podsumowanie

Sorry ale wróciłem dopiero z wakacji. Nie ma szału więc nie wiem czy wklejać podsumowanie bo mi wstyd.

[...] domu posilek i obiecalem sobie ze jak pobije rekord to napije sie piwa. Tak tez zrobilem :-P skonczylo sie na dwoch wiec bardzo spokojnie. Jutro a w zasadzie dzisiaj siłownia zamknieta i musze wykombinowac trening plecow w domu lub na strychu u znajomego, pewne jest to ze sie odbedzie, kolejnym celem na jutro jest podsumowanie całości. Pozdro!

[...] czysto ale podejrzewam że błąd w rozkładzie na bank jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0951a59a30aa41688e628484e80fdd5d.png A z okazji Świąt (miałam dodać zdjęcia dopiero na podsumowanie ) uczknę rąbka tajemnicy mego aktualnego wyglądu , niestety nie ma zdjęć do porównania ale wyobraźcie sobie że te spodnie jak stałam jak na 1 zdjęciu to były [...]

ja jakoś normalnie to pisałam 6-mcy przed zaczęłam, chociaż podsumowanie pisałam do 2-giej w nocy, a o 7 wyjazd na uczelnię był z gotową pracą (w nocy jeszcze znajomy mamy wszystko sklejał)

    2014-04-19 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 6        po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy w tricepsach, dalej trzymają dwugłowe, barki średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 194           Dieta             3 015           Bilans [...]

Miałem zrobić podsumowanie całego ponad 3-miesięcznego okresu, ale okazało się, że w domu nie ma przyrządu to zmierzenia obwodów i lipa. Zrobiłem tylko kilka fotek obrazujących moją formę. Fotki były robione w sobotę na czczo, także po świętach zapewne forma będzie ciut gorsza %-). Na szczęście nie obżerałem się jak kiedyś, poza tym metabolizm [...]

Pora na podsumowanie tygodnia - z braku czasu (mam nadzieję) wyjątkowo jedna wpiska na cały tydzień. Tydzień był bardzo pomieszany - bardzo późno chodziłem spać więc nie było wiele czasu na trening - również przez święta nie wypalił mi trening na siłowni, bo nie chcę zwalać się komuś na święta aby ćwiczyć %-) Także w tym tygodniu jedynie progres w [...]

PODSUMOWANIE OKRESU MASOWEGO Okres zwiekszania suchej masy miesniowej trwal dokladnie od 19.11.2013 do 20.04.2014 czyli dokladnie 5 miesiecy, startowałem z wagą 86kg i wymiarami odpowiednio: - pas pod pepkiem 87 - pos nad pepkiem 82 - udo: 60 - lapa 38.5 - klata 113 - lydka 38 Dzisiaj wszedłem rano na wage i pokazal sie wynik 89.5kg wymiary: - [...]

sztywny zrobiłbyś jakieś podsumowanie?

PODSUMOWANIE 16 tygodni z Martą Kryptonim akcji: Uda – geh weg %-) W połowie grudnia los się do mnie uśmiechnął i Marta przygarnęła mnie pod swoje skrzydła :-D . Jeśli ktoś ciekawy, to początek znajduje się tutaj: http://www.sfd.pl/%5BFIT%5D_Lilith_DT_-t915227-s30.html Pierwszy cykl: machania – czas trwania: 8 tygodni Podążyłam drogą Mis i Ann. [...]

[...] ogarniać temat, bo jutro już z rańca siłownia - nie ma to tamto. Przyznaję, że jak zwykle obawiam się nowego, ale chcę spróbować. Miska - bez zmian, na razie. Po cyklu - podsumowanie- Zobaczymy co nam z tych 9 miesięcy wyszło %-) Rege o wiele lepiej niż w Londku, raz, że żarcie całkiem spoko. Czitowanie było niby wczoraj, ale po [...]

Podsumowanie tydzień III Ćwiczenia. Jakoś idą. Uświadomiłam sobie jak mało wytrzymała jestem. Duuużo do poprawy w tej kwestii. Miska. Jakoś specjalnie nie odczułam cięć, specjalnie głodna nie chodziłam. Ale moje jedzenie strasznie monotonne się zrobiło. Brakuje mi różnorodności. Cycki i dorsz mi się nieco przejadły. Samopoczucie. Jest dobre. [...]

Jak to w końcu jest z masą u ekto i dodatkowym bieganiem, pływaniem etc. Mnie sama siłownia nie styka. Lubię biegać i kocham pływać. Myślałem, żeby po ostrym treningu nóg, dobię je jeszcze np. 1km bardzo szybkim tempem. A 3 razy w tygodniu pływanko. Np. 10x 50m. Ze supli mam BCAA(ActivLab) oraz Carbo (OLIMP). Idzie to w parze? Wiem, że muszę żreć [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d1e51a71c6c4106ac77fd5674f933bc.jpg PODSUMOWANIE TYDZIEŃ 3 Przedświąteczny tydzień był stresujący i zabiegany. Udało mi się wyrobić z treningami. Nie chodziłam głodna. Nie było zakwasów lecz zmęczenie. O suplach mi się zapominało często ale jak pamiętałam to były witaminy tran kolagen karchoch magnez i enzymy trawienne [...]

PODSUMOWANIE 7-io MIESIĘCZNEJ MASY Pomiary 02.09.2013r. Pomiary 22.04.2014r. Waga:55,5kg Waga:69kg Wzrost:173cm Wzrost:174cm Klatka:92cm Klatka:100cm Pas:69cm Pas:76cm L.Biceps:26cm L.Biceps: 31cm [...]

DZIEŃ 19 - 21/04/2014 1. ODŻYWIANIE Pomimo Świąt dieta trzymana. Ponieważ siłownia zamknięta, zamieniłem poniedziałek z wtorkiem, zarówno pod względem diety jak i treningu. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/845/n6rh.png 2. TRENING Powinien być dzień treningowy, ale skoro siłownia zamknięta, to oczywiście marsz 1h. Zmieniliśmy z Martą [...]

Wow! Mam wrażenie, że w talii bym Cię jedną ręką objęła 88-O No i te nogi, marzenie... Z niecierpliwością czekam na kolejne poczynania, bo biorąc pod uwagę, że już jest tak super, to kolejne podsumowanie wręcz zwali z nóg :-) Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-04-22 15:15:34

Sam jestem ciekawy tego co wyjdzie w wynikach. Wypełnienie tej małej ankiety zajmie Wam 5 minut góra. Podsumowanie po majowym weekendzie :-) Link do ankiety

DZIEŃ 20 1. ODŻYWIANIE Dziś wtorek, ale tak jakby poniedziałek :) Dieta i trening z poniedziałku. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/835/a8gp.png 2. TRENING Dzisiaj trening siłowy bardzo intensywny. Siła tak jakby lekko w górę, co prawda ciężary w dalszym ciągu niskie, ale progres czuje. Po treningu 30 minut aerobów. Pot leci ze mnie [...]

22.04.2014 Trening: OFF Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/834/8kg2.png Podsumowanie dnia: Dzisiaj jeszcze bez treningu. Wróciłem po połudiu do Gdańska i łeb mnie bolał do wieczora. Zapewne od clenu. Do tego 0 apetytu, ale to akurat plus na redukcji.