polaczenie bic tric klata plecy

no i znów nie zdążyłem edytować ;-) no do treningu j/w i jeszcze NOGI bo to podstawa a nie widze ich połączenie też takie jakieś dziwne proponuje 1 klata bic 2 plecy tric 3nogi barki jeszcze brzuch by się przydał

acha jesli trobisz takie polaczenie klata +tric , plecy + bic to nabic & tric wystaczr nawet 6-8 serii na mnie to działa _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

Najlepsze połączenie to Pon(Wto)- Klata, Tric, Brzuch Śro(Czw)- Plecy, Bic, Przedramie Pią(Sob)- Barki, Kaptury, Nogi Pozdrawiam

ŁOKURVA ZEZBE to sia na robe po jedan rek tranyng. Zanym cus napyses tu psemusl tu dokledńie... hahaha pozatym czytaj czytaj czytaj czytaj czyta, g**** ten Twój plan, zrób z tego 3 dniowy, połączenie Klata + tric, Plecy + bic + przedramie, Nogi + barki i tyle. Połącz to popatrz, zmień, masz atlas i napisz go i wklej poprawiony. Pozatym polecam [...]

troche dziwne te polaczenie a czemu ci nie odpowiada klasyczne polaczenie??? klata-tric nogi-barki plecy-bic a teraz dawaj soga bo mi juz tyko 2 brakuje Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-03 22:02:37

Ja ostatnio robiłem nogi z barkami nie najlepiej to mi wychodziło. Dla mnie najlepsze połączenie: klata+bic, plecy+ tric, barki, nogi. W tej kolejności. Lukun ma racje barki po klacie nie wychodzi najlepiej, jak mi się dobrze wydaje przy kalacie barki tez pracują

Połączenie do zmiany, nogi muszą mieć osobny dzień. Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric Wyciskania zza karku nie rób. Pzdro

T - plecy + przedramietutaj lepiej dac nogi zamiast plecow T - klata + bic bic wymeczony po plecach dzien wczesniej, W T - nogi + szrugsyszrugsy?a po hvja tutaj?po co je ruszac jak na nastepny dzien sa barki? T - barki + tric W W polaczenie ogolenie nie odpowiednie.

jesli nie masz chcesz cwiczyc pod jakis plan, to poprostu zwroc jedynie uwage na polaczenie grup, zeby nie zakłocic regeneracji zapobiec przetrenowaniu, np połączenie na klata+tric, plecy+bic, barki+nogi itp

PON; PLECY + KLATA SRD; BIC + BARKI(dużo powtórzeń) PT; NOGI + TRIC (lekko) Połączenie nieco dziwne,ale nie z powodu łączenia pleców i klatki na jednym treningu(co większość boli),tylko chodzi mi o te nawiasy. Generalnie polaczenie ma szanse byc dobre,o ile zaprononujesz dobre cwiczenia.

wyszla teraz taka sytuacja ze odnowila mi sie wczoraj kontuzja kolana i przez jakis czas nie bede cwiczyl nog to moze jakies polaczenie bez nich? pon klata wt plecy sr wolne czw barki tric piat bic przedramiona

Robisz masówkę więc maszyny nie są konieczne ewentualnie jako uzupełnienie, najlepiej mase zrobić na wolnych ciężarach. Klata-tric, plecy-bic to "standardowe" połączenie, przy robieniu pleców masz już wstępnie zmęczonego bica i po plecach lepiej na niego wchodzi, możesz zamienić to nie jest sztywna zasada, ale IMHO ten pierwszy wariant [...]

złe połączenie. nie rób kilku duzych partii na jednym treningu tylko połącz tak aby partie współpracowały tj. dzień a klata + barki + tric dzień b nogi + plecy + bic

Shen_bydg - motyle to główna część pleców. kaptury duży mięsień, więc połączenie go z barkami byłoby dobre. a bica do plerów, lub "nuk" czyli: klata, tric nogi, bic (lub z plecami) wolne barki, kaptury plecy, bic (lub z nogami) tak też może być, użytkownik wyżej się raczej nie myli.

Jeśli połączenie na 4dni to albo split partia 2x w tyg albo: Nogi Klata + bic Plecy Barki + tric Ogolnie cały plan do poprawy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Poczytaj. Jakieś problemy zdrowotne ? Co z dietą ? Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-16 17:02:57

Nogi po plecach nie przejdą. Może split partia 2x w tygodniu ? Jak chcesz tego splita partia 1x w tygodniu to połączenie np. Nogi off Klata + bic off Plecy Barki + tric off Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-08 17:44:04

Pon(klata Bic) Wyciskanie na plasko 5x 12/12/12/10/10 Wyciskanie na skos glowa w dol 4x 10/10/10/10 rozpieny skos w górę 4x 12/12/12/12 uginanie przedramion ze sztanga stojac(podchwyt/nachwyt) 10/10/10 uginanie przedramienia ze sztangielka na modlitewniku 10/10/10 zamień na młotkowy ugiananie przedramienia w oparciu o kolano 12/12/12 dwie serie [...]

Heh. Pośrednio odpowiedziałem. . i to FBW w każdej sesji ćwiczy całe ciało. a nie jest tak, żeby na masę robić każdą partię raz w tygodniu? Ta zasada (raz w tyg. dotyczy zawodowców, ludzi z długim stażem treningowym, oraz tych na "mocniejszych" suplementach). I jeszcze raz podkreślę, że na masę jest przede wszystkim dieta z dodatnim [...]

.Poniedziałek: Klata+Bic -wyciskanie sztangi poziom 12,10,8,6 -wyciskanie sztangielki skos 12,10,8,6 --rozpietki poziom 12,10,8,6 = -uginanie ramion ze sztanga 12,10,8 --uginanie ramion uchwytem młotkowym 12,10,8 -uginanie sztangielek w podporze o kolano 12,10,8 2. 3.Środa:Barki+Plecy -wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,8 -unoszenie [...]

Złe połączenie partii. Proponuje standardowe tzn. klata+tric, plecy+bic, barki+nogi.