polecacie

[...] sprzętu, tylko paski na kolana) -Klata: 100kg -Przysiad: 180kg -Mc: 175kg 12. Czy masz dietę? NIE 13. Chciałem zbudować czystą masę mięśniową bez tłuszczu. Jakie odżywki polecacie i jaką mniej więcej dietę mogę stosować? Powiem że nie mam pojęcia za bardzo o odżywkach i o diecie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); Niski %BF 2) wiek 17 3) waga/wzrost 175/68-69kg 4) staż treningowy Pół roku siłowni, teraz Rugby od 2 Miesięcy 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, Gainer, Białko 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Gainer do [...]

[...] partia) 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: na środki już jestem nastawiony takie jak podałem i głównie chodzi mi o rozpiske jak polecacie kłuć je, w jakich dawkach i jak często, wszystko w strzałach, żadnych orali... cykl planuje na 10-12tyg i winko raczej od razu, nie w srodku cyklu. i jakiego byście [...]

[...] tylko z lzejszym obciążeniem, czy poprostu 2 tygodnie cwiczyc lżej. Zas po 2 tygodniach regeneracji zamierzam znow zaczac inny plan na 6 tyg i znów ostro . Więc jak z tą regeneracją ?? jaką polecacie, ile seri w regeneracji itp. Myslałem tak o 15/6/15 do kazdego cwiczenia. Czekam na odp POZDRO Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2006-02-12 18:33:13

[...] i poczekać jak teraz będę znowu chodził na siłownie, na wiosne zaczne jeździć na rowerze, na motorze (wbrew pozorom to akurat może bardzo pomóc), aż samo zejdzie czy jednak polecacie jakieś ćwiczenia, które są konieczne żeby pozbyć się tłuszczu? Jadłem wcześniej dużo słodyczy, teraz nie jem żadnych. Jeśli chodzi o jako taką diete, kalorie, [...]

[...] na poręczach ( ewentualnie połączone z wyciskaniem hanlti za głowy czy już nie ma sensu) Plecy: ze względu na kontuzję kolana chciałbym uzyskać info od was jakie ćwiczenia polecacie, które nie obciążają stawu kolanowego. Wiem, że martwy ciąg, wiosłowanie to podstawowe, jedne z najlepszych ćwiczeń, lecz jednak jak wspomniałem wcześniej ze [...]

[...] zaziewany bez sił -aminokwasy co też się wiąże z moją pracą że praca fizyczna plus siłka to regeneracja musi byc dobra. Te dwa suplementy zależy mi żeby nie były drogie ale polecacie mi uczciwie bez reklamy coś co jest skuteczne. Sprawa trzecia to od września polece splitem typowo na mase i chce wrzucić jakąś kreatynke. Kiedyś lata temu brałem, [...]

[...] białko po każdym treningu. Nie jestem w stanie zawsze jeść kurczaka czy robić sobie danie po siłowni, więc przerzuciłbym się na białko w proszku. Mam więc pytanie jakie polecacie i czy jest to w miarę zdrowe/bezpieczne? Miałem ostatnio EKG i holtera (ze względu na leki) i z sercem wszystko jest ok. Czasem przez podwyższony stres (lekkie [...]

[...] już zejdzie, wszystko wraca do normy, ale lekki ból dalej towarzyszy. Dzisiaj czasy mamy jakie mamy, żaden fizjo,ani ortopeda nie chce przyjąć nawet prywatnie dlatego co polecacie może na jakąś regenerację, na jaki czas odpuścić trening, albo jakieś skuteczne ćwiczenia, które pomogą mi szybciej wrócić do pełnej sprawności, załączam obrazek [...]

[...] no i mnie też dopadło, nie znalazłem wcześniej żadnych postów na ten temat więc: Co wy byście wybrali jeśli chodzi o wyciąg stacjonarny Masiv czy Marbo? Mam do dyspozycji tylko 400 zł więc... daje linki do poszczególnych: Masiv Marbo Bardziej myśle nad Masivem bo wydaje mi się stabilniejszy, a wagowo w wytrzymałości takie same, co polecacie?

[...] treningami plus dieta wiedze ze z miesiaca na miechac ladnie idzie rzezba ale teraz chcialbym jeszcze odlozyc do obwodu tych miesni ktore sie uwodaczniaja. Jakie polecacie suplementy do treningu boksu zeby katabolizm, przed i po treningu jem banana i 1,5 godz. przed i godzine po, jem kurczak/wolowina/indyk, ryz, warzywa czy to [...]

[...] ww, białko + ww? Jak tak to w jakich odstępach i jak dokładnie ją przyjmować? (np. po treningu ww, 10 min po kreta, 30 min po białko) Jakie ww, białko lub ww + białko polecacie? Czy wystarczy żarło które dostane w sklepie (Banany etc.)? Jaką odżywkę warto dorzucić do tego? BCAA czy coś? Dlaczego powinienem przyjmować akurat tym sposobem [...]

[...] miesiąca nie dodawać żadnych "preparatów" po tym czasie dorzucić jakiś "spalacz" Co sądzicie o "Thermo Fat Burner" ? czy jest dobrym rozwiązaniem przy diecie low-carb, czy polecacie jakiś inny preparat, może to tego dodać "Fat Transporter", albo ukierunkować się na całkiem inne preparaty? Czekam na Waszą opinie ^^ Pozdro Płeć: Mężczyzna [...]

witam jestem 19 latkiem ćwiczyłem 5 miesiące 2 miesiace pod okiem Jana Łuki w Sopocie na siłce ale chciałem zobaczyć jaki trening domowy dal mnie polecacie dodam ze normalnie potrafię zrobić 50 pompek na szeroko i 50 wąsko proszę o jakiś trening na zwiększenie ilośći robienia pompek ile robić jakie przerwy miedzy seriami jaki rodzaj pompek dodam [...]

[...] Teraz kilka moich pytan na ktore chcialabym przeczytac fachowe odpowiedzi :) 1. Niestety nie posiadam silowni ani nie mam dostepu do niej. W zwiazku z tym jaki trening polecacie mi abym mogla schudnac i ujedrnic moje cialo? Do dyspozycji jedynie mam basen. 2. Chcialabym posluzyc sie spalaczem. Posiadam spalacz Man scorch. Czy moglabym [...]

[...] pełną moc poświęcam na ćwiczenia podstawowe :) Cel: czysta masa, siła 3. Treningi są dosyć ciężkie, dziś na próbę zrobiłem trening A i jestem na prawdę zmęczony, co polecacie na regenracje oprócz witamin (kupuję te Olimpa)? 4. Zna ktoś niekomercyjne badanie białka Hi-Tec Whey C-6? Skład wydaje się całkiem fajny, ale pytanie, ile jest w [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku 6. DIETA: -białko: ~150g -węglowodany: ~400g -tłuszcz: ~120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden. Enan.1-16 Omka 16-30 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25661.html witaminki apteczne. aha i jescze jedno kazdego dnia po trenignu oprócz środy i weekendów mam rowerek 2 godzinny. myśle ze to dobry pomysł na talie ?? swego czasu były biegi lecz najpierw rowerek :D jeśli polecacie inne suple to prosze o propozycje. z góry dzięki i sorka za błedy itp

[...] ćwicz, ale ja nie chcę tego czasu zmarnować, bo od sierpnia znów zaczynam treningi na lodzie i nie zrobię żadnego postępu, a muszę, bo inaczej to dużego sensu nie ma. Co polecacie ćwiczyć na moim miejscu ? Nie chcę na siłowni, bo będzie to dla mnie strata kasy, bo i tak nie będę robił nóg to połowa ćwiczeń odpada, więc wolałbym kasę [...]

[...] dla mnie odpowiedni. Siedziałem dość sporo godzin nad znalezieniem jakiegoś treningu właśnie z moimi celami, ale nie było nic konkretnego. Pytam Was jaki rodzaj treningu mi polecacie, jeśli dostanę konkretną odpowiedź to postaram się go jakoś ułożyć i oddać Wam do korekty. Druga sprawa, wiadomo że dieta to podstawa. Znając mnie nie byłbym w [...]