V Biogenix gainer 75g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Banan 150g ja bym banana juz odpuscił VI 191 Ryż biały 100g 95 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 445 Sok pomarańczowy 250g 1001 Surówka Grześkowiaka 507 Oliwa z oliwek 10g /wywal, w potreningowym unikamy tłuszczy VII Jaja kurze całe 60g Jaja kurze całe 60g Musli Bananowe z czekoladą [...]
Posiłek śniedanie: Jajecznica z 5 jaj z cebulką + 2 kromki chleba razowego z serem żóltym + sok pomarańczowy gdzie weglowodany? bo z 2 kromek chleba razowego to ty ich za duzo nie wyciagniesz II Posiłek drugie śniedanie: 2-3 kromki chleba razowego z serkiem wiejskim + jakiś owoc średnio.znowu malo węgli III Posiłek obiad: Pierś z kurczaka z [...]
wywal ten sok pomaranczowy , chyba ze jest to naturalny sam robisz z pomaranczy. po 2 gdzie bialko do sniadania bo chyba to troche z platkow i mleka to nie wszystko ? warzywa ? koniecznosc. jak dlam nie to jedynie posilek przedtreningowy i po treningowy jest spoko ( bez soku) a gdzie te 140g tluszczy ? Zmieniony przez - curzon w dniu 2010-12-26 [...]
Teraz relaks. Obiad, w którym główną rolę odgrywał już lekko martwy dorsz z pieca podany w iście ułańską fantazją. Uzupełnienie węglowodanów to pomarańczowy stosik czyli pure z papryką. Było pysznie. Po obiadku 2 szt. FIREfit i mały 20-to mililitrowy grzech|-)japoński likier ze 100 odmian melona. Rarytasik [...]
O juz daje wam jakis przyklad Mój kumpel (Pomarańczowy pas w Aikido albo brązowy )Poszedł w dzień do sklepu (Biedronka ) przed sklepem dostal z otwartej łapy w skroń o jednego d****a i ma teraz wstrząs muzgu wystarczy jeden cios w skroń i zadana sztuka walki ci nie pomoze chyba 14marca to bylo
dobry pomysł z wyróżnieniem solarosa, siedzi w tym dziale i czyta testy, mógłby pilnować działu i kasować niepotrzebne tematy/posty, skoro nick zielony to za dużo na ten dział, to ten pomarańczowy jak najbardziej mógłby mu być przyznany
[...] jak niektórzy mówili, że gdy czujesz głód między posiłkami i potrzebujesz coś przegryźć, przegryź jabłkami itd. "Owoce to witaminy! Jedz różnorodne owoce." Jeśli piłem sok pomarańczowy i szukałem tego na którym jest napisane w składzie, że to 100% sok z owoców, na liście składników nie było słowa "cukier" czy "syrop glukozowo-fruktozowy" — to [...]
Dieta calkiem wporzadku. To co ty zauwazyles czyli chleb bialy... masz do niego slabosc? czy poprostu nie lubisz ciemnego ? Lepiej zamienic gdyz jest bardziej wartosciowy. Ten sok pomaranczowy po treningu zamienil bym na Carbo uzupelni Ci wszystko co potrzeba a nie soczek jakis:P Maslo do kanapek zamienil bym na oliwe z oliwek , gdyz maslo to zle [...]
choc ten czerwony tez dal fajne efekty tylko ze zwiekszyla sie potliwosc rak... głupi głupi!! to wez spróbuj kremu do rąk tej samej firmy co czerwony <garniere> tylko że jest taki jasno-pomarańczowy a raczej jakiś taki świński daje bardzo dobry efekt, fajnie pachnie i przy okazji nie jest taki tłusty jak ten czewrony
[...] dodatkowo omega 3 tłuszcze. A z tym brzuchem to tak może być , że po tych posiłkach czuję się zapchany ? :P nie będzie szło w pas ? Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-07-18 20:56:41 a można pić gęste soki ? np.nektar pomarańczowy...tylko tam na szklake wychodzi aż 20g węgli to można ? Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-07-18 21:23:23
witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem zwiekszyc ilosc tluszcy w diecie??co myslicie o tym?? I POSILEK -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 [...]
witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem zwiekszyc ilosc tluszcy w diecie??co myslicie o tym? OK, DAJ WIECEJ TLUSZCY TO I KALORI PODBIJESZ, TYM BARZDIEJ JAK JESTES [...]
[...] Praktycznie każde dnia jemy co innego, dlatego nie powinno nam się tu nic znudzić. Sobota: Śniadanie: - jajecznica z 4 jaj (1 całe i 3 białka) - szczypiorek - pieprz -sok pomarańczowy Drugie śniadanie: - mieszanka owoców (tutaj dowolnie) - jogurt naturalny - 2 większe garści mieszanki orzechów Obiad: -3 pełnoziarniste kanapki z 6 plastrami [...]
[...] Łap i przeczytaj. Dowiesz się o czym mówię. Napojów, nektarów i innych tym podobnych wytworów kolorowych unikaj. Ja pijam tylko 100% sok pomarańczowy z Hortex. Pisze, że bez dodatku cukru, ale wiadomo jak to jest. Tylko, że mi litr takiego soku starcza na 2/3/4 dni i rozcieńczam sobie to z wodą niegazowaną, [...]
Slyszalam opinie, ze pijac sobie piffko i nie wciagajac przy tym zadnych orzeszkow, chipsow, grilla, no jednym slowem zadnego jedzonka, raczej trudno przytyc... Niby cukier zawarty w piwie jest od razu trawiony, dostaje sie do krwiobiegu i spalamy na biezaco, nic sie nie odklada... Moze ktos zweryfikowac lub potwierdzic, bo jak dla mnie to brzmi [...]
sok pomaranczowy to jakis byl :]a na tej sztandze jest gdzies z 30-40 kg nie pamietam juz. filmik ma prawie rok a nie cwicze bo pracuje , czaicie 7-8 h pracy a potem 6 h szkoly :] trudno z dieta a pozatym wiem,ze nie za ciekawie, jak wroce do silki to wstawie tu swoje fotki. moj kumpel od silki pracuje popoludniu a ja wieczorem w piekarni wiec [...]
!!cwiczylem 3 lata oyama i nie mialem czegos takiego(teraz mam zolty pas ale zmienilem styl walki na kicka).moj kolega na pomaranczowy pas a nie musial praktycznie nic robic bo egzaminator skupil sie na innym gosciu.a co do tych pompek i podskokow to zgadzam sie ze zabojcze.my na treningach robimy takie rozne cwiczenia z podskokami i tez daja w [...]