podsumowanie

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7396b9aab2404c20a47920decdf7c64c.jpg Dane: Lat 35 prawie, 173 cm wzrostu. Reszta w poniższej tabeli numer 1.1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99d8ea07aba543139aec99e2d78e754d.jpg Zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/660da06ef3a6490a8da94aa1da2d640b.jpg Maksy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ad5091902d24623b1c48d0df0d3eeea.jpg Założenia. [...]

Amelia35 PRZEMIANA SYLWETKI 2014 DANE wiek: 23 wzrost: 165cm waga: 57kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbdbc27f97b0451d9e89f15c0170e69f.png MAKSY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afc117ecf2114d808e827505164f7668.png DIETA 1700kcal 127B/57T/170W CELE - poprawa siły i wzrost wytrzymałości - dobra zabawa i żeby przetrwać do końca %-) [...]

ok. dla motywacji i sprawdzenia czy ide dobra droga, postanowilam, ze po 2 miesiacach na forum, czas na: MINI PODSUMOWANIE! DIETA: przez ostatnie dwa miesiace trzymalam rozklad 120 b/ 150 w /60 tl , na poczatku z malymi odchylami. miska byla czysta: zero cukru, zero glutenu i sero nabialu od dwoch miesiecy. jedyne odstepstwa na jakie sobie [...]

[...] (szczegolnie w martwym ciagu i podciaganiu na drazku) - zmniejszyc (a najlepiej wyeliminowac) cellulit - dobrze sie przy tym bawic i nie poddawac sie dobra, teraz skonczylam podsumowanie! miske i trening z dzisiaj wkleje pozniej. na jutro mam umowiona wizyte u osteopaty/fizjoterapeuty, bo cos mnie znowu w prawym biodrze pobolewa, czas na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29f12cf26e8946c3957e71beb8413625.JPG DANE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a2cdc3d819b40ee87443f2cda03d6b7.JPG WYMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/771115dbac67402abbb7dbe377625bcd.JPG ZDJĘCIA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc263275e07b41bb95a2317940a1e692.JPG MAKSY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f055ec7612e14167b7edf1373f719de1.JPG *startuję w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef88530d35b64e3f9a5d659cbfdbb572.JPG No to zaczynamy ;-) DANE wiek: 25 lat staż treningowy: prawie rok 8-) wzrost: 168cm POMIARY biust: 86cm pod biustem: 76cm talia: 67.5cm pępek: 71cm biodra: 92cm udo: 54.5/54cm łydka: 36.5/35.5cm ZDJĘCIA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1406b09c709d4a08a9c33ada146a80fb.JPG CELE - poprawa siły i [...]

PODSUMOWANIE MASY 08.08.2013 -> 31.03.2014 Wymiary 14.07.2013 Waga 74kg Klatka 103cm Barki 123cm Biceps 36cm Łydka 37cm Przedramie 29cm Udo 55cm Talia 77cm Pępek 78cm Pod pępkiem 80cm 31.03.2014 Waga 86kg +12kg Klatka 109cm +6cm Barki 127cm +4cm Biceps 39,5cm +3,5cm Łydka 39,5cm +2,5cm Przedramie 30cm +1cm Udo 63cm +8cm Talia 86cm +9cm Pępek [...]

Witam w dzienniku konkursowym :-) PRZEMIANA SYLWETKI 2014 8-) 8-) DANE imię: Malwina wiek: 28 lat wzrost: 157 cm WYMIARY *** jestem tuż po @ + w ostatnim tygodniu nie liczyłam miski i trochę za mało wody było, to może dlatego trochę na plus( w porównaniu do ostatniego mierzenia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f2988b43e94f3488d5ad18a661b2d4.jpg [...]

Gratuluję czwóreczki ;-) Dla mnie nerwówka była drugim (zaraz po sercu) ulubionym działem, ale i tak kosztowała mnie dużo stresów, nocy a nawet łez %-) więc, wiem co czujesz ;-) A żeby nie było pustego spamu: GO! GO! GO! Ciśnij na finiszu, niewiele zostało! Czekamy na podsumowanie /-)_

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03ccc5732a0145bdbd59ec5bd8abb7c1.jpg To na początek dane: 44 lata, 164 cm wzrostu, problemy z redukcją, trzymam się z daleka od ryb i gluten też obchodzę bokiem. Czego oczekuję? Zgodnie z moim podpisem zuchwale stwierdzę że chcę na koniec konkursu zobaczyć dużo lepsze zdjęcia niż na starcie. I to jest magia na którą chcę [...]

01.04.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 15 km/h Bear complex: -power clean -front squat -push press -back squat -behind neck push press 5 serii po 7 powtórzeń, sztangę odkładamy dopiero po zrobieniu całego kółka. Całość sztagną 40 kg. Stretching Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/594/oy7f.png Podsumowanie dnia: Standardowo jak co [...]

[...] bardziej dotyrać,ale była to pierwsza masa (i napewno ,nie ostatnia) :)) teraz zabieram się za redukowanie i robienie formy na zakład Dziękuje wszystkim którzy wspierali i pomagali w dzienniku (jak i poza nim) Zapraszam do nowego dziennika redukcyjnego już za niedługo ps. prosze moderatora o dopisek na której stronie jest podsumowanie :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 l Waga : 81 Wzrost : 191 Cel treningowy : Masa / Fajny brzuch Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga 3x hantle , ławeczka z modliteniwkiem i około 150 kg nakładu Dieta : Własna [Podsumowanie : 170-200g [...]

Serie do upadku chcesz stosować w każdej serii i każdym ćwiczeniu? A zdjęć nie musisz wrzucać tutaj (chociaż fajnie by było zobaczyć podsumowanie na koniec;-) ), ważne, żebyś miał je dla siebie do kontroli postępów.

Jutro pomierzę się na czczo i zrobię podsumowanie całego miesiąca. Bez fotek jeszcze, bo to mam zamiar zrobić dopiero jak skończę i uznam, że jest tak, jak zakładałem przed redu że ma być. Liczę na opinie doświadczonych w tej kwestii i jakieś ewentualne rady :) także do jutra.

[...] - to w kontekście oszukiwania w diecie }:-( Chociaż co to za oszukiwanie #-P skoro o tym pisze, tak jak o innych wyskokach. Poza tym dałam sobie sama pozwolenie w nagrodę za podsumowanie %-) bo liczę miskę i trenuje już dość długi czas tylko z przymusową pauzą na chorobę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/242662cbd5b742829320c0df87287e75.png Zmieniony [...]

02.04.2014 Trening: FBW B 1. Martwy ciąg -95 kg x5 -105 kg x5 -115 kg x5 -125 kg x5 -135 kg x5 2. Wyciskanie żółnierskie -40 kg x5 -45 kg x5 -50 kg x5 -55 kg x5 -60 kg x5 3. Wyciskanie gilotynowe na suwnicy, lekki skos,wolny negatyw, długie przytrzymanie na klatce -55 kg x16 -55 kg x16 -55 kg x14 4.Plank -60s z 20 kg krążkiem na plecach -60s z 20 [...]

Podsumowanie z wczoraj. Pomiary - porównanie z 2 Marca. Waga 97. (-3) Brzuch (pępek) 108cm (-1) Biodra 105cm Udo prawe 67cm (-1), lewe 66cm (-1) Biceps prawy 42.5 (-1.5), lewy 41 (-1.5) Klatka luz 115 (+2), wdech 119 (+2) Łydka prawa 43 (-1), łydka lewa 42 (-1) Zdjęcia (porównanie z 09.10 ponieważ większość i tak żadnych różnic na poprzednich nie [...]

Gaja podsumowanie debiutów http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2014/20140322_kif_debiuty/20140322debiuty_komentarz.pdf

PODSUMOWANIE MIESIĄCA 02.03.2014r | 03.04.2014r Masa ciała 84 | 81,2 (-2,8) Obwód ramienia 39 | 39 0 Obwód uda 65 | 64,5 (-0,5) Obwód talii 92 | 88,5 (-3,5) Waga jeszcze w tamtym tygodniu pokazała 80,7, ale zauważyłem, że skacze z dnia na dzień. Przestałem się tym więc przejmować i wierzę tylko obwodom. Spektakularnej przemiany może [...]