pokrzywa

[...] 150g owsa 400 ziemniakow / 100g makaronu/k.jaglanej 200g ryzu + z 0.5-1kg warzyw +30g bialka czyli ok: 50g fatu 280g bialka 350g wegli ~3000kcal do tego codziennie leci pokrzywa 2-3x ed z 2 torebek kazda, kawa 3-4x ed, herbata czarna/zielona i wody z 4-5L + cola zero i inne bajery ziłro :-D na soli tez nie oszczedzam i daje do kazdego [...]

[...] cc x 20 cc x 20 cc x 20 cc x 20 7. Unoszenie nóg (4 x 20 powt.) cc x 20 cc x 20 cc x 20 cc x 20 Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: rzodkiewka, cukinia, pomidor, cebula /SFD/Images/2015/7/19/c4c34f6e6d574b2bbc50aa405279a3c3.jpg Ptasie mleczko: :-) [...]

[...] - ale pogoda ładna, ciepło i słonecznie, więc fajnie, jedynie lekko bluzka kleiła się do pleców :-D Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cebula, papryka czerwona, ogórek zielony, rzodkiewka /SFD/Images/2015/7/18/e5a2ce2451fd44d1a7bf2c1ba5ca1132.jpg 18/07/2015 Dzisiaj zaczęłam przygotowania do [...]

18.07 sobota kawa, woda, pokrzywa warzywa: szpinak, pomidory, papryka, seler, ogorek + wit. C, mega qprotect, liquid chlorophyll trening: Ręce : 1A. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 8x6,5kg/8x6,5kg/8x6,6kg/8x6,5kg (obc.na reke) 8x6kg/8x6kg/8x6kg/8x6kg (obc.na reke) 8x6kg/8x6kg/8x6kg/8x6kg (obc.na reke) 1B. Prostowanie ramienia z [...]

[...] 4a wznosy pionowo nóg w góre, świece 3x 10 4b skośne brzuszki na piłce 3x 10 na stronę 4c. wznosy nóg na zmiane siedząc na piłce 3x 10 na strone Płyny: kawax3, woda 3l, pokrzywa+koper włoski 1l Warzywa: sałata, kiszony: brokuł, kalafior, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 * we wcześniejszych miskach, gdzie było mleko, to w [...]

17.07 piatek woda,kawa , pokrzywa, ziolowa 'detox' warzywa: marchew, pomidory, ogorek,cebula wit.C, omega 3, mega qprotect, liquid chlorophyll , Trening: klatka+plecy 1A. Wyciskanie hantli na piłce 8x7,5kg/8x7,5kg/8x8kg/8x8kg (obc.na reke) 8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg (obc.na reke) 8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg (obc.na reke) 1B. [...]

takich roślinek jest pełno czy nawet przypraw, imbir, pieprz, pokrzywa.

seven: prawie zgadlas :D jest herbata: zielona pokrzywa czarna +kawa :-D I dzisiejsze plecy: Poleciałem je tak typowo siłowo raczej i tylko statnie cwiczenie takie jakby dopompowujace było: -WIosło połsztangą Rampa 8, chwyt prosty caly czas a ost seria zamieniłem na v'ke konczylem na 10x100 / 8x120 /8x130 / 8x130 + ciezar sztangi :-D -Sciaganie [...]

[...] 20 cc x 20 Niby mało ćwiczeń i powtórzeń, ale byłam cała mokra i koszulka lepiła mi się do pleców %-) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, ogórek zielony, brokuły, rzodkiewka /SFD/Images/2015/7/16/f57408c56cff4679b28686c0cfc91494.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-07-16 [...]

jest ładnie :-)) szkoda, że plany pokrzyżowane i nie zobaczymy Cię w tym roku na scenie :( Obstawiam, że w kubkach jest : zielona herbata/pokrzywa i kawa :-)

16.07 czwartek woda,kawa, pokrzywa warzywa: marchew, ogorek, pomidor,? +wit.C, omega 3, mega qprotect, liquid chlorophyll Trening: Barki 1A. Arnoldki siedząc na piłce 4x 15 8x5,5kg/8x5,5kg/8x5,5kg/8x5,5kg 10x5,5kg/8x5,5kg/8x5,5kg/7x5,5kg 10x5kg/8x5kg/8x5kg/6x5kg 1B. Wznosy bokiem siedząc na piłce 4x12 8x3kg/8x3kg/8x3kg/8x3kg [...]

[...] to mogę w nim jedynie zmienić godzinę posiłku, a nie nazwę. Wyszło więc, że jadłam dwa razy obiad :-D Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: papryka czerwona, brokuły, ogórek zielony, rzodkiewka /SFD/Images/2015/7/15/f3acef6f11d8401ab863d0e37dddf137.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 2x30 2x 30 4a sit up 3x10 ręce skrzyżowane na klatce 4b wznosy nogi bokiem 3x10 na stronę 4c wznosy z opadu 3x 10 Zawsze na końcu się rozciągam. Płyny: kawax2, woda 3l, pokrzywa+ koper włoski 1l Warzywa: kiszony: brokuł, kalafior, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 /SFD/Images/2015/7/15/e687a50abf9f458caf52809678a682a9.jpg

15.07 sroda woda,kawa, pokrzywa, ziolowa 'detox' warzywa: ogorek kiszony, marchew, seler,papryka +omega 3, wit.C, mega qprotect, liquid chlorophyll Trening Nogi 1A. Wykroki chodzone 20x14kg/20x14kg/20x14kg/20x14kg 20x14,5kg/20x14,5kg/16x14,5kg/16x14,5kg 20x14kg/20x14kg/20x14kg/20x14kg 1B. RDL 10x26kg/10x26kg/10x26kg/10x26kg [...]

[...] x 20 3. Unoszenie nóg leżąc cc x 20 cc x 20 4. Przysiad cc x 30 cc x 30 Jutro poćwiczę już z hantlami :-) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: cukinia, brokuły, papryka czerwona, rzodkiewka, pomidor /SFD/Images/2015/7/14/e7de3cbd52604e68bb76198d024dddbe.jpg Zmieniony przez - [...]

/SFD/Images/2015/7/14/36ef9ce08dc24991aeaec14990d31682.jpg WTOREK 14.07.2015 DT WAGA 75,9kg!!!! Brzuch wydaje się sporo lepszy, podbiłem kalorie przez dwa tygodnie raptem o 300kcal, nie wiem o co chodzi, czy to ten rower który doszedł :P Waga najniższa w tym sezonie, zobaczymy dalej, waga wróciła do poziomu a nawet niżej z przed 2 tyg gdzie wpadł [...]

[...] czysta, nieliczona Leki: 2x Duspatalin, Emanera Warzywa: szpinak, papryka czerwona, pomidorki Płyny: woda, zielona z truskawkami, biała z kwiatami słonecznika i bławatka, pokrzywa 1. owsianka z malinami i truskawkami, jajami i pistacjami 2. pierś indyka faszerowana szpinakiem, mozzarellą z ziemniakami 3. łosoś wędzony z twarogiem, papryką, [...]

14.07 wtorek woda,kawa, pokrzywa, mieta warzywa: marchew, seler,groszek konserwowy, ogorek,.... + omega 3, wit. C, mega qprotect, liquid chlorophyll trening: Ręce : 1A. Uginanie ramion z hantlami siedząc na piłce 8x6kg/8x6kg/8x6kg/8x6kg (obc.na reke) 8x6kg/8x6kg/8x6kg/8x6kg (obc.na reke) 1B. Prostowanie ramienia z hantlą zza głowy siedząc na [...]

[...] 06.07.2015 DNT Miska 100B/120W/60T Leki: 2x Duspatalin, Emanera Warzywa: szpinak, papryka czerwona, cukinia Płyny: woda, 2x biała z kwiatami słonecznika i bławatka, pokrzywa 1. owsianka z jajami, truskawkami i migdałami 2. polędwiczka z gryczaną, szpinakiem na maśle, papryką, cukinia i migdałami 3. pierś indyka z jajem, wiórkami [...]

[...] 10x1 10x1,25 3x 10 bez obciążenia 5a brzuszki na piłce 3x20 5b brzuszki odwrotne z piłka trzymana pod kolanami 3x 20 5c russian twist 3x 10 na strone Płyny: woda 1,5l, pokrzywa+koper włoski 1l Warzywa: kiszone: brokuł, kalafior, cukinia, kapusta Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 /SFD/Images/2015/7/14/2a63e057e81b4f10ad21c09449de0da9.jpg [...]