pomiar

[...] dorzucić aeroby o średniej intesywności koło 1h. 4. taki cykl ciągniesz przez 2 miechy pamiętając od 2 tygodniowych przerwach w podawaniu clenu. 5. po 2 miechach robisz pomiar (nie samemu, chyba że wiesz jak) bodyfatu. jeżeli jesteś pomiędzy 10-13 przeprwadź okres regeneracji 3 tyg i zaczynaj masówke. pozdro. Zmieniony przez - pitekw12 w [...]

Podstawowe badania + tarczyca / pomiar ciśnienia & ekg.

[...] mogac wymienic baterie w dluzszym okresie wyjdziesz drozej niz na pierwsz zakup wykladajac troche wiecej a moc ja wymienic. Z lepszych pulsometrow poleca Polara, niestety pomiar odleglosci jest dokonywany za pomoca krokomierza. Lub Garmin Forruner ktory mierzy odleglosc za pomoca gps ale taki lepszy to 1500zl Ja kupilem Geneo lub jakos [...]

[...] to wrzucę wymiary Wymiary: (29.01) biceps 30 talia 73 brzuch na wys pępka 79 biodra 86 udo 54 waga: 63kg Ja to sie na takie szybkie efekty nie nastawiam, dlatego następny pomiar bedzie za jakies 2 tygodnie Trzeba byc cierpliwym. A co do tych treningów... To tak prawidłowo wykonałam dopiero jeden, ale teraz każdy juz będzie dobrze zrobiony [...]

[...] cykli zero 8.Trening zmieniam co 1,5 miecha. Mam wypisać wszystkie?? Split z reguły 9. Poprawa definicji i dobicie do 100kg 10. Nie miałem żadnych cyklów 11. Ostatni pomiar robiłem 3 miechy temu i wykazał okolo 12 % 12. Mezomorfik, bez tendencji. Jak za dużó to grubnę a jak za mało to chudnę 13. Zdrowy 14. Brak 16. Klatka około 140kg [...]

Cześć Tancereczko: ))) Działaj tam działaj dalej. Wagę sobie daruj - jesteś leciutka to nie będziesz widzieć tak efektów jak pomiar centymetrowy;) Jak tam samopoczucie i dietka dziś? Co do masła orzechowego też musze zakupić. Kiedyś próbowałam i specjalnie mi nie posmakowało - zrobię drugie podejście Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2010-02-06 [...]

[...] swoją dietę ,przez którą dostarczysz swojemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Poszukaj diety w dziale dietetyka . Jest tam masa artykułów dotyczących diety dla kobiet. Pomiar tkanki tłuszczowej możesz zrobić w niektórych aptekach. Zazwyczaj są to wielofunkcyjne urządzenia do pomiaru. Najlepiej idź do lekarza rodzinnego.

około 15-14 w sumie to miałem zrobić 3 pomiary w czwartek ale mi się zapomniało, w piątek nie chciało a dzisiaj wodą pewnie już naszedłem. Po za tym nie mam fałdomierza. W każdym razie zaczyna być widać żyłki niżej na brzuchu Ogólnie i tak czuje się tłusty. Ja dopiero zaczynam jeść Tak serio to mam naprawdę zamiar wciągnąć jakieś 900 g ww żeby [...]

[...] na siłowni lub w domu ze średnią intensywnościa. Brak przeciwskazań zdrowotnych, wszystkie badania medyczne przeprowadzone w zeszłym miesiącu (okulista, internista, kardiolog, neurolog, USG aort, szyi, serca, pomiar przepływu krwi w obu aortach, wszystkie pomiary laboratoryjne + EKG w normie). Wytrenowanie czy zdolnośc treningową wyceniam na 8.

Jeśli masz w domu wagę elektryczną to proponuje ważyć się np. co 2 dni z samego rana na czczo. Wtedy będziesz miał najbardziej miarodajny pomiar ubytku/wzrostu wagi pozdro !

[...] budowaniu mięśni. Program z body rock.tv widziałam - imponujące wyniki ma ta fitnesska. Szczerze mówiąc nie próbowałam nigdy tych jej zestawów ale może się skuszę Co do tłuszczu - miałam okazję zrobić pomiar na specjalnej wadze . Wyszło ok 25,5%.To chyba dużo prawda? Zastanawiam się jedynie ile z tych % pochodzi z ekhm.. piersi heh

[...] sobie zrobilam...:( Wiedzy nie mam i kombinuje. Bedzie bardzo ciezko teraz to wszystko odkrecic. Ukladam diete. Wiec, hm, na poczatek, jak z kaloriami? czy najpierw wykonac pomiar skladu ciala? Zbilansowana diete moglabym ulozyc, gdyby nie to, ze mam candide i zle sie czuje na tych weglach i bialku razem. Jak sobie ulozyc diete, zeby byla [...]

Dzisiejszy pomiar z wagi rano na czczo: 81kg Po zmianie diety poziom tłuszczu zaczyna spadać, co mnie cieszy

[...] od dziś będe ćwiczył splitem z prorytetem na ramiona, zobaczymy czy w końcu uda mi się przeładmać barierę 40cm:) aktualne rozmiary podałem w ostatnim poście, następny pomiar zrobię po zakoczeniu tego planu czyli gdzieś za 6-8 tygodni, miejmy nadzieję że trochę urosnę:) Oto plan: Poniedziałek: Plecy: 1.Martwy ciąg klasyczny 10/10/8/8 [...]

[...] dniu niż zrobienie jednego dodatkowego powtórzenia więcej kosztem zmniejszenia serii do 6 lub 7. W tym dniu konieczne jest wykonanie wszystkich założonych 9 serii. Najlepszy pomiar ilości powtórzeń w seriach treningowych wykonuje się w 4 dniu. Jeśli w 3 dniu cały trening skończyliście wykonując założoną liczbę serii w dniu czwartym wykonajcie [...]

ŚRODA 2 CZERWIEC POMIAR MAKSÓW niektóre cwiczenia zmieniłem inne zostają i maksy zmierzyłem tak na oko... Przysiady - 15 x 85kg 10 x 95kg 5 x 112kg Wspięcia na palce - maksów nie mierze bo robie na oko około 120- 130 kg do oporu Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 15 x 60kg 10 x 65kg 5 x 70kg Dipsy - 15 x 20kg 10 x 30kg 5 x 40kg [...]

no to tak jak mówiłem wczoraj robiłem pomiar zasięgu przy okazji na nowo zmierzyłem dosiężny. Zasięg ramion 244 cm jak na moj wzrost to slaby wynik, dosiężny tutaj sie bardzo zdziwilem, pewnie wynika to z pamięci mięśniowej, progres 5 cm 320. Wczoraj postanowiłem pierwszy raz od dłuższego czasu zagrać w basket i był pierwszy dunk od 2 lat mega [...]

Dziś pomiar z maćka z rana był.. 87cm, czyli -5cm może do 85cm da radę, jak mocniej przycisnę.. Prezentuje się to mniej więcej narazie tak, z rana, bez zbytniej napinki..

[...] wegle, kaloryczność itd. Wiem że powinienem, chcąc zwiększyć masę mięśniową jednak mam wrażenie, że jeśli już jem ok 3200/ 3300 kcal czyli więcej, to zaczynam tyć w fat (a pomiar fatu po maratonie w katowicach wynosił u mnie ok 14,5% - czyli dużo). Te ok 3300 kcal, to na mój tryb życia i tak jest deficytem. I mimo tego, że wiem nt. odżywiania, [...]

To chyba już ostatnie pytanie... Po jakim czasie powinienem widzieć skutek diety i co ile kcal ewentualnie wtedy zmniejszać ? Robić np. pomiar co 2 tygodnie i zmniejszać o 200-300 kcal jeżeli nic nie będzie ruszało ? A z pytaniem o suplementy wybiorę się do działu ... "suplementy"