[...] suplementy proteinowe,ktore pewna czesc dietetykow i zawodnikow poleca liczyc jako 50% spozytego bialka w ten sposob.osiagnie sie wtedy wartosci ok 2,5-3 gr/kg. inna sprawa-poliquin nie bierze pod uwage osob nie korzystajacych z dopingu-tu chodzi o absolutna maksymalizacje procesow treningowych-moze wtedy to sie sprawdza. ale w dziale [...]
m65 przepraszam zagapilam sie i uciekl mi Twoj post. Aby odpowiedziec na Twoje pytanie musialbym poznac wiecej szczegolow- dieta, styl zycia, trening. Jak widzisz kazdy z wyzej wymienionych przeze mnie zagadnien to taki kawalek ukladanki. By otrzymac calosc musisz je poskladac razem. Generalnie Charles Poliquin jest zwolenniekim paleo diet i [...]
No ale też nie możesz przesądzać sprawy tylko dlatego, że u Ciebie tak jest. Bo w zasadzie sprowadziłeś przyczynę podniesionego poziomu cholesterolu jedynie do jajek i tylko na podstawie doświadczeń własnych. Ja twierdzę coś innego i jest 1:1. Ale Poliquin ma za sobą laboratoria, całą strukturę i wyniki badań sporej grupy ludzi. Poza tym on zbiera [...]
"obawiam sie" ze pod haslem green drink, Poliquin rozumie sok z trawy pszenicy lub jęczmienia, lub/ i chlorelle i/lub inna dowolna mieszankę soku z roślin zielonych zawierających chlorofil
Zarzut jest świetny, jak p******nięcie jest potrzebne (koszykarze, fajterzy, zawodnicy futbolu amerykańskiego) :) Poza tym trening ma sprawiać frajdę...jak to lubi, to niech robi. Sam nie lubię wiosłowania, więc dobrze to rozumiem. No i nie demonizujmy zarzutu siłowego pod względem technicznym, nie robi tego pod dwubój :) jest w necie kilka art. [...]
Tym razem zaciekawiła mnie kwestia treningu partia 2x/tydz. (z inspiracji wątku w pojedynczych pytaniach). Ostatnio zauważyłem, że popularne stały się plany, w których trenujemy partię 2x w tyg. lub co ~5 dni. Dajmy na to PHAT: mamy podział na dni power i dni hipertrofii. Poliquin zaleca trenować partię co 5 dni. Można spotkać wiele treningów typu [...]
BASTA! Żart, oczywiście takich dyskusji możliwie jak najwięcej TRENING 08.09.2011 czas trwania: 90minut Dzień A A1 - Dumbell split squat front foot elevated 3 x 10, tempo 4011 odpoczynek 90sec na każdą nogę (podawana jest waga dwóch sztangielek): 12kg x 10 14kg x 10 16kg x 10 A2 - Wyciskanie sztangielek na ławce o stopniu nachylenia 60 [...]
Snake - kto to się na forum pojawił Spoko, mam tylko nadzieję że wszystko będzie dobrze. Esbe - żebyś Ty się tak opyerdalał jak ja, to było dobrze Marcin - ja sam mam problemy TRENING 12.09.2011 Dzień A A1 - Dumbell split squat front foot elevated 4 x 8-10, tempo 4011 odpoczynek 90sec na każdą nogę (podawana jest waga dwóch sztangielek): 12kg x [...]
Popieram to co napisał Esbe - jedni np. co tydzień grają w piłkę na hali, a mi kvrwa akurat siłka sprawia mega przyjemność i basta! Shit, dobrze prawisz TRENING 15.09.2011 Dzień A A1 - Dumbell split squat front foot elevated 4 x 8-10, tempo 4011 odpoczynek 90sec na każdą nogę (podawana jest waga dwóch sztangielek): 14kg x 10 16kg x 10 18kg x [...]
10) gdy brakuje podstawowego źródła energii dla organizmu, zwłaszcza mózgu, który musi mieć glukozę. Wtedy mamy proces glukoneogenezy (poczytaj sobie szerzej na ten temat, na pewno znajdziesz to w książce, którą wymieniałaś, że masz). Tak, węgle dostarczane z zewnątrz zatrzymują proces glukoneogenezy. W przypadku kiedy za główne źródło energii [...]
[...] Wodyn: "musimy zacząć od takich założeń: -spora objętość - dużo serii -ćwiczenia rehabilitujace, przywracające równowagę mięśniom (rotacje, poliquin step up, wykroki) na priorytetowych pozycjach -hipertrofia -ruchy w pełnym zakresie ruchu, głównie rozciągające aby pozbyć sie przykurczy i wydłużyć powięzie [...]
Może wyjaśnijmy jedna kwestię: nikt nie jest tutaj i nie chce być złośliwy (i proszę darować sobie zatem komentarze w stylu: "przylazły baby i krytykują, bo są zazdrosne, że tak nie wyglądają"). Nie jest dla mnie dziwnym fakt, że "dieta" pani Oli wzbudza takie poruszenie. Przecież jesteśmy na szanującym się i największym polskim forum sportowym, [...]
zastanawiam sie rowniez czy na poziomie amatorskim tego typu dawki maja sens z drugiej strony C. Poliquin jest facetem ktory wie co mowi wiec ta sprawa mnie zaciekawila. na forum ironaddicts ten temat byl poruszany i podobno tam (USA) takie dawki nie sa czyms niezwyklym. Wiem ze uzytkowik matat pisal bodajze w swoim temacie ze sam stosowal dzienne [...]