sumie daje to, co obiecywała - szybki spadek wagi (nie mylić ze spadkiem tkanki [...]

no ale jak pisałaś pomiar po tygodniu...więc czego spodziewałaś się po tym czasie?ważne,że nie idzie w górę

to kolejny pomiar po kolejnym tygodniu pracy nad ciałkiem

Falszywy pomiar, wartosci sa nierealne, niech sprawdzi jakims dobrym cisnieniomierzem, pewnie nadgarstkowym badziewiem mierzyl, co?

Pomiar bardzo orientacyjny, uzależniony od ilości wody w organizmie. Lepiej fałdy mierzyć albo obwody i przeliczać w kalkulatorach.

chcialbym zeby mial on jeszcze taka funkcje: pomiar przebytej odległości, tempa i prędkości. ma to ktorys z tych dwoch?

vajolet kiedy jakiś pomiar?

[...] mam wady postawy, nie mowie ze brzuch jest jakos wydety do przodu tylko popatrzylem na wage ze ostro przybralem, a jak chodzi o obwod brzucha to roznica 2 cm. soltys1987 ten pomiar 3 dni temu byl naczczo a ten dzisiejszy byl miedzy drugim sniadaniem a obiadem a to co napisalem ze sie nie patrzy na wage tylko wymiary to tez tak uwazam dlatego na [...]

no to jest zmierzony przeca - talia: 73 ;) ten dodatkowy pomiar na wysokości oponki to dla mojej własnej motywacji >:D ale przyznaje że troche na ściemie bo napięłam mięśnie tudzież to miejsce w którym powinny się znajdować a jaki trening polecacie na mięśnie brzucha? poza a6w bo nie znosze tego jak psa ;D pozdrawiam znad owsianych racuszków z [...]

No niestety jeszcze jest. Chce to potraktować jako ostatni szlif. Dzisiaj robie pomiar BF, więc będzie trochę jaśniej.