pomiar

Perfekcyjnie wyszło :) Tylko może by jednak odejmować pierwszy pomiar od aktualnego, a nie odwrotnie :) Żeby od razu było widać wyraźnie te motywujące minusy ;-) Jak zaczynasz biegać, to z kimś jest raczej takse, no ale warto spróbować

[...] warzyw i orzechów włoskich.Witaminy i minerały, tribulus, kreatyna. 4. Omlet z ubitych białej jaj, z żółtkami , do tego mus z mrożonych truskawek. Przed snem ZMA. Powoli coś tam się klaruje, we wtorek pomiar i zobaczymy. Na razie będę manipulować wysiłkiem. Jak będzie trzeba dorzucę coś :-) jutro kontrolny pobór krwi, trening , standard :-)

Witam :-) Wczoraj i w sobotę dni poświęcone na regenerację i odpoczynek. Do tego rozciąganie i korpus- klasycznie. Dzisiaj już trening :-) 1. Wiosło Pendlay'a: 4x5- 85kg- tutaj jeszcze trochę zapasu jest, ale niewiele. 2. Podciąganie na drążku: 4x5- 15kg- brak zapasu, nie dokładam, tylko postaram się dojść do 4x8. 3. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Co-o? Jest bialko kaizena o smaku pomaranczowym? Czy mi sie przewidzialo? Daj znac czy smak dobry aha jak dajesz pomiar to czy moglbys pisac np w nawiasie ile przybylo bo od spamu juz zapominam ile bylo wczesniej a tak by bylo wygodniej Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-06-06 08:46:27

kurde, miętki: na moje oko masz 12-15 %. pomiar niezbyt dokładny plus minus 10 % nie no, ale serio wydaje mi sie ze miedzy 12-15% sie miescisz, choc to tylko wizualne wrazenie. nie wiem jak tam nogi i dupsko masz zatłuszczone bo jeszcze fot nie wrzuciles... tylko nie bierz sobie zbytnio do serca mych slow - same nogi wystarcza

[...] o tym zeby prosic kogos zeby mi sztanege na plecy podał to pewno nie bedzie wiedziało jak to chwycic biedaczyna, albo zapyta po co mi to... lansiarnia edit: dzisaj był pomiar nie mam co wpisywac bo wszytko stoi w miejscu, musze sie bardziej z dieta przypilnowac bo chyba z grzeszkami naprawde sie na uda nic osiagnac nie lubie zastoi- do [...]

dzisiaj robiłam kontrolny pomiar wagi - stoi w miejscu (mam okres pomieze sie dokłądnie po nim) dziwi mnie to wszytko bo ostatnie spadki zanotowałam na wyszej kcal.. zmieniłam tez 3 tygodnie temu to że nie robie aerobów w dnin NT tylko 30 min po treningu czy to może być powodem ? edit: postanowiłam znowu chodzic 6 razy na siłke aeroby bede robić [...]

[...] Poranne ważenia oscylują w granicach 90-92 kg. Wynik mniej więcej stały od czasu zakończenia diety ketogenicznej. Ale widzę, że BF powoli, lecz systematycznie spada. Po nowym roku pewnie zrobię jakiś pomiar. Dzisiaj barki, trening nowym sposobem, zobaczymy jaki będzie efekt :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e4aa9c2a4cf4a6886a9bc85d2a625fc.JPG

[...] WYMIARY: 77kg, 172cm, pas 88cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): do końca grudnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : około 21%(pomiar wagą) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: na pewno sporo mniejszy od obecnego 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta około 2700kcal, wczesniej było troche mniej. Aktualnie [...]

[...] Obwód na wysokości pępka : 92 / 90 (-2) opona 97 / 93 (-4) Obwód bioder: 99 /99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 /59 (-1) Obwód łydki : 38 /37 (-1) Nie wiem czy pomiar w biuście jest miarodajny kiedy się karmi... co do jedzenia przez ostatnie kilka dni, to było czysto ale troche byle jak i chaotycznie, głownie przez brak czasu. [...]

uczciwie i bez owijania w bawełnę - najpierw redukcja a potem masa. czy masz faktyczny pomiar bf? bo nigdzie nie masz skanu a na okrągło rzucasz konkretnymi cyframi - może się okazać że jesteś nie 16-17 a 20-25. nie licz z kalkulatora na sfd bo to wartości wirtualne i dają nawet 3% różnicy co jednak jest sporo. sam miałem dość sporą obsesje [...]

uczciwie i bez owijania w bawełnę - najpierw redukcja a potem masa. czy masz faktyczny pomiar bf? bo nigdzie nie masz skanu a na okrągło rzucasz konkretnymi cyframi - może się okazać że jesteś nie 16-17 a 20-25. nie licz z kalkulatora na sfd bo to wartości wirtualne i dają nawet 3% różnicy co jednak jest sporo. sam miałem dość sporą obsesje [...]

[...] liczyłem na zrobienie 4kg mięsa w rok, postaram się, może się uda %-) tak jak Gwid pisał - w pierwszym, max drugim roku to jest akurat możliwe, szczególnie stosując jak pomiar BIA :-), którą traktuję z przymrużeniem oka mi od marca 2013 do stycznia 2014 analiza składu pokazała zmianę +6kg mięśni i -5kg fatu, ale już od stycznia 2014 do [...]

[...] jest zaskakiwany.. dziś akurat pozytywnie.. ide teraz zrobie sobie te placuszki z przepisu http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html .. jak będą dobre to student dostaniesz soka, a jak nie to mi go dasz poranny pomiar w pasie - 105cm .. 3cm mniej .. jest dobrze będzie jeszcze lepiej ! Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-12-28 09:11:07

[...] szedłem szybkim krokiem do higienistki, zdjęcie swetra, kilka przysiadów i też wyskoczyło mi za wysokie. W domu jak mierze to mam "chyba" dobre bo ok. 130/90. Za nie długo powinienem dostać wezwanie na komisję, to tam mi sprawdzą. Tylko, że już wiem, że będę tam nerwowy, czyli ten pomiar też będzie niedokładny I bądź tu człowieku mądry

[...] - 26 min, 325 kcal; miał być basen ale zrobili mnie w ciula bo po 21 nie wpuszczają już i musiałem zejść z powrotem na siłkę i zrobić tam cardio. Zrobiłem wczoraj kontrolny pomiar BF, jest nieciekawie w związku z czym od grudnia startuje z optymalizacją ( zmiana kalori na 3,0 + cardio na każdym treningu). a czemu bo mam 19,5% BF więc hamulec się [...]

niestety jest to jedyna zmienna której nie mogę ruszyć. co jest bez sensu - durni niemcy..... pomiar tętna jest wiec lecę na tym bo określa Hrmax 220-32(wiek)= xx i wiadomo procentowo wyświetla aktualny poziom.

Wczoraj wykonałem kontrolny pomiar BF na siłowni. Wyszło mi 20,7%}:-( śmiech na sali. Tak patrzę na Twoje zdjęcie konkursowe i widzę że maszynka nie kłamie masz BF taki jak pokazuje.

[...] to wrzucę wymiary Wymiary: (29.01) biceps 30 talia 73 brzuch na wys pępka 79 biodra 86 udo 54 waga: 63kg Ja to sie na takie szybkie efekty nie nastawiam, dlatego następny pomiar bedzie za jakies 2 tygodnie Trzeba byc cierpliwym. A co do tych treningów... To tak prawidłowo wykonałam dopiero jeden, ale teraz każdy juz będzie dobrze zrobiony [...]

[...] wyciągam taki - jedz na co masz ochotę ale z UMIAREM i w odpowiednim czasie PS: BF mierzony kalkulatorem z potreningu.pl - jest to tylko punkt odniesienia a nie dokładny pomiar. /SFD/Images/2015/10/4/3fc9cbb6f2104db89b858a11dd024bff.png /SFD/Images/2015/10/4/8e3478599abf48f38e25c26b7a0bbaa6.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-04 [...]