podsumowanie

Dopiero dzisiaj mam chwilę, więc małe podsumowanie drugiego numeru. Reklam nie liczyłem więc aż mi tak nie raziły, co oznacza że chyba jest ich mniej niż w nr 1. Artykuł Willa Brinka o serwatce jest najlepszym artykułem jaki ostatnio czytałem gdziekolwiek. I uważam, że powinniście iść w tym kierunku, czyli obszerne artykuły, z konkretnymi [...]

caly czas podgladam czekam na podsumowanie Solaros @

Mam nadzieje że uda mi się dziś wrzucić podsumowanie...... Pzdr.

[...] treningiem już i zacząć jeść w końcu. Więc prawdopodobnie jutro zrobię FWB totalnie wypalający na 15-20 powtórzeń i potem już do czwartku aero. W piątek ładowanie, sobota podsumowanie. Tak sobie policzyłem to w sumie prawie 8 tygodni na ckd jestem. Wcześniej w zasadzie była krótka świąteczna przerwa a wcześniej też raczej się redukowałem [...]

kiedy będzie podsumowanie eksperymentu ze zdjęciami ?

[...] Posiłki juz mam przygotowane , niestety te 5 ostatnich dni bez fot ale nic sie nie stalo bo przez wiekszosc testu owe dawalem i raczej wiecie jak one wygladaja Fotki na podsumowanie porobione w tygodniu podesle do sls , ide zaraz wykręcic godzinke aero no i nuda w niedziele ;/ dodam ze moje postępy bedziecie mogli dalej sledzic na forum , [...]

ja tez czekam na podsumowanie

sls to mam dac podsumowanie w spamposcie ?? tak dla wzorcu ?? btw zapraszam http://www.sfd.pl/Powerlifting_to_nasze_HOBY__rywalizacja_5_mocarzy_w_TS-t572611.html

Tany odpisałam Ci u siebie i jeszcze raz tu wklepię, nie zawieszaj dziennika plisss nawet raz na tydzień daj jakies podsumowanie i tez będzie dobrze, bo ta nasza stara paczka się rozlatuje Buziole i dobrej nocy

[...] do lekarza wybrac bo nigdy nie przejdzie. Wchodząc po schodach strasznie sie zmęczyłem a co mowic o jakiej kolwiek aktywnosci. Szkoda ze tak musze zakonczyc ale ostatni tydzien był juz dla mnie nieudany i szkoda sie meczyc w następnym. Na tygodniu podesle podsumowanie do Solarosa. Dziekuje wszystkim za rywalizacje i życze reszcie powodzenia

King ja też Będzie low carb, dużo kalori i karkówki W sumie to myślałem nad spiltem partia 2xna tydzień. Zacząłem układać. Ale 5x5 też fajny, dużo przysiadów Jeszcze się zastanawiam. Podsumowanie dzisiaj albo jutro bo mam dużo zdjęć do obrobienia i mało czasu. Wczoraj wieczorem dieta poległa, pojadłem dobroci No koment. Dzisiaj już lepiej. [...]

sls podsumowanie poszlo obadaj czy dostałes zamieśc ile uważasz ale nie bedzie takiego zaskoczenia jak juz wymiary podasz a puzniej fotki i tak na raty

Kosa! Super wycinka, suchość pierwsza klasa, teraz trzeba dotyrac mięsa trochę Tylko 1cm z łapy poszedł? Mnie tez siła poszła, w tych głównych ćwiczeniach, w izolowanych gorzej Czekałem na podsumowanie i się doczekałem

a niech se facjata bedzie btw to oficjalnie podsumowanie "wstępne" kiedy? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-02-23 21:28:56

Ja mam jedną zaległą. Wrzucę dziś jak będzie chwila wytchnienia. U mnie podsumowanie będzie po 3 tygodniach ćwiczeń regularnych i diety, więc żadne. I będzie jechane dalej. Jeszcze conajmniej 3-4 tygodnie. Ale to takie minimum. Początkowo redukcja i tak była rozplanowana na około 6 miesięcy z przerwami 2 tygodniowymi na regenerację i 0 kaloryczne. [...]

A cos takiego? Sniadanie ok 7:00 Otręby pszenne 40g Orzechy włoskie 25g Słonecznik, nasiona 25g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g B:22 T:30 W:21 Szkoła ok 10:00 Serek wiejski 200g oliwa z oliwek 10g miód pszczeli 10g(na smaka) Kajzerka 60g + szynka 40g B:36 T:29 W:51 Obiad godzina 15:00 Łosoś 200g Ziemniaki 150g + jakieś warzywko B:42 T:27 [...]

Wiecej kalorii raczej napewno poprawiam diete Sniadanie ok 7:00 Platki owsiane Jajka Orzechy włoskie 25g Słonecznik, nasiona 25g Mleko spożywcze kefir lub jogurt do owsianych byloby lepiej. wcisnij jakies warzywo maly owoc na koszt mleka tez nie zaszkodzi. B:22 T:30 W:21 Szkoła ok 10:00 Serek wiejski 200g choc lepiej bylo by miec [...]

Zgadza sie, cierpliwosc jest najwazniejsza, czasem zapominam, na szczescie jest ktos kto sprowadza szybko na ziemie.Dzis zakonczylem 8tyg. przygode z mono w piatek zrobie male podsumowanie a od soboty jade z nowa dieta, dzieki bede pisal co i jak pozdr Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-02-25 09:44:56

Rośniesz coś? ;> Wpadaj jutro do mnie na podsumowanie

Wrzucam diete do oceny, ale mam pare pytań : Czy nie lepiej zwiększyć białko a obniżyć węgle?? I tak wychodzi mi za dużo bialka. Nie wiem czy mam mniejsze porcje jeść czy zastąpić czymś innym Zapotrzebowanie BMR= 2435,5 kcl , B2 T2 W4 B: 160 g T: 160g W: 320 1. Godz 4.40 2 jajka B: 17g T: 3,6g W: 0,3 64,3 kcal Cebula 100g B: [...]