poduszki

[...] na maszynie 4 x 12 na każdą stronę 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg/9x10kg Dziwnie się ćwiczyło, bo była inna maszyna - taka gdzie ręce są ugięte i opierają się o poduszki. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc chwytem neutralnym (oparcie ławeczki pionowo) 4 x 12 4kg/5kg/6kg/9x6kg + 3x5kg 4kg/5kg/4kg/3kg (arnoldki) 5kg/10x6kg/5kg/5x5kg + [...]

[...] i biala, /SFD/Images/2015/10/28/7491b9cd0cd64934a3575bd2d0c70d67.jpg /SFD/Images/2015/10/28/bec728bebcb64a67bff9ca031917a3f7.jpg protein book przeanalizowane, wiec pora na nowa lekture do poduszki, czekala 2 miechy na polce%) /SFD/Images/2015/10/28/6b42dcb73c6e4b419f7c75ae58ca20a9.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-10-28 22:42:44

[...] 4a i 4b w obwodzie, 3 obwody 5a. Sciaganie sznura wyciagu gornego do dolu x15 4kg*** 5b. Sciaganie sznura wyciagu dolnego x15 14kg 5a i 5b jako superseria x 3 * do 1 poduszki juz dotykam. Bylo porzadnie robilam tyle ina ile rece pozwolily. Duzo moze nie bylo pompek ale za to glebokie ** widze ze rece mi sie wzmocnily. W 2 pierwszych [...]

[...] umial. Jet Li dla wielu tylko aktor, ale tez swoje wywalczyl. Sam powiedzial ze Wu Shu to za malo. Dzis narzekamy na kata i kihon a jutro pompki na seikenach bedziemy przez poduszki puchowe robic. Na pewno nie jest w porzadku ze ktos jest dobry w kata a w kumite nie, ale to jest problem znany do wielu lat. Dr Ilja Jorga i Sp. Hidetaka Nishiyama [...]

[...] ale dla osób, które chcą zachować zdrowie i forme jedna wystarczy. Poza tym trzeba wziąć poprawkę na to kto to będzie łykał. Jeśli osoba, chcąca pozbyć się jedynie "poduszki" na idealnie płaskim brzuchu to 1 tab. + dieta + aeroby wystarczy. Natomiast jeśli mamy osobę np. z otyłością to w pierwszym rzędzie proponuję zbilansowaną [...]

[...] biegam ;). Czy, po powrocie z wyjazdu, mam to wznowic, wciaz oczywiscie jezdzac na rowerze? Jesli tak, to jak czesto? A co do brzucha, to nie mysle o jakims kaloryferze, to mi sie wrecz nie podoba. Mam po prostu byc plaski, no i troche twardszy od poduszki np :P. Pozdrawiam i z gory dzieki :). Wciskająca sogi, czy jak to sie tam nazywa ;).

[...] Ogólnie dzień w miarę dobrze. Troszkę mnie głowa bolała, ale dosyć szybko przeszło. Miałam zrobić jeszcze aero, ale już nie miałam siły i stopy mnie bolały w szczególności poduszki :P cały czas walczę z techniką przysiadu . W sumie nie mam nawet jak się upewnić czy robię dobrze. na tej siłowni i tak często się na mnie dziwnie patrzą, bo z tego [...]

Nie wszystkie safety squat bar są dobre, warto się poprzyglądać jakie mają poduszki i kąt sztangi.

[...] Martwy ciąg z gumami Brzuszki rocky'ego Podciąganie na drążku 3x3 +30kg 2x7 +16kg zaliczone,bez większych problwmów Pompki w staniu na rękach w oparciu nóg o ścianę do poduszki 1,3,2 w oparciu nóg o fotel 8,7 tu jak zawsze jakieś problemy,a to źle ręce ustawione, a to od sciany odleciałem.... martwy ciąg z gumami 3x3 2x8 spoko brzuszki [...]

te platki poduszki na tej fotce wygladaja jak kawalki wolowiny na pierwszy rzut oka haha

[...] jest w szoku, traci pamięć, ale pomimo to stara się poznać oprawców - towarzyszą temu migawki z przeszłości. Potencjał może i był, ale gra aktorska na poziomie ameby %-) do poduszki w sam raz ;-) 'Dobre małżeństwo' thriller, do którego scenariusz napisał Stephen King daję 6/10, na plus gra tam LaPagia, czyli nie zapomniany Malone z serialu 'Bez [...]

[...] ciężarem. Lepiej na początek zrobić po 15 powtórzeń nawet kosztem ciężaru. 4. Uginanie nóg na maszynie – najlepiej stojąc lub siedząc 3 x 10 Pilnuj, żeby dobrze wyregulować poduszki. Odpowiednio do swoich nóg. 5. Hip thrust 4 x 12 Też nie stawiałbym na początek na ciężar a na napięcie pośladków i przytrzymanie tego napięcia w szczytowym momencie [...]

bylo o przysiadach kiedy zaczely sie klopotyz kolanami obczajalem jakie cwiczenie nie wywola bolu Wuchta wyprobowal kilka cwiczen na uda w koncu doszedlem do wniosku ze to ma zwiazek z koslawymi kolanami wiec cwiczenie polega na -zwiazaniu ze soba kostek -umieszczeniu poduszki pomiedzy kolanami -w tych"warunkach" wykonywaniu przysiadow

aa btw - te gacie na foto wy***alem, bo musialbym ze 2 poduszki wsadzic zeby nie spadaly ;D

[...] zastanawiałam czy to nie fat tak sobie luźno zalega - choć nie czarujmy się - fatu to ja mam jeszcze do wytopienia trochę %-) W ogóle po ciele widać dobrze, gdzie jeszcze są poduszki z tłuszczyku, bardzo łatwo je teraz namierzyć, wcześniej nawodnione ciało utrudniało rozpoznanie co jest woda a co tłuszcz \-) Micha z dzisiaj w trakcie realizacji: [...]

z tego co piszesz wnioskuje ze aeroby masz pod wieczor i thermala bierzesz przed aero. dobrze rozumiem? nie mozesz aerobow przelozyc na rano, przed praca i wtedy w pracy nie bedzie cie tak nosic i jak wrocisz do domu to tylko glowa do poduszki i spisz jak male dziecko

[...] do upadku mięśniowego, tempo 222, 30s 11/9 C2 Odwrotne brzuszki, 2x15-20, tempo 111, 30s 20/20 komentarz: - w A3 mocno mnie boli nadgarstek,zaczęłam robić na podkładce z poduszki i trochę pomaga - A2 nienawidzę%-) W końcowych powtórzeniach już opadam bezwładnie na dół - w B1 się robi za łatwo - B2 - mniej powtórzeń, niż ostatnio Miska: [...]

Dobrze że miał poduszki ...

[...] pufach ,mozna wykorzystac taborety,na skosie wyciskam z piłki,przysiady jak miałam duze cieżary robiłam ze sztangilkami ,ale juz stojak na na sztange sobie wymysiłam teżprzysuwam stół blizej szafki stawiam na stół pufe podkładam poduszki ,by meble sie zbytnio nie poobijały i kłade sztange akurat pasuje mi wysokosciątez cos wykombinujesz

[...] bo tez spie na takie - one maja wyzszy bok i nizszy, i ja np musze miec szyje podtrzymana ta wyzsza strona, a nizsza jest od czubka glowy gdy mialam odwrotnie szyja nie byla podtrzymywana wystarczajaco i wtedy bolala - mam taka z ikei zalozylam, ze ktos tez mogl nei zauwazyc tej roznicy w bokach poduszki, bo ja wtedy sie nie przygladalam :-)