[...] bo zakres błędu mają +/- 15%, dodatkowo krew z opuszka ma średnio o 5% większe stężenie glukozy w porównaniu z krwią z żyły. Jak do tego weźmiemy sobie jeszcze fakt, że pomiar zależy od zabrudzenia dłoni, czy niedokładnego wytarcia po umyciu plus czynniki wewnętrzne np wzrost kortyzolu, złą noc itp to powiedzmy, że glukometr jest dość [...]
[...] swój poziom tkanki tłuszczowej i to nie jest skomplikowane, a znajdziesz sporo w necie informacji jak to robić. Kupujesz fałdomierz za kilkanaście złotych i na podstawie pomiarów nim dokonanych jesteś w stanie sobie wyliczyć orientacyjny poziom tkanki tłuszczowej. Oczywiście to nie są bardzo precyzyjne pomiary, ale jeśli sami ich dokonujemy i [...]
[...] w 4 miesiące 5kg na plus bez widocznego zwiększenia bf. Czym innym jest ostrożność, a czym innym marnowanie potencjału. Początkujący progresuje najszybciej, jeśli robisz pomiar i co 2 tygodnie waga jest taka sama to dokładasz bo nie ma na co czekać. Jak widzisz, że Cię podlewa to obcinasz proste. W zdecydowanej większości tak to działa. To, [...]
[...] w 4 miesiące 5kg na plus bez widocznego zwiększenia bf. Czym innym jest ostrożność, a czym innym marnowanie potencjału. Początkujący progresuje najszybciej, jeśli robisz pomiar i co 2 tygodnie waga jest taka sama to dokładasz bo nie ma na co czekać. Jak widzisz, że Cię podlewa to obcinasz proste. W zdecydowanej większości tak to działa. To, [...]
[...] Pomiar składu ciała jest fajną ciekawostką i oczywiście daje to jakiś obraz sytuacji w jakiej znajduje się aktualnie nasza sylwetka. Jeśli wynik pomiaru, a także nasza własna obserwacja sylwetki pokazuje, że mamy nadmiarową tkankę tłuszczową wówczas trzeba przeprowadzić przemyślaną redukcję. Naturalnie rozlokowanie [...]
Przede wszystkim sugeruję zwrócić uwagę na prawidłowy pomiar efektów kształtowania sylwetki. To nie masa ciała i kilogramy są wyznacznikiem efektów w tym kierunku. To ile ważysz, nie świadczy o tym jak wyglądasz. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej perspektywie zdjęcia [...]
[...] D :-D i to pewnie biorac kreatyne. Co do cisnienia to jest porownywalne przed-po, wlasciwie dobre 130-140, to 150 graniczne nieco, ale malo wiemy o tym, czy to np jesnorazowy taki pomiar czy staly, kontroluj dalej i tyle, rano jak wstaniesz, porob teoche pomiarow przez kilak tyg i zobacYsz jak to wyglada, nie stresuj sie tym za bardzo poki co :-)
[...] który należy kontrolować. Jest więcej istotnych elementów, które trzeba sprawdzać i kontrolować na bieżąco. Poza wagą warto sprawdzać poziom tkanki tłuszczowej poprzez pomiar fałd tłuszczowych. Fałdomierz kosztuje małe pieniądze, a bardzo pomaga w kontroli. Kolejnym elementem jest obserwowanie jak wygląda poziom naszej siły. Okres redukcji [...]
Nie ma za bardzo sensu operować na samej wadze ciała bo to dość niemiarodajny pomiar nie oddający jakości sylwetki. Poziom tkanki tłuszczowej jest lepszym parametrem i jeśli miałbym coś podpowiedzieć to 15% lub nawet niżej jeśli Ci się uda. Wiadomo, że nie ma co szaleć i wycinać się do kości, ale im mniejszy bf na start budowania masy mięśniowej [...]
[...] poprawiać i kalibrować tak aby spełniała nasze cele treningowe. Jednak aby wiedzieć czy nasz trening i dieta działa tak jak sobie to zaplanowaliśmy sa potrzebne regularne pomiary naszego ciała. Dlatego tak istotne jest abyś wybrał sobie jeden dzień w tygodniu taki gdzie rano masz więcej czasu i możesz na spokojnie i precyzyjnie przeprowadzić [...]
no wiesz co... z tym będziesz miał piekielne problemy... najlepiej zakup taką dokładną elektroniczną wagę ważącą z dokładnością do 0,00000001 aby pomiar był poprawny i bez niepotrzebnych przekłamań... a tak na marginesie... jak pisałeś ten post nie rzuciły Ci się w oczy jakieś napisy dookoła okna???
[...] określił swoje cele na siłowni czy to jest wsparcie sw czy też budowa masy mięśniowej. Jeśli chcesz budować masę to nadwyżka kaloryczna w diecie i obserwacja co 1-2 tygodnie pomiar wagi, obwodów i to Ci da odpowiedź czy się rozwijasz. Jeśli będziesz stał w miejscu to podbicie makroskładników w diecie i obserwacja. A jeśli czujesz po sobie, że tej [...]
[...] przerabiany plan: Miesiąc temu FBW 3 dniowy, teraz własny Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Niżej Stare, pomiar 3 czerwca /SFD/Images/2016/7/15/34a4b485073b4efabbf01029909a8a7a.jpg Nowe /SFD/Images/2016/7/15/0efc88d10e1f421ebf37fa6b14b539bf.jpg Zdjęcia sylwetki [...]
[...] wpływ na brzuch i pojawiły się jakieś wzdęcia lub większa ilość treści pokarmowej innej możliwości nie ma żeby nastąpiła w tak krótkim czasie, ewentualnie wchodzi w grę błąd pomiaru. Mimo wszystko 4 centymetry to dość sporo i jak ktoś jest w okresie budowania masy mięśniowej mogą się pojawić takie zmiany między czasem porannym, a wieczornym. Nie [...]
[...] wizualnie. Ostatnio, czyli jakieś tydzień temu sprawdzałem ile mam tkanki tłuszczowej. Wychodziło mi ok. 10%. Czy to dobrze? Czy zbyt mało? kwestia w jakim sposob dokonales pomiaru? zazwyczaj kalkulatory nie sa miarodajne, nawet wag elektryczne majace opcje pomiaru fatu rowniez nie daa rzeczywistego obrazu sylwetki, wtad trudno powiedziec czy [...]
[...] nie powinniśmy dotykać nimi podłogi to po pierwsze. A po drugie gdy podciągniemy się w górę i wyjdziemy głową ponad drążek nie uderzymy głową w sufit. Dlatego ważny jest pomiar osobniczy. Najlepiej stanąć przy ścianie, wyciągnąć rękę i zmierzyć jaki mamy zasięg ramion. To da nam odpowiedź czy wysokość drążka jest wystarczająca. Dlatego w [...]
Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo. Pomiar mógł być niemiarodajny. Ćwiczenie samego brzucha mija się z celem i nie dziwne, że efekty są mizerne bez dobrej diety i ćwiczenia reszty ciala. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-05 19:34:37
[...] a w niektórych partiach mięśniowych mogą nie występować w ogóle. Dlatego nie można mierzyć skuteczność treningu poprzez występowanie lub brak mikrouszkodzeń. Zwracajmy uwagę na to czy się rozwijamy poprzez pomiar obwodów ewentualnie pomiary obwodów, wygląd w lustrze to realne parametry. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-09-29 13:36:55
[...] podział makroskładników, jednym słowem układasz dietę, a następnie będąc w deficycie kalorycznym , stosując się do wytycznych , zaczynasz proces. Oczywiście musisz kontrolować pomiary, zmieniać dietę jak waga zaczyna lecieć, sprawdzaj pomiar pasa czy innych obwodów. Tutaj masz dużo przydatnych informacji , jak zacząć przygodę z odchudzaniem:
Z tego co napisałeś wygląda to bardzo dobrze. Jeśli pomiar wagi był wykonywany rano na czczo, po porannej toalecie, bez ubrania i w tych samych warunkach, a obwód pasa mierzony tak samo - w tym samym miejscu i na tej samej wysokości, na podobnym wdechu/wydechu, to znaczy, że te 3 kg rozłożyło się w innych partiach, skoro nie był to pas - to nic [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
