pokrzywa

[...] 4a wznosy pionowo nóg w góre, świece 3x 10 4b skośne brzuszki na piłce 3x 10 na stronę 4c. wznosy nóg na zmiane siedząc na piłce 3x 10 na strone Płyny: kawax3, woda 3l, pokrzywa+koper włoski 1l Warzywa: sałata, kiszony: brokuł, kalafior, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, K2 * we wcześniejszych miskach, gdzie było mleko, to w [...]

DZIEŃ 26 Coś z palcami się pogorszyło, ale idę w poniedziałek do innego fizjo. Muszę więcej ćwiczyć rękę. Płyny: woda 2l, pokrzywa+koper włoski+przywrotnik 1l Warzywa: brokuł, kalafior, cukinia Suple: omega3, wapń+magnez+cynk, k2 /SFD/Images/2015/7/24/5436860f9b414a6dadac0be77152021b.jpg /SFD/Images/2015/7/24/e461181b9fdf4c5a927d19861f9e7f27.jpg

[...] 3x1kgx12 4b wyciskanie siedząc 1x8 2x8 3x8- ciężar na rękę 5a brzuszki na piłce 3x20 5b korkociąg na piłce 3x 10na stronę 5c. V -up 10 10 5 Płyny: woda 3l, kawax2, pokrzywa+przywrotnik+koper włoski 1l Warzywa: pomidor, kiszone: ogórek, cukinia, kalafior Suple: wapń+magnez+cynk, K2, glicyna [...]

[...] jeszcze środkowego i serdecznego nie unoszę. Od wczoraj przedramię jest mocno spięte i boli, trochę trudniej ruszać palcami, próbuję je rozmasować. DNT Płyny: woda ok 2l, kawax3, koper włoski+przywrotnik+pokrzywa Warzywa: kapusta biała, szpinak Suple: K2, magnez+wapń+cynk, glicyna /SFD/Images/2015/8/21/c3396f7289cb454689e60f300225b48d.jpg

[...] 3x 10 5b skośne brzuszki na piłce 3x 10 na stronę 5c wznosy z opadu 3x15x5kg 3x15 3x 15 30 sek przerwy między obwodem Płyny: woda, kawax2, przywrotnik+koper włoski+ pokrzywa Warzywa: kapusta biała, szpinak, Suple: wapń+magnez+cynk, glicyna, K2 /SFD/Images/2015/8/22/4ea34b1af2bb4579b1a9ad887384a621.jpg Zmieniony przez - carrramba w [...]

[...] w 4 dzień, byłoby coś z crossfitu, ale nie mogę jeszcze... długich spacerów mam już dość, rower też na razie odpada... Płyny: woda, kawax3, przywrotnik+koper włoski+ pokrzywa Warzywa: sałata, pomidory, pieczarki, kalarepa Suple: wapń+magnez+cynk, glicyna, K2 /SFD/Images/2015/8/24/9b9e392746024598857057a8cb31af33.jpg [...]

Zrobię 3-4 dn vlcd po powrocie i nie robie nog ani plecow i moze spiro wrzucę + pokrzywa/urosept bo nie dam rady robic 60% cwiczen wielostawowych

[...] Parsvakonasana -x3 Prasarita Padottanasana A -x5 SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: Kawa-x2, zielona-x1, pokrzywa-x3, woda 1 litr Warzywa: marchew, seler naciowy, kapusta pekińska, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1af91acf29f45a3b7b4082877748626.png Zmieniony przez - Dotkazoz w [...]

[...] Trzecia seria: http://www.youtube.com/watch?v=Rgn4RfI7CCM SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Napoje: Kawa-x1, pokrzywa-x1, woda 3,5+1 litr w czasie treningu,. Warzywa: marchew, kapusta pekińska, seler naciowy, kapusta kiszona, pieczarki, koncentrat pomidorowy. Zmieniony przez - [...]

[...] D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Suma dobowa: 1719kcal, 127g (30%) białko, 78g (41%) tłuszcze, 129g (30%) węglowodany Napoje: Kawa-x2, pokrzywa-x1, woda 3 litry Warzywa: marchew, pieczarki, kalafior, koncentrat pomidorowy. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz KONTROLA [...]

[...] Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Suma dobowa: 1681kcal, 133g (32%) białko, 71g (38%) tłuszcze, 129g (31%) węglowodany Napoje: Kawax2 ,pokrzywa x1, woda 2 litry, woda w czasie treningu 1,5 litra Warzywa: marchew, kapusta pekińska, seler naciowy, kalafior. [...]

[...] wapn+magnez+cynk. MISKA Suma dobowa: 1344kcal, 91g (27%) białko, 63g (42%) tłuszcze, 109g (32%) węglowodany. Niedojedzona, przez problemy żołądkowe. Napoje: Kawax2 ,pokrzywa x1, mięta x1 woda http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-04-02 03.04.2013 Po wczorajszym treningu najbardziej [...]

[...] SUPLE Wit. D3, kompleks B, kombucha, wapn+magnez+cynk, wiesiołek, echinacea MISKA Warzywa: Brokuły, marchew, cebula, czosnek Napoje; woda, mięta-x1, pokrzywa-x1, kawa-x2, kawa żołędziowa-x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4aafc6b6e42c4b26b24c411cb3f6bcbe.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-15 22:02:52

Dzień 3 DNT 1800 BWT 120/170/70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/695ca62bab1447c8bc45c2654e726edf.png No i jeszcze brokuł, mix sałat, pomidory. Tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 3 zielone. Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-10-02 15:34:24

[...] (w pierwotnej wersji miało być rano 1 jajo, ale nie dało się z tego zrobić placków) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fd72e6e8727443eb0128949664fb5e4.png tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 3 zielone właśnie sobie uświadomilam, że z warzyw tylko pomidor i ogórek. }:-( (to dlatego takam głodna...#-P) Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-10-03 [...]

[...] marchewki, kukurydzy i niewielkie ilości ziemniaków). Na moje miski trzeba brać poprawkę, bo nie mam wagi i polegam na mojej zdolności porównawczej z tym, co widzę na ileważy.%-) W sobotę, a najpóźniej we wtorek kupuję wagę.:-)) + będzie tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 3 zielone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b17e3db3fa9e41ed9fd1ae062dc523c3.png

[...] leciutko miednicę do góry (w callaneticsie Callan zawsze mówi "tip the pelvis up" i to było coś w tym stylu. Dobrze? Miska: pomidor, mix sałat tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 3 zielone nie piszę o tym nigdy, ale woda- dziś, do tej pory 2l, dopiję 3.:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9946702fe59e4a23bf1ba2fe749a4c51.png Lekkie, kosmetyczne [...]

Dzień 7 DNT 1800 BWT 120/170/70 +tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 3 zielone +pomidory, mix sałat, 450g brukselki +2l wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70c52779a61a45a2a0704040d71b1cf4.png

Dzień 8 DNT 1800 BWT 120/170/70 jedyna aktywność to wf- siatkówka +tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 3 zielone 2l wody pomidory, papryka, mix sałat, fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1af1f909436d46f681bd27468e675284.png

Dzień 10 DNT 1800 BWT 120/170/70 +tran, Mg, żeń-szeń, skrzyp, pokrzywa, 4 zielone, 1,5 l wody +szpinak, pomidory, papryka, 2 marchewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5283be4d33d64e9f964ab3732f450139.png Moje uwagi: *mam już wagę 8-) i okazało się, że do tej pory jadłam za dużo płatków. Przyjęłam, że na mojej łyżce zmieści się 10g owsianych, a mieści się [...]