pokrzywa

[...] na lepszą regenerację, co pozwoli mi bardziej cisnąć na danym treningu :-)) 19.09.15r., sobota dzień 4. (23. dzień cyklu @) sen: 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnus x2; chyba rutyna+wit. C x1 Przez długą przerwę między 1. a 2. posiłkiem byłam potem cały dzień jakaś nienasycona. [...]

19/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, szpinak, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-19 20/09/2015 DT Wiosłowanie ok, w wyciskaniu na ławce skośnej robiłam do końca czyli do momentu, w którym już za [...]

21/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit.D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: cukinia, pieczarki, papryka czerwona, cebula, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-21 22/09/2015 DNT Planowo miał być dzisiaj trening, ale w związku z czekającym mnie pojutrze [...]

[...] – dużo śmieciowego jedzenia na kilka dni przed ( dużo wody, dużo soli, dużo węgli prostych, dużo tłuszczu) , 30h przed sceną obcięcie wody, nadal dużo soli, urosept, pokrzywa i tyle. Jednak planuje na 4 dni przed startem zrobić jeden dzień diety tłuszczowo białkowej, czyli depletion jednodniowy z treningiem fbw bez nóg i brzucha, by [...]

[...] 7. (26. dzień cyklu @) sen: 23.30: 8,5h – nie wiem, co tak mało, szczególnie, że nie czułam się wyspana płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z cukinii, woda z dyni, pokrzywa suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x1 /SFD/Images/2015/9/23/ed818dcb677c431bbc614034964a32fd.jpg Od rana bolało w okolicach pupy/dwugłowych/odwodzicieli, trochę też [...]

[...] W niedziele pomiary zobaczymy jak się będzie miał brzuch po dwóch dniach LC - wydaje mi się ze zalega mi treść jelitowa. Błonnika chyba mam wystarczająco, ocet winny leci, pokrzywa, mięta - wszystko powinno grać Suplementacja: 2x3g Beta Alanina, 2x3g Mono, 3g AAKG, 2g wit. C , 2 tys. UI wit. D, 2x omega-3 , 8g BCAA , 2x Daily formula [...]

25/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit .C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-25 26/09/2015 DT Dzisiaj mimo pogoda jaka za oknem u mnie panuje trening wyszedł elegancko, nastawienie również się do tego przyczyniło. [...]

Sobota-26.09 Sobota Dzisiaj dzień wolny w pracy więc pospałem do 6,zjadłem swojego omleta i po drugim posiłku pojechałem zrobić swój trening. Przed treningiem poleciała porcja Gladiusa (Fire Snake),fajne pobudzenie,lekka pompa :-) Taka lajtowa przedtreningówka ale fajnie mi się po niej ćwiczy. Dzisiaj jeszcze 40min cardio,jutro off od siłki ale [...]

27/09/2015 DNT Pomiary: /SFD/Images/2015/9/27/a1424b3046814a06bc5a600f273d12ed.png Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-27 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-27 21:30:38

Plalina, też jestem gruszką i powiem Ci, że nic tak nie ujędrnia dołu jak trening siłowy. Do tego dobra dieta, dużo wody, pokrzywa i po jakimś czasie zauważysz różnicę.

[...] 10/10/10 17,5kg x 12/10/10 17,5kg x 10/ 15kg x 12/12 15kg x 12/12/12 12,5kg x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka /SFD/Images/2015/9/28/b947a3c287354f7e8c84dac874ad4c15.jpg Film: MC sumo [...]

[...] żołądek przelatywało i siedziało w dolnym odcinku jelit. Piłeczka u dołu brzucha – „ciąża osadzona dość nisko” :P Macie na to jakieś sposoby. Herbata na trawienie, zioła, pokrzywa, mięta leci regularnie… SUPLEMENTACJA: Beta Alanina – 2x3g Kreatyna Mono 2x3g AAKG – 4g Universal Daily Formula Multiwitamina x2, Magnestrong – 180g BCAA - 10g 2x [...]

29/09/2015 DNT Miska: suplementy: wit.C, wit.A+E, wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda, herbata zielona warzywa: pomidor, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-29 30/09/2015 DNT Dzisiejszy trening odpuściłam, bo cały dzień średnio się czułam, było mi chłodno, lekko [...]

[...] iść już na siłkę poćwiczyć sobie troszkę ;-) W pracy brałam wit. C, piłam herbatki zielone z imbirem i już dzisiaj czułam się lepiej :-) Miska: suplementy: wit. C 5g, wit. D 4000 j.m., kreatyna, Magnez napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-01

[...] Acid) and of which DHA (Docosahexaenoic Acid) 2300mg** W jakim celu BCAA i resweratrol? Mogłabyś jakieś mi polecić,? KIedyś z antyoksydantów brałam "Quercetin Formula (kora, vitC, MSM..)". To jeszcze dopytam, myślisz, ze mogłabym wrócić do picia ziół (pokrzywa, krwawnik, dziurawiec, mniszek?) progesterogennie? Dzieki, że zaglądasz :)

[...] 12,5kgx2 x 12/10/10 12,5kgx2 x 12/10/10 10kgx2 x 12/12/12 7,5kgx2 x 12/12/12 7,5kgx2 x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: cukinia /SFD/Images/2015/10/2/a2545fa508304034988c264dad2e9f43.jpg Na koniec obiecana selfie fotka brzuszka - przy masie nie widać niestety [...]

03/0/10/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Magnez, Vita-min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: szpinak, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-03 04/0/10/2015 DT Dzisiaj biceps i triceps poszły po bandzie, strasznie szybko wysiadły. O ile starałam się walczyć przy bicku (czyli [...]

[...] inaczej bo 3 i 4 tez miaął byc oliwa ale juz byłem w pracy jak zaszły zmiany i nie miałem oliwy ;( Wiec jak widac jestem najedzony%-) Płynów juz idzie sporo ogólnie woda i pokrzywa gdzies pewno pół na pół dziś minimum 12l weszło. I gumy do w nie małych ilosciach;d Zaraz sie zbieram do spania i walczymy dalej, oby ta noga szla ku lepszemu.... [...]

05/10/2015 DNT Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: pieczarki, cukinia, pomidor, cebula http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-05

[...] roboczorower MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6 Warzywa: kapusta pekińska, ogórek, papryka, cebula, pomidory, cukinia Napoje: woda, kombucha, pokrzywa, herbaty, yerba mate /SFD/Images/2015/10/7/1106524b70fd4d84887e73e49f7728bf.jpg 5.10.2015 Dzień 134 Dłuższa część dnia na powietrzu, porządki na działce przed zimą [...]