pomiar

Jeśli masz w domu wagę elektryczną to proponuje ważyć się np. co 2 dni z samego rana na czczo. Wtedy będziesz miał najbardziej miarodajny pomiar ubytku/wzrostu wagi pozdro !

[...] budowaniu mięśni. Program z body rock.tv widziałam - imponujące wyniki ma ta fitnesska. Szczerze mówiąc nie próbowałam nigdy tych jej zestawów ale może się skuszę Co do tłuszczu - miałam okazję zrobić pomiar na specjalnej wadze . Wyszło ok 25,5%.To chyba dużo prawda? Zastanawiam się jedynie ile z tych % pochodzi z ekhm.. piersi heh

[...] sobie zrobilam...:( Wiedzy nie mam i kombinuje. Bedzie bardzo ciezko teraz to wszystko odkrecic. Ukladam diete. Wiec, hm, na poczatek, jak z kaloriami? czy najpierw wykonac pomiar skladu ciala? Zbilansowana diete moglabym ulozyc, gdyby nie to, ze mam candide i zle sie czuje na tych weglach i bialku razem. Jak sobie ulozyc diete, zeby byla [...]

Dzisiejszy pomiar z wagi rano na czczo: 81kg Po zmianie diety poziom tłuszczu zaczyna spadać, co mnie cieszy

[...] od dziś będe ćwiczył splitem z prorytetem na ramiona, zobaczymy czy w końcu uda mi się przeładmać barierę 40cm:) aktualne rozmiary podałem w ostatnim poście, następny pomiar zrobię po zakoczeniu tego planu czyli gdzieś za 6-8 tygodni, miejmy nadzieję że trochę urosnę:) Oto plan: Poniedziałek: Plecy: 1.Martwy ciąg klasyczny 10/10/8/8 [...]

[...] dniu niż zrobienie jednego dodatkowego powtórzenia więcej kosztem zmniejszenia serii do 6 lub 7. W tym dniu konieczne jest wykonanie wszystkich założonych 9 serii. Najlepszy pomiar ilości powtórzeń w seriach treningowych wykonuje się w 4 dniu. Jeśli w 3 dniu cały trening skończyliście wykonując założoną liczbę serii w dniu czwartym wykonajcie [...]

ŚRODA 2 CZERWIEC POMIAR MAKSÓW niektóre cwiczenia zmieniłem inne zostają i maksy zmierzyłem tak na oko... Przysiady - 15 x 85kg 10 x 95kg 5 x 112kg Wspięcia na palce - maksów nie mierze bo robie na oko około 120- 130 kg do oporu Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 15 x 60kg 10 x 65kg 5 x 70kg Dipsy - 15 x 20kg 10 x 30kg 5 x 40kg [...]

no to tak jak mówiłem wczoraj robiłem pomiar zasięgu przy okazji na nowo zmierzyłem dosiężny. Zasięg ramion 244 cm jak na moj wzrost to slaby wynik, dosiężny tutaj sie bardzo zdziwilem, pewnie wynika to z pamięci mięśniowej, progres 5 cm 320. Wczoraj postanowiłem pierwszy raz od dłuższego czasu zagrać w basket i był pierwszy dunk od 2 lat mega [...]

Dziś pomiar z maćka z rana był.. 87cm, czyli -5cm może do 85cm da radę, jak mocniej przycisnę.. Prezentuje się to mniej więcej narazie tak, z rana, bez zbytniej napinki..

[...] wegle, kaloryczność itd. Wiem że powinienem, chcąc zwiększyć masę mięśniową jednak mam wrażenie, że jeśli już jem ok 3200/ 3300 kcal czyli więcej, to zaczynam tyć w fat (a pomiar fatu po maratonie w katowicach wynosił u mnie ok 14,5% - czyli dużo). Te ok 3300 kcal, to na mój tryb życia i tak jest deficytem. I mimo tego, że wiem nt. odżywiania, [...]

To chyba już ostatnie pytanie... Po jakim czasie powinienem widzieć skutek diety i co ile kcal ewentualnie wtedy zmniejszać ? Robić np. pomiar co 2 tygodnie i zmniejszać o 200-300 kcal jeżeli nic nie będzie ruszało ? A z pytaniem o suplementy wybiorę się do działu ... "suplementy"

kolejny pomiar i minimalny wzrost, już 76kg :)

Proszę kolego. Dokładny pomiar. Może nie jest już "rano" ale wstałem niedawno Więc może to Ty masz niedokładną miarkę kupiłem nową żeby się upewnić

[...] jako 40-latek Bo jakoś nikt nic nie skomentował No i po tym całym treningu siłowym z dramatycznym akcentem w box siadach . Przypominam zainteresowanym : Na tym zakończyłem pomiar maksów, pod koniec treningu już coraz trudniej było chodzić .Zdecydowałem się na drugą część sprawdzianu czyli wytrzymałość . Z wiadomych względów musiałem [...]

[...] pomocą impulsu jednak chodzi o przewodnictwo tkanek w organizmie a to z koleji może byc zachwiane ze wzgledu na nawodnienie, to co jadłeś, pore dnia itd. O wiele bardziej dokladny jest pomiar fałdomierzem. Mozesz postarac się o zakup takiego albo szukać gdzies w przychodniach czy jest szansa zmierzenia się czyms takim na miejscu (powodzenia...)

Pomiar ciśnienia oraz hormonów tarczycy.

[...] niz jakiegos zapuszczonego bebzona, jednak wazniejsze jest czyste ubranie, i zadbany wyglad ale wywody wale Hubert81 waga mi taki bf pokazywala ale wiem ze to niedokladny pomiar dabadu moze moze sie niepodobac, bo ja niezadowolony, chce poprawic za rok Dimnariel redukcje zakonczylem juz jakis czas temu, teraz czas przejsciowy przed masa, [...]

[...] warzywach, owoce i pieczywo wyeliminowalem calkowicie. Tak doszedlem do 82Kg w zasadzie teraz juz nie chce redukowac poniewaz moj fat ksztaltuje sie na poziomie 10-11% tylko ze ta woda podskorna maskuje moja sylwetke. Mierzylem fat tanią wagą łazienkową i sprawdzalem grubosc faldki oba pomiary sa zblizone dlatego uwazam pomiar za wiarygodny

ja jutro odbieram wyniki min jego w tym, jeden pomiar o 8 naczczo a drugi wieczrem - po chvj im tak? tylko wiecej razy slabo mi bylo

eee, to trzeba było się pytać, pomiar BF nie jest tu tak bardzo istotny Dobra, to zaczynamy. Całość dzielimy na 5 części. W każdej z tych części ma być źródło białka. Źródłami białka są: jaja, mięsa, ryby, twarogi, odżywki białkowe. Teraz proszę Cię o rozpisanie samych źródeł białka. Masz mi napisać 5 posiłków złożonych tylko z tego co napisałem, [...]