podsumowanie

Dementuję plotki}:-( Kwoka nie marudzi ,jedynie co Kwoka ma ,to marzenia :-)) };-) I ciągle ćwiczę zarzut @@-) bo będzie go dużo w konkursie:-)) };-) To lecimy z treningiem i dietką,czy jesteśmy w konkursach, czy nie };-) bo podsumowanie nikogo nie ominie :-)

No ładnie - podsumowanie z przyczajki.:-D Dopiero teraz odkryłam. Graty - różnicę widać od razu:-)). Odpoczywaj/-)_, bo od 1-go walczymy razem8-).

Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę, jestem ektomorfikiem. Do tego studiuję, dlatego dobierałem posiłki tak aby było mi wygodnie. Zamierzam jeszcze dokupić gainer, tak aby podbić jeszcze trochę kcal. Proszę o opinię i rady co ewentualnie zmienić. Posiłki 1 i 5 miksuję w blenderze, nie jestem wstanie pomiescić tyle jedzenia w postaci [...]

Jakby jakiś moderator mógł wpisać w nazwie tematu dodatkowo podsumowanie str.15

Jakby jakiś moderator mógł wpisać w nazwie tematu dodatkowo "podsumowanie str.15" bylibyśmy z Rafałem wdzięczni. nie wiem czemu dubel po edycji. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2014-03-25 21:11:12

[...] wiem czy to dobrze w dni treningowe, oczywiście nie będę jadł tego w posilku pprzed- i potreningowym..może tylko w nietreningowe ją jeść ? Poniżej wrzucam zrzut z diety i podsumowanie ostatnich 4-5 tygodni. Jak oceniacie takie przyrosty ? 10.02 to okolice rozpoczęcia dziennika 7.03 - jakiś pomiar w międzyczasie 25.03 - z dzisiaj od 17 lutego [...]

25.03.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 14,8 km/h Obwód 5-10-15 -5x pull ups -10x push ups -15x squats Całość 15x Czas: 20:29 Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/843/1d75.png Podsumowanie dnia: 5h snu, mocna kawa i jazda na uczelnię. O 13 trening, wypociłem się porządnie. Muszę trochę więcej wydolnościówek robić.

Kabo - woda, ryba i sałata :). Ale to znów dukan, chyba że łososia albo inną tłustą rybę walniesz. Przy chudych jak dorsz będzie praeie Dukan ;) Jak najbardziej jestem ciekaw efektów. Waga leci teraz równo. Wczoraj 98.5, dzisiaj 98. Z dnianna dzień mniej i mniej na szczęście. Chwilowo nie ma zastojów jak między 2 i 5 tyg diety. Słabość wynikła ze [...]

Chuck, ja się przygotowuje na twoje podsumowanie. Widziałam wizję trenerską Martucci. %-)

ale na następne podsumowanie to już będą napinki nawet bezmusklowe }:-(

pogięło ich 2 lata na 8kg miesni!? Twój cel zrealizujesz 03.08.2016 chyba, że skorzystasz z naszej pomocy i dasz sobie ułożyć profesjonalny plan treningowy oraz żywieniowy. zobacz ofertę 8kg mięśni to nie to samo co 8kg masy. Załóżmy, że będziesz miał ogarniętą masówkę. Dorzucisz w rok 10kg czystej masy i powiedzmy 2kg tłuszczu. Zostaniesz wtedy z [...]

1.wstaw ta diete w calos razem z podsumowanie kcal

No shadow777 dobrze mowi wstaw nam podsumowanie diety i wlasnie tez sie osmialem gdy zobaczylem to 100g oliwy hehe :) dieta +cardio podstawa redukcji wiec dzialaj!

26.03.2014 Trening: FBW B 1. Martwy ciąg -90 kg x5 -100 kg x5 -110 kg x5 -120 kg x5 -130 kg x5 2. Wyciskanie żółnierskie -42,5 kg x5 -47,5 kg x5 -52,5 kg x5 -57,5 kg x5 -62,5 kg x3 3. Wyciskanie gilotynowe na suwnicy, lekki skos,wolny negatyw, długie przytrzymanie na klatce -55 kg x16 -55 kg x14 -55 kg x10 4.Unoszenie krążka dociskając dłońmi do [...]

Proszę o pomoc i trochę informacji bo troszkę się pogubiłam. Niezbędne dane poniżej. Wiek : 34 Waga : 63 kg Wzrost : 174 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej [...]

dzięki wszystkim :-) Małe podsumowanie Debiutów 2014 ;-) Do startu w tych zawodach szykowałem się bardzo długo, chciałem wyjść i powalczyć, a nie tylko zaliczyć występ. Mimo tego nie spodziewałem się, że będzie to walka o medale, a tym bardziej, że wygram swoją kategorię. Jeszcze po pierwszej rundzie pytałem mojego trenera czy widzi mnie w ogóle w [...]

27.03.2014 Trening: 1h lekkiej atletyki Zarzuty sztangą Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/203/t7pg.png Podsumowanie dnia: 5h snu, pobudka po 7:00. Wstawiając wodę na kawę zastanawiałem się czy nie wrócić do łóżka. Zjadłem, wypiłem kawę, rozbudziłem się trochę i pojechałem jednak na uczelnię. Na lekkiej był luz, trochę biegania, więcej [...]

Ponieważ i tak robilam zdjecia do konkursu wiec postanowilam podsumowac te kilka miesiecy na forum wiec PODSUMOWANIE Na forum zalogowałam się w styczniu 2013 z ciekawości –usłyszałam o nim na innym forum a ze sama dojrzałam do wzięcia się za siebie(bo kapcaniałam zarówno jeśli chodzi o wygląd jak i formę) postanowiłam zobaczyć co zacz. I [...]

Piękne podsumowanie i jednocześnie super start w konkursie. Powodzenia i miłej zabawy.

[...] trafił. To wiem na pewno. Czasami wchodzi alkohol ale w ilościach jakbym był aktywnym uczestnikiem AA. Masz w sumie rację, patrząc na to wszystko. Tydzień temu robiłem podsumowanie na Tanita i wyszło 2kg tłuszczu mniej w ciągu miesiąca. Z tym że spadki są nie najlepsze (od stycznia)jak na taki okres czasu. Nie wiem co o tym myśleć.. [...]