[...] 45min na orbitreku z serią interwałową 35 pompek 40 przysiadów + 10 przysiadów z gryfem na barkach Micha warzywa: cebula, papryka, sałata, pomidory suple: jak zwykle płyny: pokrzywa x2, skrzyp x2, mięta, zielona, woda http://e-fotek.pl/images/68915440508094810482.jpg Po wczorajszej kolacji, na której zaserwowałam sobie kostkę białego sera miałam [...]
[...] mam bilans na zero i powinnam jeszcze 2 razy w tyg biegac w terenie. Co mam robic? Chodzic na te siłownię czy cwiczyc w domu? Miska na dzis warzywa: pomidor, papryka, pieczarki, cebula suple: ocet x3, tran x2, wit. C, wit. B, magnez, wapń płyny: pokrzywa, skrzyp, herbata zielona, woda mineralna http://e-fotek.pl/images/40494577262962585946.jpg
[...] dzięki za ten SPAM! W koncu czuje, ze ktoś mnie odwiedza i ze nie jestem az tak bardzo ignorowana ;-) Micha na dziś warzywa: pomidor, papryka, ogórek kiszony, cebula, czosnek suple: ocet x3, wapń, magnez, wit. C, wit. B, luteina, tran x2 płyny: pokrzywa i skrzyp x2, 2l zielonej, woda mineralna http://e-fotek.pl/images/68869428776219441348.jpg
[...] mogą być na ławce poziomej z zablokowanymi nogami zamiast z opadu? Micha warzywa: pomidory, papryka, cebula, pieczarki suple: ocet jabłkowy x3, wapń, magnez, wit. C x3, wit. B, tran x2 płyny: pokrzywa i skrzyp x2, zielona herbata 1,2l, woda 2l http://e-fotek.pl/images/18949611073612147888.jpg Pasztet mojej roboty z udek kurczakowych i wątróbki.
[...] ze coraz lepiej technicznie - napiełam wszystko co sie dało ;-) Micha warzywa: pomidor, papryka, kapusta kiszona suple: tran x2, ocet jabłkowy płyny: 2l wody, 1,2l zielonej herbaty, 2x skrzyp i pokrzywa http://e-fotek.pl/images/44121987607010203960.jpg Zaraz po treningu zrobiłam sie mega głodna wiec jest dobrze - metabolizm sie rozruszał :-)
[...] Aero żwawo, zmachałam sie i dobiłam. Ogólnie jestem z siebie zadowolona. Micha warzywa: pomidor, papryka, sałata suple: tran x2, ocet x3 płyny: 2l wody, zielona herbata, pokrzywa, skrzyp http://e-fotek.pl/images/19567946897693050368.jpg Dziś troche duzo kurczaka ale musiałam zjeść bo kupiłam a jutro byłby już zepsuty. Edit: jako, ze u mnie [...]
[...] na maxa na orbitreku, zmachałam sie i to bardzo. Ogólnie trening dał mi w kość ale teraz bardzo dobrze sie czuje:-) Micha warzywa: kapusta kiszona, pomidor, papryka, sałata suple: wiesiołek, ocet x3, tran x2 płyny: 2l wody, pokrzywa, skrzyp http://e-fotek.pl/images/14559517559569162914.jpg Zmieniony przez - Magali w dniu 2013-09-19 14:08:26
[...] whey, wórki - ryż, indyk, orzechy - ziemniaki, ryż, indyk, ser żółty, masło, oliwa TRENING - banan, truskawki, whey - jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Miska wyszła niedojedzona, bo trening był późno wieczorem i po treningu nie byłam w stanie nic zjeść, więc opuściłam kolacje :-( Szejka wypiłam to mi [...]
[...] olej kokosowy, whey TRENING - banan, truskawki, whey - ryż, indyk - ziemniaki, ryż, masło, oliwa, indyk, ser żółty - fasola jaś suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3, pokrzywa, mniszek Kolacji nie wpisuje bo nie zjadłam. Fasolka była nie wliczona do bilansu. Coś ostatnio niedojadam, nie chce zmniejszać kcal, ale na siłe jeść bez sensu. [...]
[...] jajka, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - banan, truskawki, whey, ryż - ziemniaki, ryż, jajko, indyk, ser żółty - bób, orzechy suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, mniszek, BCAA W poprzednim tygodniu miałam problem z dojadaniem miski, a w tym dla odmiany chodze ciągle głodna i mimo upałów mięsa mi się chce... i warzyw \-) [...]
[...] jajko x2, olej kokosowy, brzoskwinia /x2 - ryż, ziemniaki, kurczak, jajko, masło, oliwa - ryż, indyk, jajko -ziemniaki, indyk, jajka suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa Chodze strasznie głodna, ale zbliża sie @ i zawsze tak mam, nawet jak jem ponad 2000 kcal @@-) ciągnie mnie do czekolady i węgli, zaczełam pochłaniać coraz więcej [...]