pojedyńcze

Myślę, że pierwszy miesiąc możesz rozpocząć trening z jednym zestawem treningowym, łatwiej Ci się będzie zaadaptować do treningu. Po około 4 tygodniach dodałbym kolejny zestaw i zamiennie robił tak jak pisałeś - A-B-A-B-A itd. Twój trening nie jest w pełni dobry, brakuje tam ćwiczenia na wolnym ciężarze stricte na najszerszy grzbietu. Zamiast [...]

Myślę, że pierwszy miesiąc możesz rozpocząć trening z jednym zestawem treningowym, łatwiej Ci się będzie zaadaptować do treningu. Po około 4 tygodniach dodałbym kolejny zestaw i zamiennie robił tak jak pisałeś - A-B-A-B-A itd. Twój trening nie jest w pełni dobry, brakuje tam ćwiczenia na wolnym ciężarze stricte na najszerszy grzbietu. Zamiast [...]

Swoją przygodę z siłownią postanowiłem zacząć od treningu dzielonego i uważam to za błąd, po pierwszym miesiącu Przechodzę na FBW. Wiedząc już że powinienem zacząć od martwego ciągu, przysiadów i wyciskania tych dwóch pierwszych nie bardzo mogę robić ;/ Mam genetyczne skłonności do żylaków dziadek, mama, wujek, zakrzepica żył dolnych, u mnie [...]

Na translatorze przetlumaczys pojedyncze slowko czy zwrot jakoś ale calego zdania poprawnie nie ma szans

też pisałem sam, ale sporą część materiałów miałem z neta, ofc nie z wikipedii itd %-) tylko jakieś tam artykuły pisane na podstawie książek. Miałem kilka momentów zwątpienia jak zmieniałem zdania itp że sobie powiedziałem p.dole to, jakoś wyjdzie. No i właśnei wychodzi na plagiacie%-) Nie są to całe fragmenty na szczęście, tylko jakieś pojedyncze [...]

Siemanko! Jestem Maciek, mam w tej chwili 18 lat, z siłownią trochę wspólnego od mniej-więcej pół roku, bardziej "profesjonalnie" od 3 miesięcy. Przez pół życia się odchudzałem, bo z wyglądu bardziej przypominałem ponton niż młodego chłopaka (w wieku 16 lat dobiłem do 100kg). Bez liczenia kalorii, de facto również bez ćwiczeń dobiłem do 80 kg, [...]

Tu są pojedyncze pytania.Załóz temat w dziale trening lub junior a tam ci ocenią :).

A co Twoim zdaniem takiego nadzwyczajnego znajduje się w pre-workout'ach, że one miałyby zadziałać? Otóż nic! To samo co można kupić solo arginina, jabłczan cytruliny, gplc, agmatyna czy glicerol i jeżeli zależy Ci wyłącznie na spotęgowaniu efektu pompy celowałbym właśnie w pojedyncze składniki bez kombinacji.

następnym razem takie pytania w "pojedyncze pytania juniora" zadawaj :)

k***A TO JEST SPAM, A NIE POJEDYNCZE PYTANIA JUNIORA, PROSZĘ MI NATYCHMIAST WYSŁAĆ DOBRE FILMIKI DO TAŃCZENIA :-d

Jak bym chciał łączyć kreatyny to bym brał stacka po co się w pojedyncze bawić i łączyć w prochu xpanda można brać choć dawno niewidziałem a w kapsach nie oplacalny.

jakieś króciutkie te stosy macie na siłce ;) Czemu dajesz wypiski bez ciężarów ? Ponieważ nie był bym w stanie zapamiętać kg na sztangielce, maszynie czy sztandze. Uważam, że to bez sensu. Pojedyńcze boje bardziej istotne to rozliczam pisząc w kilogramach, ale nie będę tego robił co sesje treningową. I ja skupiam się na budowie mięśni a nie [...]

Never, gin. /-)_ COME BACK 1/ Ćwiczyć - ćwiczyłam. W tym tygodniu próbne matury, po części też przez brak efektów i dalsze męczenie się, żeby zapiąć spodnie - trochę się podłamałam, że to nie ma sensu, więc odpuściłam na ten tydzień. Będą już 3 miesiące z jednym treningiem i rozkładem bez żadnych modyfikacji, więc pora chyba na jakieś zmiany. 2/ [...]

Wiek- 17 Waga- 60-63 Ostatnio sprawdzałem moje maksymalne osiągi w wyciskaniu i o dziwo z małą asekuracją przy opuszczaniu sztangi podniosłem 130kg... Gdzie ciężary nie są dokładnie zważone i większość mówiła że musi być tu więcej,bo na normalnych siłowniach wyciskali np. 95kg.. a u mnie nie mogli 90... Sprawdzałem większość zawodów i z tego co [...]

Co sądzicie o takim zestawie ćwiczeń na biceps? -uginanie przedramion naprzemian sztangielkami z supinacją 4 serie 12-8 powt. - uginanie sztangą nachwytem 4x12-8 - uginanie młotkowo 3x12-8 - modlitewnik 3x15-10 - uginanie rączką wyciągu dolnego 2x12 a cóż to wogóle za temat- dlaczego stworzyłeś osobny skoro jest taki w ktorym zadajemy pojedyncze [...]

to jest temat pojedyncze pytania, jak chesz porady to załóż nowy temat z wypełnioną ankietą, wzór ankiety masz w regulaminie działu

witam ]chciałabym zapytać o uzasadnienie pewnej sytuacji. Czy ktoś może mi to wyjaśnić? kiedyś byłam na diecie niskokalorycznej, jadłam ok 1000 kcal,ale jednoczesnie CODZIENNIE cwiczyłam aeroby. potem z dnia na dzień zaczęłam obżerać się dosłownie wszystkim.. Efekt? brak jojo przez ok 1 miesiąc! nie przytyłam ani grama zarowno w wymiarach jak i na [...]

Ale jak się idzie w balet to tak dziwnie iść na impre z buszem na penisie. EDIT: źle napisałem, żeby była jasność. włosy dochodzą mi gdzieś do 2/5 dlugości penisa i jakieś pojedyncze do połowy. Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2013-12-06 23:02:47

Poniedziałek : - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej -1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: - wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4 powt.) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do klatki) - 5 serii po 10 powt. Superseria (x5) - wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej (głową do góry) [...]

[...] ciąg 4 serie (12,10,8,6) 5 serii wspięć na palce Czwartek - klatka piersiowa, plecy Rozgrzewka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria x 15 powt. Serie pojedyńcze: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry) (10,8,8,6,4 powt.) - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (do klatki) - 5 serii po 10 powt. [...]